¿Es mejor sudar más durante el ejercicio? ¿Sudar significa quemar grasa?
Sudar durante el ejercicio no nos quita grasa, pero sí el agua que expulsamos durante el ejercicio. Si sudar puede quitarnos la grasa, ¿por qué no perder peso si sudamos tanto en los días caninos del verano? Los efectos del fitness no se pueden juzgar por la cantidad de sudor. Algunas personas sudan con facilidad. Mientras hace ejercicio, su sudor fluye como una cascada. Esto no significa que su efecto de ejercicio sea muy grande. Sólo significa que su temperatura corporal aumenta rápidamente durante el ejercicio.
Durante el proceso de fitness, puedes seguir al entrenador durante 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico y luego pasar al siguiente paso del ejercicio bajo la guía del entrenador. Si simplemente suda mucho, puede dañar su cuerpo, porque sudar mucho durante el ejercicio hará que el cuerpo se deshidrate y causará daños temporales a las funciones corporales.
Siempre he seguido el dicho de que entreno tres puntos y como siete puntos, por eso, si bien apostamos por el fitness, también debemos reforzar la gestión dietética. Se pueden combinar tres comidas al día con una comida reductora de grasa, de modo que no sólo pueda mantener un cuerpo sano, sino también acelerar la pérdida de grasa. Tres puntos clave para las comidas reductoras de grasas: evitar las bebidas, evitar los alimentos grasosos y evitar los alimentos picantes.
Por último, sugiero que todo el mundo haga ejercicio de forma racional y no presuma. Es importante mantenerse en forma para perder grasa y no hacerlo de manera impulsiva. Y si se combina con tres comidas al día, la pérdida de grasa será más rápida.