¿Cuándo es apropiado practicar Baduanjin y cuántas veces al día es apropiado practicarlo?
¿Cuándo es el momento adecuado para practicar Baduanjin? El mejor momento para practicar Baduanjin debe ser por la mañana, cuando sale el sol y es fácil ayudar.
Ba Duan Jin es un Qigong tradicional de salud. Al practicar Baduanjin, es necesario cooperar con la respiración, exhalar aire turbio e inhalar aire limpio. La primera postura de Baduanjin es "Sostener el quemador triple con ambas manos". Levantar ambas manos puede levantar el pecho, y el quemador superior impulsa el quemador medio y el inferior, es decir, comenzar a practicar. Baduanjin por la mañana puede hacer que todo el día esté lleno de energía.
Aunque la mañana es el mejor momento para practicar Baduanjin, algunos oficinistas, estudiantes, etc. Es posible que no tengan tanto tiempo, por lo que también pueden optar por practicar en otros momentos. Después de todo, Baduanjin es una habilidad destinada a relajar los músculos.
Ba Duan Jin es una forma suave de Qigong para la salud que se puede utilizar varias veces al día. Se recomienda practicar al menos una vez al día. Si tienes suficiente tiempo, puedes practicar más a menudo.
Pero la clave es darse cuenta y comprender durante la práctica, prestar atención a la reacción del cuerpo, sentir los diferentes estados de cada período y pensar más en el por qué, para que sea más fácil avanzar. La mayoría de las personas que la practican hacen gimnasia, que tiene poco o ningún efecto importante en el entrenamiento avanzado del boxeo. Aunque jugó bien, no sabía por qué. La sublimación de la práctica espiritual es como un dios viviente, tan hermoso que no se puede expresar con palabras. De lo excelente a lo simple, comience con lo más simple y léalo 30.000 veces.
Nota: El dominio del movimiento debe basarse en la propiocepción. El método de detección más sencillo y eficaz es que después del ejercicio se esté de buen humor, se tenga pulso estable, presión arterial normal, buen apetito y buen sueño, lo que significa que el ejercicio es el adecuado. Si el cuerpo está obviamente cansado después del ejercicio, el pulso no se puede recuperar durante mucho tiempo, el apetito es deficiente y el sueño es deficiente, significa que la cantidad de ejercicio es demasiado grande y debe ajustarse a tiempo.
¿Quién es apto para practicar Baduanjin 1? Es adecuado para personas ocupadas practicar Baduanjin. Fácil de aprender, sin costo, sin restricciones de tiempo, lugar o edad. Puedes hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, adecuado para personas ocupadas.
2. Apto para personas subsaludables. Hoy en día, muchas personas se encuentran en un estado deficiente de salud debido a que comen demasiado, hacen muy poco ejercicio y otros malos hábitos.
Practicar Baduanjin tiene los efectos de dragar los vasos sanguíneos, fortalecer el bazo y los pulmones, eliminar el fuego del corazón, prevenir enfermedades, antienvejecimiento y regular la inmunidad. Es muy adecuado para personas con mala salud.
3. Practicar Baduanjin también es muy adecuado para personas obesas. Por lo general, las personas obesas padecen enfermedades cardiovasculares como hiperlipidemia, hipertensión, arteriosclerosis, etc. Baduanjin puede promover el movimiento del qi y la sangre en el sistema circulatorio. De hecho, esto es lo que la medicina moderna llama relajar la miofascia, suavizar la circulación sanguínea y prevenir la esclerosis cardiovascular.
Además, el efecto estático de Baduanjin puede aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL-C), el "colesterol bueno" en el cuerpo humano, y de hecho puede reducir el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias (como angina de pecho, infarto de miocardio) morbilidad.
4. Es adecuado que personas con problemas gastrointestinales graves practiquen Baduanjin. Porque al practicar Baduanjin, se requiere que la lengua toque el paladar para mejorar la secreción de saliva. Debe tragar saliva en cualquier momento, porque el bicarbonato de sodio y la mucina en la saliva pueden neutralizar el ácido gástrico, y la mucina también puede adherirse a la mucosa gástrica para formar una película protectora, que puede tratar enfermedades con exceso de ácido gástrico, como úlceras gástricas.
Además, la lisozima contenida en la saliva puede limpiar y proteger la boca, los dientes y los órganos del gusto, estimular el apetito y ayudar a la digestión.
El "Qi que entra en el abdomen" puede mejorar la secreción y la peristalsis del tracto gastrointestinal, promoviendo así el apetito y ayudando a la digestión, absorción y excreción de los alimentos. No sólo puede regular la función gastrointestinal y mantener las heces suaves, sino que también promueve el suministro de sangre a los órganos abdominales y garantiza la salud gastrointestinal.
5. Baduanjin es adecuado para personas con problemas pulmonares, porque el método de respiración de Baduanjin es "respirar, detener, inhalar" e "inhalar, detener, respirar", lo que puede aumentar la salud pulmonar. del cuerpo favorece el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.
Además, combinado con movimientos de las manos, es decir, estirar los brazos hacia adelante, levantar los brazos hacia arriba, exhalar cuando los brazos están separados del izquierdo y derecho, e inhalar cuando los brazos están separados del izquierdo. y derecho, que es el llamado "inhalar y exhalar, inhalar y exhalar juntos", puede aumentar la actividad del tórax, desobstruir los órganos internos y mejorar síntomas como el broncoespasmo y el enfisema.
¿Quién no es apto para Baduanjin 1? Lesión aguda de la médula espinal inexplicable Las personas con lesión aguda de la médula espinal inexplicable no son aptas para practicar Baduanjin.
Por ejemplo, si no sabes qué causó que tu cintura dejara de moverse repentinamente, o si tienes un dolor repentino en la cintura, no practiques Baduanjin fácilmente ni realices otros ejercicios en este momento, porque practicar Baduanjin hará que tu columna se agite. doblar, estirar, doblar, rotar.
2. Si a una persona con síntomas de la médula espinal se le diagnostica síntomas de la médula espinal, como compresión de la médula espinal o lesión de la médula espinal, no puede practicar Baduanjin a voluntad. El tratamiento y la rehabilitación de estos pacientes deben realizarse bajo la supervisión de un médico. Si tienes la intención de practicar Baduanjin, puedes consultar a tu médico antes de decidir el momento y el método de ejercicio.
3. Para los pacientes con enfermedades cardíacas, cerebrales y pulmonares graves, aunque los movimientos de Baduanjin son simples y fáciles de aprender, después de una serie completa, sentirán calor y sudor en todo el cuerpo, ya que si han realizado ejercicio extenuante. Por lo tanto, las personas con enfermedades cardíacas, cerebrales y pulmonares graves no son aptas para practicar Baduanjin para evitar inducir enfermedades.
Sin embargo, las personas con síntomas leves pueden practicar Baduanjin después de consultar a un médico.
4. Personas con constitución demasiado débil. Muchas personas con constitución débil se sentirán mareadas y agotadas si caminan un poco más o se mueven un poco más. Baduanjin es un Qigong de salud y requiere ejercicios de respiración. Aquellos que son demasiado débiles y carecen de fuerza no son aptos para empezar a practicar de repente.
Ba Duan Jin es un Qigong de salud tradicional muy elogiado por mucha gente. Entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para practicar Baduanjin?
Notas sobre la práctica de Baduanjin 1. Presta atención al medio ambiente. El entorno para practicar Baduanjin es muy importante. Debes intentar ir a un lugar con aire fresco, porque necesitas respirar aire fresco cuando practicas.
2. Cuando se practica Baduanjin con ropa holgada, la ropa no debe ser demasiado estrecha, sino lo más holgada posible para permitir la circulación del Qi y la sangre en las extremidades.
3. Hay tabúes después de la práctica. Después de practicar Baduanjin, hay algunos tabúes a los que debes prestar atención, como no fumar ni beber, no ducharte de inmediato, no ponerte en cuclillas de inmediato y no comer de inmediato.
4. Debemos insistir en practicar Baduanjin como método de entrenamiento de Qi. Lo mejor es practicar todos los días sin interrupción. Si algo te interrumpe un día, puedes continuar practicando, pero el efecto no será tan bueno como la práctica continua, pero aún puede producir efectos obvios de acondicionamiento físico.