¡Acerca del boxeo Wudang Taihe!

Tu video fue enseñado por el Maestro Wu Yue, ¿verdad? Publicaré los arreglos del Sr. Tan Dajiang para su referencia. En cuanto al uso específico de la respiración y los pensamientos, puede que no exista ninguno en absoluto. El taoísmo ciertamente lo hace, y puede que lo haga. Si es así, no lo harán público.

El primer tipo de Wuji (preparatorio) mira hacia el este, con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, de pie de forma natural, con los dedos de los pies agarrados al suelo, las plantas de los pies en el aire, las rodillas ligeramente flexionadas, y las puntas de las rodillas no sobrepasan los dedos de los pies. Mantenga el cuerpo erguido, contraiga el abdomen y levante el ano, lo que incluye enderezar el pecho y levantar la espalda (el abdomen está ligeramente contraído y el ano tiende a levantarse por sí solo; el pecho está ligeramente metido hacia adentro y el la espalda está libre de su propia forma, las cuales son para ajustar la alineación del cuerpo), cuello vacío (lo que significa que el cuello es hueco, tire del cuello ligeramente para levantar el aire del interior. Si se ajusta correctamente, dará una sensación de armonía desde Baihui hasta el perineo Cuando se tira ligeramente del cuello, la barbilla debe estar retraída, la punta de la lengua está ligeramente curvada, toca ligeramente las raíces de los dientes, golpea ligeramente los dientes superiores e inferiores y los fluidos corporales se desbordan. boca, lo que demuestra que la postura es importante y que el qi y la sangre son suaves. En este momento, debes tragar suavemente, mirar a lo lejos, mantener la mente pura y no dejarte llevar por objetos externos. naturalmente frente a su abdomen en estilo Tai Chi (los dedos índice y medio de su mano izquierda se aprietan en un anillo, el dedo índice de su mano derecha se inserta a través del anillo y descansa sobre la raíz del dedo anular de su izquierda mano, y los otros cuatro dedos se combinan en el dorso de la mano izquierda). La punta del dedo medio es la táctica del meridiano, por lo que puede regular el yin, el yang, el agua y el fuego del cuerpo humano y hacer que la sangre fluya.

El método de preparación continuo es la postura de pie. Si lo haces correctamente, sentirás una sensación de vacío en todo el cuerpo. Los principiantes deben tener problemas, así que no te preocupes. Sigue las reglas paso a paso, cometerás errores una y otra vez y, con el tiempo, entenderás el secreto y mejorarás.

El segundo ejercicio, Tai Chi

. Saque la palma hueca de su mano derecha de su mano izquierda (dedos juntos, palma hundida, palma hacia abajo) y levántela ligeramente hacia el lado derecho de su cuerpo. Luego, levántela hacia abajo a lo largo del arco hasta el nivel de su cuerpo. cabeza, gira la palma hacia afuera y colócala cuatro o cinco pulgadas a la izquierda frente a tu hombro izquierdo.

Ponla frente a tu cabeza y haz el mismo movimiento que tu hombro derecho en alto. Así como la mano derecha se retira del anillo hacia la derecha, la mano izquierda se gira ligeramente hacia la derecha. Cuando llega al lado derecho del cuerpo, la mano izquierda también está hueca y la palma hacia arriba, girando con la. palma derecha Cuando la palma está delante del hombro derecho, la mano izquierda también cae delante del hombro izquierdo, abrazando la palma derecha. Luego, dobla las dos palmas por la mitad, con la palma derecha hacia afuera y la palma izquierda hacia adentro. , formando una cruz. Gire la mano derecha hacia afuera y hacia la derecha, con el pie derecho usando el talón como eje y los dedos del pie balanceándose ligeramente hacia la derecha cuando la palma derecha dibuja un círculo desde la parte frontal de la cabeza hacia la derecha; el izquierdo, formando una acción de sujetar el balón con la palma izquierda, el pie izquierdo también utilizará el talón como eje, con los dedos del pie balanceándose ligeramente hacia la izquierda y dando un paso hacia afuera con las palmas de las manos; Doblados juntos en el medio, el primer pie izquierdo y el segundo pie derecho giran hacia adentro para formar la forma de paso original. Cuando las palmas sostienen la pelota, el cuerpo permanece erguido y sin desviarse. Mientras los brazos se mueven, suben y bajan de forma natural.

El tercer tipo separa las dos herramientas

Cuando las manos se cruzan y se giran 90 grados hacia la derecha, las dos palmas quedan una al lado de la otra. Al mismo tiempo, cuando los pulgares de ambas manos están en aducción, el talón derecho se gira en su lugar y los dedos de los pies se mueven 90 grados hacia la derecha. Después de colocar el pie derecho, levante el talón izquierdo con el antepié como eje. izquierda, formando un paso en T con el pie derecho. En este momento, las palmas se balancean hacia atrás desde los lados izquierdo y derecho, y el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia la pierna derecha con el movimiento de la palma de la mano. Doblado, el pie izquierdo se balancea con el movimiento de la palma y los dedos de los pies se levantan hacia arriba y hacia atrás. Levántese, apoye el suelo con los talones y balancee las manos hacia atrás. Hay una tendencia a sostenerlos en una posición dividida. No se puede colocar detrás del cuerpo. Luego, usa el pulgar para retraer la palma, convirtiéndola en un gancho hacia adentro de izquierda a derecha, con la palma hacia arriba y pegada a tu cintura. Este tipo de mano mueve la palma hacia atrás de izquierda a derecha, como un carpintero tirando de una sierra, por eso también se le llama sierra.

La cuarta fórmula produce el Yin y el Yang.

Aduce el pulgar de la mano izquierda, cerca de la base del dedo índice, y empuja la palma plana hacia adelante. Al mismo tiempo, gire la palma derecha hacia abajo en la cintura y empuje la palma plana hacia adelante; al empujar la palma, la cintura impulsa el centro de gravedad de la parte superior del cuerpo hacia adelante, que en realidad es un impulso de la cintura; el cuerpo avanza y cae sobre el pie derecho, y los dedos del pie derecho aterrizan en una estocada, paso con el pie izquierdo ¿cuándo es la fórmula? Las dos palmas del Yin y el Yang están yuxtapuestas.

Quinta postura: Cielo y tierra se unen

Quédate quieto, la palma izquierda es el cielo, la palma derecha es la tierra, la palma izquierda se convierte en la palma yin y la derecha La palma se convierte inmediatamente en la palma yang. La palma izquierda está arriba, la palma derecha está abajo y las dos palmas se combinan en una. Doble el brazo izquierdo, doble ligeramente la muñeca y coloque la parte superior del codo derecho contra las costillas derechas. Este mundo es uno. El énfasis está en la rotación de la muñeca con una ligera rotación del codo.

La Sexta Postura: Sacudir la Tierra

Usa un giro a la izquierda para doblar las palmas hacia arriba 180 grados, dibuja un gran arco desde el frente hacia la izquierda y luego cae con la posición de la cuerpo, con la parte superior del codo izquierdo tocando la costilla izquierda. El brazo derecho está doblado. Al girar de derecha a izquierda, utilice el talón izquierdo como eje y mueva los dedos de los pies 90 grados hacia la izquierda. Luego, el pie derecho usa el talón como eje, mueve los dedos 90 grados hacia la izquierda y el centro de gravedad del cuerpo tiende hacia el pie izquierdo, haciendo que los pies se lancen hacia la izquierda. A medida que el pie se mueve hacia la izquierda, el cuerpo debe pasar a la postura del caballo. En el momento en que se forma la postura, las palmas de las manos quedan justo delante de la cabeza. La palma izquierda está hacia abajo, la palma derecha hacia arriba y las palmas están juntas, con la palma izquierda hacia la derecha y la palma derecha hacia la izquierda, formando una cruz plana.

Capítulo 7 Trueno y Fuego (Mano Relámpago)

Da un gran paso adelante con tu pie derecho limpiando el suelo hacia la izquierda, aterriza frente a tu pie izquierdo y forma una lanza desde tu pie izquierdo; al mismo tiempo, frota la palma derecha hacia abajo desde la palma izquierda y muévela detrás de la espalda en forma de corte, al mismo tiempo, la palma izquierda se envía hacia la izquierda, hacia adelante y hacia arriba; Y a la derecha, el brazo tiene forma de arco y la palma es mitad yin y mitad yang; el pie izquierdo sigue el centro de gravedad del cuerpo. Avanza, levantando los talones paso a paso. Incline la cabeza ligeramente hacia la derecha y mire hacia la derecha.

La octava postura de la puerta de entrada de la izquierda

Retraiga la mano izquierda, coloque la palma de la palma en el lado derecho y mueva la mano derecha hacia arriba y delante de el cuerpo. Gire el cuerpo izquierdo alrededor de la cintura, mantenga quieto el pie izquierdo y gire 90 grados hacia la izquierda alrededor del talón derecho. Al mismo tiempo, tu mano es como sostener una pelota grande, con tu mano derecha arriba y tu mano izquierda abajo, y la palma de tu mano brilla. Luego, la palma izquierda se mueve hacia arriba en un arco, tomando la foto con la punta de la nariz; la palma derecha cae, luego forma un arco hacia la parte superior izquierda y cae debajo de la axila izquierda, con el dorso de la palma pegado a ella. la raíz exterior del brazo izquierdo; la palma izquierda está plana con la muñeca, el codo y el hombro Caen en semicírculo en este momento, pisan el suelo hacia la izquierda, con el talón como eje, el cuerpo impulsa hacia la izquierda; brazo y pie izquierdo para girar 90 grados hacia la izquierda, y los ojos siguen la palma de la mano.

La novena forma de abrir la entrada a la derecha

Balancea tu mano izquierda hacia arriba y tu mano derecha hacia abajo hacia la derecha, haciendo un movimiento en sentido antihorario sosteniendo una pelota grande con ambas manos. . Esta postura es la misma que la postura de la mano de Zhengyun. La palma izquierda se convierte en una mano de nube y se une a la raíz exterior del brazo derecho. La palma derecha está al ras de la muñeca, el codo y el hombro.

Apoye, luego gire 180 grados hacia la derecha con su cuerpo. Al girar, gire primero el pie derecho, luego el izquierdo, gire a la derecha 90 grados con el talón como eje y gire los ojos con la palma.

La décima posición es el Tianzhu.

Utilice la pierna izquierda como pilar. Cuando el cuerpo se eleva hacia la izquierda, levante la pierna derecha hacia la izquierda, la superficie del muslo está horizontal, incline hacia la izquierda debajo de la rodilla, el empeine está. recto y el talón derecho brilla delante de la rodilla izquierda. Con el mismo cuerpo, saque la palma izquierda de la axila derecha y levántela, utilizando el codo izquierdo como eje, de modo que la superficie de la palma se convierta en una palma recta y el poder se levante del hombro derecho; Arquea hacia abajo y luego cae en el sentido de las agujas del reloj hacia la izquierda hasta la axila izquierda. El dorso de la palma está cerca de la raíz exterior del brazo izquierdo.

El Undécimo Pico del León

Cuando tu pie derecho aterrice, da un gran paso hacia la derecha, mueve tu cuerpo hacia la derecha con la pierna derecha, corre con la pierna derecha y Empújate con la pierna izquierda. Al mismo tiempo, la mano derecha forma una forma de gancho (es decir, el pulgar se inserta en el medio del dedo medio y los otros dedos se cierran juntos), y luego el arco se levanta hacia adelante hacia la derecha, el hombro , el codo y la muñeca se levantan, y la parte posterior del puño y los dedos se enganchan como la garra de un águila; la mano izquierda también se convierte en un gancho. Las manos se arquean desde la línea media frontal hasta la parte posterior del cuerpo, cayendo paralelas a las caderas. y la mano del gancho se gira hacia arriba. El gancho delantero es la cabeza de un león y el gancho trasero es la cola de un león; con los ganchos y arcos delanteros y traseros, el cuerpo se hunde.

El Duodécimo Pico de la Hortensia

Gira el cuerpo izquierdo 180 grados, luego gira el cuerpo izquierdo 90 grados con el talón izquierdo como eje, luego gira el pie derecho 90 grados con el talón como eje, formando una reverencia con la izquierda y una patada con la derecha al mismo tiempo, la mano izquierda que engancha se convierte en una palma hueca, que se extiende directamente hacia la derecha, y la mano derecha que engancha también se convierte en una palma hueca, doblada a la derecha; costilla. Da un paso con el pie derecho hacia adelante en una estocada, cambia el peso de tu cuerpo hacia la pierna derecha y gira la pierna izquierda para dar un paso. En este momento, el pie izquierdo debe estar centrado en el antepié y el talón oscila 45 grados hacia la derecha. Da un paso adelante con el pie derecho, estira la palma derecha hacia adelante y ciérrala con la palma izquierda para formar una hortensia hueca. Cuando estás en esta posición, tus codos están hacia abajo, tus hombros, codos, muñecas y dedos forman un triángulo y tus palmas están huecas en relación con tu corazón.

La decimotercera postura del dragón agitando el mar (el dragón mueve la cola)

Saque la palma derecha de la palma izquierda, pellizca el pulgar en la palma y colóquelo entre la palma derecha. costillas; aplana la palma hueca izquierda. Levanta el codo izquierdo de modo que el brazo forme un arco plano con la palma de la mano apuntando ligeramente hacia arriba. Simplemente dibuja un arco hacia la izquierda. Inclínese hacia atrás con los brazos rectos, de modo que los pulgares queden atrapados en las palmas, con las palmas hacia arriba, entre las costillas izquierdas. En este momento, las piernas están en posición de pie.

La 14ª Patrulla de Montaña del Tigre Negro

Saca la palma derecha del espacio costal derecho y empújala hacia la izquierda sin mover el pie derecho. Cuando se empuja la palma derecha hacia afuera, el cuerpo izquierdo gira 45 grados con el pie izquierdo como eje, la palma derecha se gira hacia adentro, la palma hacia afuera, el brazo derecho tiene forma de arco y los dedos de la palma están ligeramente inclinados. Mientras balancea la palma hacia la derecha, gire el talón izquierdo hacia la derecha in situ. Cuando se balancea la palma derecha hasta que el brazo esté recto, gire el pulgar hacia atrás y pellizquelo en la palma, gírelo hacia arriba y hacia abajo y colóquelo entre las costillas derechas, y regrese las piernas a la posición de pie.

El decimoquinto cisne extiende sus alas

Las dos palmas y los puños en forma de garra se sacan de entre las costillas, los brazos se levantan en alto y los dos puños se enganchan al igual que el; Se levantan los brazos, levante el pie derecho, incline los dedos del pie 45 grados hacia la derecha, aproximadamente un paso más allá de la posición original del pie, y luego bájelo para formar un arco derecho y empuje hacia la izquierda.

Campana dorada de dieciséis posiciones.

Cuando el arco no se mueve, el puño derecho caerá en el puño hueco, hará un círculo en el sentido de las agujas del reloj y lo levantará a la posición superior derecha a través del pecho, con el puño mirando hacia el cielo y el puño brillando en la oreja derecha.

Los dragones decimoséptimo y quinto sostienen al sabio.

Cambie el gancho izquierdo a un golpe en forma de ocho (separe el pulgar de los otros cuatro dedos), dibuje un arco en sentido contrario a las agujas del reloj frente al abdomen hacia la parte inferior derecha y empújelo hacia la parte superior derecha; luego empuje la palma izquierda y gire el cuerpo ligeramente hacia la derecha. Haga que el plano del pecho mire hacia la derecha. Al empujar hacia afuera con la palma izquierda, frote el pie izquierdo medio paso hacia la derecha, que es un paso hacia la izquierda. para el arco derecho.

La décimo octava serpiente blanca puede decir letras

La marcha permanece sin cambios, el puño derecho se retrae hacia el espacio intercostal derecho y la palma plana (flexión del pulgar) se empuja hacia adelante.

El escarabajo estilo diecinueve sacudió la cabeza.

Manteniendo inalterada la distancia entre las dos palmas, dibuja un círculo grande delante del cuerpo y hacia la izquierda cambiando la pelota. En el proceso de dibujar un círculo, la distancia entre las dos palmas disminuye gradualmente, y cuando cae el lado izquierdo del cuerpo, las dos palmas se juntan. En este momento, use la mano izquierda del brazo para rotar el cuerpo hacia la izquierda, primero girando 90 grados hacia la izquierda con el pie izquierdo como eje y luego girando 90 grados hacia la izquierda con el pie derecho como eje. Al posicionarse, coloque la parte superior de su codo izquierdo contra sus costillas izquierdas, cierre las palmas, cruce las palmas, empuje las piernas izquierda y derecha y relaje las piernas.

El vigésimo pico Tianzhu

Tire el cuerpo hacia la derecha, con la pierna derecha erguida como un Tianzhu, de modo que el cuerpo quede erguido levante la pierna izquierda para cambiar a la; enganchar la pierna y enderezar la superficie del muslo, la pantorrilla está inclinada desde la parte inferior de la rodilla hacia la parte inferior derecha, el empeine está recto y el talón está en contacto con la punta de la rodilla derecha formando un puño; y el arco se levanta en el sentido contrario a las agujas del reloj, con el puño mirando al cielo al mismo tiempo, la palma izquierda forma un arco en el sentido contrario a las agujas del reloj y se une a la costura del hombro derecho;

Pasillo de Tránsito No. 21 de Bagua

Cuando se define la fórmula anterior, pasa a mirar hacia el este. En este momento, puedes asumir que hay un gran círculo subterráneo frente a ti. Puedes completar este círculo en ocho pasos y volver a tu posición original. En este momento, la parte superior del cuerpo y los puños están quietos, el pie izquierdo está en el suelo y los pies caminan en círculos. Uno a la izquierda, dos a la derecha, tres a la izquierda y cuatro a la derecha, cinco a la izquierda y seis a la derecha, ocho a la izquierda y al frente. Cuando el pie derecho cae a su posición original, es. El octavo paso. Con el pie plano en el suelo, el pie izquierdo gira alrededor del antepié y queda al ras del pie derecho. Coloque los pies rectos y separados al ancho de los hombros.

Estilo circular tipo 22

Cambia el puño derecho por una palma y, al mismo tiempo, usa la palma izquierda para hacer un gran movimiento de mano en forma de nube. Cuando Yun sostiene la bola grande frente a su pecho, sus palmas miran hacia adentro y se cruzan frente a su pecho, fuera de su brazo derecho y dentro de su brazo izquierdo, luego coloca el dorso de su palma izquierda sobre la superficie de su derecha; palma, con los extremos planos de sus brazos frente a la parte superior de su abdomen. En este momento, el cuerpo se hunde, y las dos palmas también se hunden y se separan hacia los lados, levantadas como alas extendidas, los brazos están al mismo nivel que los hombros, las dos palmas son como sostener una pelota grande, y luego muévase hacia el medio y cuélguese hacia adelante frente a su pecho, sostenga las palmas en la postura de Atai Chi y colóquelas frente a su abdomen. En este momento, debido a que el Qi interno se ha retirado al Dantian, el cuerpo todavía siente como si se estuviera hundiendo ligeramente.

Nota: Mantén siempre la lengua en el paladar, respira con naturalidad y mantén la mente limpia.