Reglas de calidez en invierno
1. Sentido común de mantenerse abrigado en invierno: la cabeza, el pecho, el abdomen y los pies son el foco.
1. Mantén la cabeza caliente
La investigación médica ha descubierto que cuando la temperatura ambiente es de 15°C, el calor perdido por la cabeza representa el 30% del calor corporal total. y a 4°C el calor perdido representa el 30% del calor corporal total (60% del calor corporal total). Además, el clima frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan, provocando dolores de cabeza y mareos. Para las personas con enfermedad cerebrovascular, es fácil inducir una enfermedad cerebrovascular. Se puede observar que mantener la cabeza caliente es muy importante.
2. Mantén el pecho y el abdomen calientes
La gente suele decir que llevar una bufanda en invierno es como llevar una capa extra de ropa. El frío en el pecho y el abdomen puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo y provocar un ataque cardíaco. Además, también puede inducir la aparición de enfermedades gastrointestinales, por lo que mantener calientes el pecho y el abdomen también es un vínculo que no se puede ignorar.
3. Mantén los pies calientes
Los pies están más alejados del corazón, tienen un riego sanguíneo lento y menor, una fina capa de grasa subcutánea y poca retención de calor. Una vez que se resfría, los capilares de la mucosa respiratoria se contraen de forma refleja, lo que reduce la resistencia a las enfermedades y provoca una infección del tracto respiratorio superior. Por lo tanto, los pies deben mantenerse calientes en climas muy fríos. Las personas mayores deben usar calcetines gruesos y zapatos de algodón lo antes posible en invierno para calentar sus pies y fortalecer sus riñones. Las personas con antecedentes de congelación deberían usarlos antes. Además, antes de acostarse por la noche, escalde sus pies con agua caliente y frote el punto Yongquan en el centro de sus pies para mantener una buena circulación sanguínea periférica, lo cual es beneficioso para la salud. Para las personas con antecedentes de congelación, pueden lavarse y escaldarse los pies con agua caliente mezclada con cebolla y pimiento.
4. Mantén la espalda caliente
La medicina tradicional china cree que la espalda es donde reside el canal del riñón, y los resfriados suelen comenzar desde atrás. Por tanto, mantener la espalda caliente no sólo puede prevenir resfriados, nutrir los riñones y fortalecer la cintura, sino también prevenir la recurrencia y el agravamiento de enfermedades antiguas. Por lo tanto, lo mejor para las personas mayores es añadir un chaleco en invierno. Es mejor utilizar hilo de algodón o seda, que tiene buenas propiedades de aislamiento térmico y de aislamiento del frío. Use ropa al levantarse por la noche para evitar resfriarse.
En segundo lugar, también debes protegerte del sol en invierno.
El sol en invierno es cómodo y cálido. Es bueno pasar algún tiempo al sol todos los días, porque tomar el sol adecuadamente es beneficioso para la absorción de calcio por parte del cuerpo, pero los baños de sol también deben limitarse. Si el tiempo es demasiado largo, será perjudicial para el organismo. La exposición excesiva puede dañar la piel, destruir las barreras naturales del cuerpo y permitir que químicos y microorganismos dañinos en la atmósfera invadan el cuerpo, causando infecciones e induciendo una variedad de enfermedades. Los bebés y los niños pequeños tienen la piel delicada y no deben exponerse directamente al sol durante mucho tiempo.
Los dermatólogos nos recuerdan que también debemos protegernos del sol en invierno, porque los rayos ultravioleta en invierno también pueden causar daños en la piel.
En segundo lugar, los deportes de invierno.
Debido al clima frío del invierno, la gente se resiste a salir a hacer ejercicio. De hecho, cuanto más frío tenga, más ejercicio debe hacer, porque el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del frío y también puede mejorar la resistencia a las enfermedades y reducir la aparición de enfermedades. Para los deportes de invierno, puedes elegir jogging, ciclismo, Tai Chi, etc. , y también puedes elegir salas de fitness cubiertas, como aeróbic, ping-pong, bolos, etc. Sin embargo, al hacer ejercicio, las personas mayores deben hacerlo dentro de sus capacidades y no elegir ejercicios que impliquen demasiada actividad o demasiado ejercicio.
En tercer lugar, manténgase abrigado en invierno y coma más alimentos que contengan hierro y calcio.
Tener miedo al frío está relacionado con la deficiencia de calcio y hierro. El miedo de las personas al frío está relacionado con la baja ingesta de ciertos minerales por parte del organismo. Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. La deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta como baja producción de calor y baja; temperatura corporal. Por tanto, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío. Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, productos de soja, algas marinas, conchas, ostras, sardinas, camarones, etc. Los alimentos que contienen hierro son principalmente sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, hongos negros y dátiles rojos.
Cuarto, consejos para mantener el calor
1. Beba agua hervida con regularidad para mantener la salud.
El clima es seco en invierno y el cuerpo humano es propenso a la falta de agua. Beber agua hervida con regularidad no solo puede satisfacer las necesidades del cuerpo, sino que también desempeña un papel en la diuresis, la desintoxicación y la eliminación de desechos.
Usar 10 azufaifos y 5 jengibres para preparar té una vez por noche puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir los resfriados y reducir los resfriados y otras enfermedades.
Puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío y las enfermedades, y prevenir resfriados y resfriados.
4. A menudo se coloca aceite de cítricos o aceite de menta junto a la cama.
Los cítricos son cálidos por naturaleza y tienen un olor fuerte, que puede eliminar los virus. Poner naranjas en la cama puede prevenir enfermedades del tracto respiratorio superior; comer unas rodajas de naranja antes de acostarse puede reducir la flema y aliviar la tos. Tome una botella pequeña de aceite de menta, colóquela sobre su almohada, cúbrala con un corcho que gotea y deje que el gas del aceite de menta se disipe lentamente. También tiene el efecto de tratar dolores de cabeza y congestión nasal.
5. Dormir sobre una almohada de morera por la noche
Las hojas de morera de invierno y los crisantemos de otoño pueden mejorar la vista y refrescar el cerebro para tratar los resfriados. Usarlo como almohada central puede refrescar tu mente, hacerte dormir cómodamente y prevenir resfriados.
Los expertos recuerdan que en invierno los interiores deben ventilarse con frecuencia para garantizar que se pueda respirar suficiente aire fresco. Para evitar que el aire interior se seque, puede colocar un recipiente con agua en el interior o cerca del calentador, o puede elegir un humidificador para mantener el aire interior húmedo. Al mismo tiempo, asegúrese de beber mucha agua. Lo mejor es beber un vaso de agua antes de acostarse por la noche y después de levantarse por la mañana para asegurarse de que el cuerpo tenga suficiente agua.