Acerca del fitness amateur y la pérdida de peso

Se recomienda que organice su plan de acondicionamiento físico de manera razonable. Hacer entrenamiento aeróbico durante más de 50 minutos cada vez para mejorar la quema de grasa es beneficioso. El entrenamiento de fuerza (culturismo) es beneficioso. atención a la calidad de la formación. La fuerza de un grupo debe alcanzar el 110-120% y la fuerza de otros grupos debe alcanzar el 70-80%.

Dieta: Aumentar la ingesta de proteínas y vitaminas (buenas para desarrollar músculo) y reducir los carbohidratos (buenas para perder peso).

Polvo para ganar músculo\La creatina se puede consumir con moderación, pero en exceso aumentará la carga sobre el hígado y provocará efectos secundarios.

Además, teniendo en cuenta tu altura, tu peso razonable es de unos 73 kilogramos.

Los ejercicios de reducción abdominal son principalmente entrenamiento aeróbico, complementado con entrenamiento de cintura y músculos abdominales. Requiere entrenamiento de poca fuerza y ​​altas repeticiones, así como ejercicios estáticos.

¡Por último, te deseo éxito!