Vacaciones_¿Cómo hacen las personas embrionarias un plan de adelgazamiento?
¿Cómo planifican su dieta las personas con endospermo?
Debido a que los endomorfos tienden a ser más sensibles a los carbohidratos y a la insulina, el mejor plan de nutrición para estas personas es una ingesta equilibrada de carbohidratos, grasas y proteínas.
Los hidratos de carbono proceden principalmente de las verduras, una pequeña cantidad de alimentos no procesados y alimentos ricos en fibra dietética.
Deben alejarse del pan blanco, los fideos y las tartas.
Tres comidas al día deben incluir proteínas, verduras y grasas saludables (como el aguacate y el aceite de oliva).
¿Cómo desarrollan las personas con endospermo un plan de fitness?
El intragrupo embrionario es adecuado para entrenamiento anaeróbico combinado con entrenamiento aeróbico.
El entrenamiento de fuerza puede aumentar la masa corporal magra, mejorar el autometabolismo y reducir la tasa de grasa corporal.
Además del entrenamiento de fuerza, también puedes organizar un entrenamiento HIIT de alta intensidad dos veces por semana.
El entrenamiento se puede organizar de la siguiente manera:
40 minutos de fuerza y 40 minutos de aeróbic.
30 minutos de HIIT más 40 minutos de aeróbic