Como dice el refrán: "Los jóvenes no hacen ejercicio, pero los mayores necesitan médicos". ¿Cómo deben hacer ejercicio los jóvenes y las personas de mediana edad en verano?

Si no se mantiene saludable hoy, mañana tendrá que proteger a su médico. Si bien este es un término comúnmente utilizado en la industria de los suplementos, es cierto. Suelo decir que toda enfermedad está planificada. Si no hay amor y odio sin motivo, naturalmente no habrá enfermedad sin motivo. Con el desarrollo de los tiempos y la mejora de los estándares médicos, cada vez menos personas mueren a causa de infecciones agudas. Es probable que la mayoría de las personas padezcan alguna enfermedad crónica a lo largo de su vida, como cáncer, hipertensión arterial, reumatismo, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y diabetes. Las enfermedades crónicas son ahora la causa más importante de muerte.

La aparición de enfermedades crónicas es oculta y se desarrolla lentamente. Una vez que la enfermedad es difícil de curar, a menudo se producen discapacidades graves o incluso complicaciones mortales, y los gastos médicos seguirán aumentando. Por tanto, la clave de las enfermedades crónicas es la prevención, y lo más importante es intentar evitar los factores desencadenantes de las enfermedades crónicas. Las enfermedades crónicas tienen ciertos factores genéticos, pero la mayoría de ellos están estrechamente relacionados con el estilo de vida adquirido y la estructura dietética, que son la clave para prevenir las enfermedades crónicas.

La nutrición combinada con una dieta integral, ejercicio físico moderado, dejar de fumar y beber, dormir bien y adecuadamente, disponer de un tiempo razonable para aliviar el estrés y mantener una buena actitud puede reducir en gran medida la prevalencia de enfermedades crónicas y gastos médicos. Se dice que los complementos dietéticos en invierno deben ser "nutritivos y nutritivos", mientras que los complementos dietéticos en verano deben ser "limpiadores y nutritivos". Ingredientes comestibles que son suaves, fragantes y tienen un efecto ardiente, como la escutelaria, la raíz de ginseng, la palma de coco, el astrágalo dangshen, el Ophiopogon japonicus y el regaliz crudo.

Los complementos alimenticios en invierno deben ser “nutritivos y preservadores de la salud”, mientras que los complementos dietéticos en verano deben ser “limpiadores y nutritivos”. Ingredientes comestibles que son suaves, fragantes y tienen un efecto ardiente, como la escutelaria, la raíz de ginseng, la palma de coco, el astrágalo dangshen, el Ophiopogon japonicus y el regaliz crudo. En verano, el apetito se suprime fácilmente y es fácil fortalecer el bazo y estimular el apetito. Sin embargo, elegir alimentos picantes, ácidos y salados puede irritar fácilmente el tracto digestivo. También podría tomar un poco de sopa clara con menos agua, que es mejor para las personas con pérdida prolongada de apetito y problemas de bazo y estómago. La medicina tradicional china cree que el verano es la estación del año en la que el qi y la sangre son más fuertes, por lo que el cuidado de la salud en verano debe adaptarse naturalmente al clima y siempre prestar atención a mantener y promover su propio qi y sangre para evitar dañar el sol. soplando aires acondicionados.

El calor del verano es intenso y la humedad puede atrapar fácilmente el bazo. Además, en verano, el pulso de fuego interno corre dentro del yin, por lo que es muy importante proteger el funcionamiento del bazo y del estómago. Recuerde que la comida no debe estar demasiado cruda ni fría, y el sabor debe ser ligero e incómodo. Puede comer algunas verduras, frutas y verduras frescas, y beber un poco de gachas de frijol mungo y sopa de ciruela agria para aliviar el calor, pero no se obsesione con la perfección para evitar dañar el yang del bazo. En verano natural, también puedes comer más cereales integrales para refrescar el cuerpo y comer alimentos menos picantes para prevenir la fiebre.