Recetas prácticas para adelgazar y recetas fitness y sus métodos de preparación

1. El primer día, desayuno: un tazón pequeño de gachas de frijoles rojos con un huevo cocido, que no solo puede satisfacer la sensación de saciedad sino también satisfacer las necesidades nutricionales de proteínas del cuerpo, y puede comenzar todo el día: un almuerzo; tazón pequeño de arroz con maíz con espárragos salteados y coliflor salteada; cena: mitad camote al vapor y mitad pepino para satisfacer la saciedad;

2. Desayuno del día siguiente: dos rebanadas de pan integral con una taza de leche de frijoles negros sin azúcar; almuerzo: un tazón pequeño de arroz multigrano, pechuga de pollo frita con pepinos y zanahorias cortados en cubitos, verduras; y carne, debe ser una comida muy rica para adelgazar. Cena: Una ración de maíz hervido.

3. Día 3: Desayuno: un plato de natillas de huevo; almuerzo: un plato pequeño de avena con arroz negro y arroz integral, una esponja vegetal y champiñones fritos; cena: una pequeña porción de pepino frío y la mitad; -batata al vapor.

4. Día 4: Desayuno: un huevo cocido, un plato pequeño de avena; almuerzo: un plato pequeño de arroz multicereales y un plato caliente: pescado de cola de pelo al vapor con gachas de mijo; La carne de cola de pelo es tierna y deshuesada. Para quienes están perdiendo peso, comenzar una dieta vegetariana de vez en cuando es simplemente lo más feliz.

5. Día 5: Desayuno: una taza de leche de soja, con dos rebanadas de pan integral. Eso sí, si aún no te sientes satisfecho, añade un huevo cocido. Almuerzo: muslos de pollo cocidos y sin piel. un bol pequeño de arroz multigrano y media manzana para la cena: una lechuga fría y medio boniato al vapor;