¿Qué es un desayuno saludable?

"El día comienza por la mañana", el desayuno es la comida más importante del día. La energía consumida en el desayuno representa el 30% de la energía que necesita el cuerpo humano durante el día, pero el almuerzo y la cena difícilmente pueden compensar esa cantidad. Deficiencias nutricionales del desayuno. Una dieta equilibrada, un hábito de vida saludable, un hábito de desayuno nutritivo cada mañana es una tarea "imprescindible" para todos.

1. energía, nutrición proteica, leche de soja alcalina y esencias de frutas y verduras 2. El mejor contenido de un desayuno nutritivo

¡Come más: pan integral, bollos al vapor, gachas, cereales, leche de soja, leche desnatada, huevos, frutas y verduras; coma menos: palitos de masa fritos, hamburguesas, pasteles, galletas, patatas fritas, jamón, fideos instantáneos, bebidas carbonatadas, refrescos y otras opciones saludables: elija alimentos ricos en proteínas de alta calidad; elija cereales ricos en agua; , minerales y fibra; elija frutas y verduras, leche de soja, leche desnatada y otros alimentos líquidos nutritivos; evite los ricos en grasas, azúcares, sal y grasas.