La dieta ayuda con el estreñimiento
¿Qué frutas deben comer los bebés si tienen estreñimiento?
Se recomienda que los niños con estreñimiento coman más frutas ricas en fibra dietética, como manzanas, peras, melocotones, albaricoques, naranjas, pomelos, uvas, fresas, kiwis, etc.
Programa una tarea para beber todos los días.
El trabajo ajetreado puede hacerte darte cuenta de que no has bebido agua en toda la mañana cuando tienes la boca seca. Prepara una botella de 1,5 litros en tu escritorio, vierte en ella el agua que necesitas para beber durante el día y permítete desarrollar el hábito de beber antes de salir del trabajo.
La cena es más bien una defensa de las grasas.
Algunas personas no comen alimentos grasos en el desayuno y el almuerzo, pensando que comer alimentos grasos en la cena está mal. Las investigaciones muestran que unas pocas horas después de ingerir entre 50 y 80 gramos de grasa en una comida, la elasticidad de los vasos sanguíneos disminuye y los factores de coagulación aumentan considerablemente. Así que, aunque comas ligero durante el día, no intentes compensarlo por la noche.
Consuma algún alimento rico en fibra antes de acostarse.
Judith Wortmann, Ph.D. del Instituto Tecnológico de Massachusetts, dijo: "Comer un refrigerio bajo en calorías con carbohidratos media hora antes de acostarte puede ayudarte a dormir". Forma de complementar la fibra Método: La mayoría de las personas solo consumen la mitad de la fibra que necesitan cada día (25-35 gramos), por lo que se recomienda complementar en el último momento antes de acostarse.
Cosas a tener en cuenta
No comas en exceso. Como dice el refrán: "Si quieres estar sano, no comas lo suficiente". Comer en exceso no solo destruirá la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal, sino que también provocará gastroenteritis aguda, dilatación gástrica aguda y pancreatitis aguda. Además, debido a la elevación del diafragma, afectará la actividad del corazón e inducirá enfermedades cardíacas. Si el rescate no se realiza a tiempo, la vida puede estar en peligro. Por lo tanto, no comas en exceso ni en exceso en ningún momento.