Recuérdame de nuevo: si quieres vivir una vida larga y saludable después de los 70 años, debes evitar los cuatro malentendidos principales sobre el "mantenimiento de la salud", de lo contrario, resultarás fácilmente perjudicado.
1. Sólo como comida vegetariana y siento que es más saludable perder peso.
Muchas personas mayores creen que a medida que envejecen deben mantenerse más delgadas, lo cual es bueno para su salud. De hecho, esto no tiene base científica. Aunque muchas enfermedades están relacionadas con la obesidad, esto no quiere decir que estar delgado signifique estar sano. Muchas personas mayores prestan atención a su dieta para no engordar. Sólo comen comida vegetariana durante todo el año y renuncian al aceite, el agua y los platos de carne.
Las verduras son ricas en vitaminas, fibra dietética y otros nutrientes, que efectivamente son beneficiosos para la salud humana. Sin embargo, los humanos son omnívoros y comer vegetales por sí solo está lejos de satisfacer las necesidades humanas. La carne también es rica en nutrientes, incluidas proteínas, minerales y más. , son todos necesarios para el cuerpo humano. Por tanto, los platos de verduras y carnes no pueden sustituirse entre sí, sino que sólo pueden complementarse. Si quieres mantener un cuerpo fuerte, debes mezclar carnes y verduras con una nutrición equilibrada.
Algunas personas mayores caen en el malentendido de comer sólo platos vegetarianos, creyendo ciegamente que mientras estén delgados podrán vivir más. De hecho, estar demasiado delgado puede tener efectos negativos. Se informa que a medida que aumenta la edad, la función muscular disminuirá gradualmente. Si las personas mayores son delgadas, es fácil provocar pérdida muscular. Además, si el cuerpo está desnutrido, la inmunidad también se reducirá y es fácil resfriarse. Por eso todo el mundo debería ser consciente de este problema y cuidarse bien.
2. Obsesionarse con los productos para el cuidado de la salud y exagerar sus efectos
Hoy en día, los anuncios de productos para la salud vuelan por todas partes, y la publicidad y el marketing exagerados de las empresas de productos para la salud han hecho que la mayoría de la gente piense que la salud Los productos para el cuidado son de gran beneficio para el cuerpo humano. Algunas personas mayores incluso piensan que los productos para el cuidado de la salud son ricos en nutrientes y que la gente estará bien después de tomarlos. Algunas personas también creen que los productos para la salud tienen ciertos efectos curativos y pueden curar enfermedades.
Esto está completamente mal. En primer lugar, los productos sanitarios tienen cierto efecto, pero no pueden sustituir a otras sustancias. Cuando esté enfermo, debe consultar a un médico de inmediato y no pensar únicamente en tomar suplementos para la salud. Al mismo tiempo, los productos sanitarios no pueden sustituir los nutrientes normales. Todavía tenemos que comer normalmente y no podemos tomar suplementos saludables como alimento.
3. Creo que cuanto antes hagas ejercicios matutinos, mejor.
¿Qué tipo de persona necesita madrugar? En general, oficinistas y fiestas de estudiantes, y en general, les resulta difícil levantarse temprano. Sin embargo, hay otro grupo de personas que son más enérgicas que ellos, y son los ancianos jubilados. Por la mañana encontraremos personas mayores haciendo ejercicio, bailes en cuadrilla, jogging matutino y Tai Chi por todas partes en el parque y en la carretera.
En su opinión, madrugar para hacer ejercicio es bueno para el organismo. Algunas personas incluso se levantan para hacer ejercicio a las cinco o seis de la tarde. Sin embargo, según los expertos, esto no es bueno. Debido a que muchas personas se saltan el desayuno antes de hacer ejercicio, después de una noche de sueño y digestión, nuestro cuerpo queda en un estado de deshidratación. Por lo tanto, si haces ejercicio extenuante en este momento, tu cuerpo se verá abrumado, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares en casos graves.
Así nuestro tiempo de ejercicio se puede posponer más tarde. Por ejemplo, nos levantamos temprano, desayunamos, hacemos la digestión durante media hora y luego salimos a hacer ejercicio. En este momento, la temperatura va subiendo poco a poco y no hará mucho frío.
También debes prestar atención a la hora de elegir un recinto deportivo. Algunas personas optan por hacer ejercicio en la carretera y existen ciertos problemas de seguridad. Inevitablemente hay coches en la carretera, lo que fácilmente puede provocar accidentes de tráfico. Además, el dióxido de carbono que emiten los coches también afecta a nuestros pulmones. Por eso, por motivos de salud, intentamos elegir parques o colinas.
4. Tomar suplementos a ciegas
Algunas personas creen en la medicina tradicional china para la salud y piensan que la medicina tradicional china es más propicia para regular el organismo. Según informes pertinentes, la medicina tradicional china también tiene algunos efectos secundarios, especialmente daños en nuestro sistema urinario y riñones. Por tanto, debemos tratar la medicina tradicional china de forma racional.
La osteoporosis es normal en las personas mayores. Mucha gente piensa que la debilidad de los huesos es causada por una deficiencia de calcio, por lo que comienzan a suplementar calcio a ciegas. Sin embargo, la cantidad de calcio que necesita el cuerpo humano es limitada y un exceso de calcio puede provocar hipercalcemia. Por lo tanto, debes mantener tu salud de acuerdo con tu situación real y no ir demasiado lejos.
1. Fumar y beber
Sabemos desde la infancia que fumar es perjudicial para la salud, pero ahora muchas personas están demasiado estresadas y les gusta usar cigarrillos para aliviar el estrés. Con el tiempo, se volverá adicto al tabaco y es posible que no pueda dejar de fumar cuando sea mayor. Sin embargo, en el caso de las personas mayores, los órganos del cuerpo han disminuido y la función pulmonar se ha deteriorado. Si continúa fumando, sólo aumentará la presión sobre sus pulmones.
Lo mismo ocurre con la bebida. A algunos abuelos les gusta tomar una copa con las comidas, pero esto puede provocar fácilmente hepatitis alcohólica y, en casos graves, incluso cáncer de hígado. Por eso, por nuestra salud, debemos deshacernos de estos malos hábitos y mantener un estilo de vida saludable.
Trasvelar trasnocha
Trasvelar trasnocha es muy perjudicial para tu salud. Muchos jóvenes no pueden comerlo y quedarse despiertos hasta tarde también sufrirá reacciones adversas como caída del cabello y apatía, y mucho menos los ancianos. A medida que envejecemos, los mecanismos de recuperación de nuestro cuerpo empeoran. Si nos quedamos despiertos hasta tarde a esta hora, nuestros órganos no podrán soportarlo. Para las personas mayores, quedarse despierto hasta tarde puede equivaler a envejecer diez años, por lo que aún necesitan mantener una buena rutina.
Las personas mayores necesitan dormir entre 6 y 8 horas diarias y conciliar el sueño entre 10 y 12 horas. Porque en este momento los órganos de nuestro cuerpo empiezan a funcionar y dormir bien ayuda a nuestra salud.
1. Establece un concepto correcto
Todos morirán, ya sea más pesados que el Monte Tai o más livianos que una pluma. En primer lugar, debemos aceptar la muerte con calma. Un día dejaremos este mundo. Sobre esta base, establecer una visión correcta del cuidado de la salud. Toda nuestra atención médica es para la buena salud y la ausencia de enfermedades, no para la inmortalidad.
Cuando encuentres alguna enfermedad en tu cuerpo, busca activamente tratamiento médico y coopera con el tratamiento. La enfermedad no da miedo, son los demonios internos los que dan miedo. También debes tener un concepto correcto en lo que respecta a la salud. No confíes en esos productos y suplementos para la salud. Compra alimentos que cumplan con los estándares de salud en los canales habituales. No entre en malentendidos sobre el cuidado de la salud y mantenga la salud ciegamente, de lo contrario puede ser contraproducente.
2. Mantener un estilo de vida saludable
En primer lugar, en cuanto a la alimentación, es necesario realizar tres comidas al día. Come bien por la mañana, un almuerzo completo y una cena pequeña. Debemos desayunar nutritivamente, como un huevo y un vaso de leche. El desayuno es un aperitivo y nutre el estómago. Los huevos y la leche pueden complementar las proteínas y son buenos para el cuerpo. Necesitamos saber qué le falta a nuestro cuerpo y combinarlo con los alimentos correspondientes.
Aunque la gelatina de nido de pájaro y de piel de burro tienen un gran efecto nutritivo, también hay que tener en cuenta la capacidad de absorción del organismo. De hecho, las verduras y alimentos más comunes pueden satisfacer plenamente las necesidades de nuestro organismo. Cada verdura es rica en nutrientes Podemos elaborar un menú con diferentes ingredientes para conseguir que cada comida sea nutritiva.
En segundo lugar, en cuanto a trabajo y descanso, no invertir el día y la noche, y mantener buenos hábitos. Además de dormir por la noche, conviene descansar lo suficiente al mediodía y tratar de mantener la pausa para el almuerzo en media hora. Podrás escuchar la radio antes de acostarte y enterarte de la actualidad relevante. No sólo puede ayudar a dormir, sino también a seguir los pasos de la sociedad y no perder el contacto con la sociedad.
3. Tener tu propio círculo social
Las personas mayores también necesitan tener sus propios amigos para que puedan acompañarse y no sentirse solos. Sus hijos no están con sus padres cuando ellos luchan por sus carreras y no pueden brindarles mucha compañía. Pero no importa, podemos ser felices sin depender demasiado de nuestros hijos.
Podemos buscar nuestras propias aficiones, como jugar al ajedrez, ilustrar, bailar en cuadrilla, etc. , haz algunos amigos allí, reúnete y juega juntos todos los días. Lo más importante es que pueden compartir conocimientos sobre salud entre sí y encontrar secretos de salud juntos. Con la compañía de amigos nuestro estado de ánimo mejorará, nuestra atención podrá desviarse y es más propicio para la salud física y mental.
Sin embargo, debido a la epidemia, trate de evitar reuniones a gran escala. Podemos buscar vídeos de salud profesionales y formales en nuestros teléfonos móviles. Si encuentra argumentos de venta en videos o conferencias, no les crea y mejore su discernimiento. Deberíamos aprender los conocimientos básicos de salud que dice. Deberíamos atrevernos a rechazar promociones maliciosas.
Los puntos anteriores son algunas sugerencias para el cuidado de la salud. Creo que mientras hagamos esto, podremos tener una vejez maravillosa.
Este artículo presenta malentendidos sobre la preservación de la salud, aclara eventos tabú para las personas mayores y presenta las sugerencias correspondientes.
Debemos deshacernos de los malos hábitos, aprender más conocimientos sobre salud y prestar más atención a nuestro cuerpo. Conozca los síntomas de la enfermedad. Una vez que se sienta mal, haga que lo revisen de inmediato.
Debemos mantener la salud y mantener la salud científicamente. Cuanto más envejece, más debe comprender la importancia de mantener una buena salud. Pero no podemos caer en malentendidos y hacer cosas que sean contraproducentes. Siempre y cuando practiquemos un estilo de vida saludable, desarrollemos buenos hábitos de vida y mantengamos una actitud optimista. Creo que podemos mantenernos alejados de las enfermedades, vivir una vida larga y saludable y disfrutar de nuestra vejez en paz.