¿Cuáles son algunas formas de calentar los pies en invierno? ¿Qué comer en invierno es bueno para la salud?
1. Calienta tus pies y mantén la salud en invierno
1. Baño de pies con agua caliente.
Los pies son el lugar más alejado del corazón entre todas las partes del mundo. el cuerpo humano, y la distancia del flujo sanguíneo también es más larga. Junto con la influencia de la gravedad, el reflujo sanguíneo es particularmente difícil. Los pies recogen los meridianos de todo el cuerpo. Si tus pies se enfrían, todo tu cuerpo se enfriará, la resistencia de tu cuerpo disminuirá y las enfermedades pueden aprovecharse de ello. El agua caliente puede dilatar los vasos sanguíneos y acelerar el flujo sanguíneo. Si remoja sus pies en agua moderadamente caliente todos los días, equivale a agregar una "bomba" a la parte inferior del cuerpo. No solo puede ayudar al corazón, acelerar la circulación sanguínea y hacer que los pies estén cálidos y cómodos; También puede mejorar la piel de los pies para aliviar y eliminar el efecto fatiga. Agregar diferentes materiales al agua caliente también puede lograr diferentes efectos. Por ejemplo, agregar leche puede hidratar la piel, agregar lavanda puede mejorar el sueño, agregar cártamo puede aliviar los pies fríos, etc.
2. Usa calcetines para dormir
Situaciones como esta suelen suceder en la vida. Si te cubres con una colcha antes de acostarte, es posible que te despiertes en mitad de la noche. y descubre que tienes los pies fríos afuera. Si usa calcetines en este momento, sus pies no sentirán frío incluso si empuja la colcha. La temperatura de tus pies está estrechamente relacionada con la calidad de tu sueño. La Dra. Helen Burgess de Estados Unidos sugirió que quitarse los calcetines para dormir reduciría la temperatura de los pies y no favorecería el sueño. Después de quitarte la ropa y acostarte, tu temperatura corporal definitivamente bajará al principio. Si usa calcetines en este momento, puede mantener sus pies a una temperatura relativamente alta, lo que es útil para conciliar el sueño rápidamente y mejorar la calidad del sueño.
3. Sigue presionando Yongquan
El punto Yongquan es un punto de acupuntura importante en el "meridiano del riñón Shaoyin del pie" del cuerpo humano y también es la "zona de reflexión" de los riñones en el pie. reflexología. La medicina tradicional china cree que "los riñones son la base del carácter innato". El masaje regular del punto Yongquan puede nutrir el yin y nutrir los riñones, fortalecer el cuerpo y eliminar enfermedades. Método de masaje específico: Después de lavarse los pies con agua caliente todos los días, acuéstese boca arriba y frótese los pies vigorosamente hasta que los sienta calientes. Luego, el punto Laogong de las manos y el punto Yongquan de los pies se masajean y estimulan mutuamente, y el corazón y los riñones se cruzan. Este método no sólo puede acelerar la circulación sanguínea en los pies, sino también mejorar la calidad del sueño.
2. Verduras de invierno saludables
1. Brotes de bambú de invierno: Los brotes de bambú de invierno son bajos en grasa, azúcar y fibra. Comer con regularidad puede promover la peristalsis intestinal, eliminar la acumulación de alimentos y reducir la absorción y acumulación de grasa en el tracto gastrointestinal. Los brotes de bambú de invierno no solo se pueden cocinar con carne, aves, mariscos y otras materias primas cárnicas, sino que también se pueden cocinar con hongos comestibles y vegetales de hojas verdes, o se pueden cocinar por separado.
2. Hongos: Los champiñones, también conocidos como setas, son hongos comestibles que la gente suele comer en invierno. Los hongos shiitake son bajos en calorías y ricos en proteínas y vitaminas. Pueden proporcionar una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano y promover la absorción de calcio en el cuerpo. El consumo regular de hongos shiitake también es muy eficaz para mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados.
3. Rábano blanco: El rábano se puede dividir en piel blanca, piel verde, piel roja, etc. Se puede comer crudo o cocido. Su contenido de vitamina C es 10 veces mayor que el de las peras y también contiene inductores de interferón, que tienen efectos antivirales y anticancerígenos. El rábano es picante, dulce y fresco. Tiene el efecto de eliminar la flema acumulada, aliviar el calor y la desintoxicación, y es eficaz para la bronquitis y la tos.
4. Repollo: El repollo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene la función de desintoxicar, eliminar el calor y beneficiar el estómago. Cualquiera que esté molesto, tenga sed, tenga dificultades para defecar o orine poco puede comer repollo con regularidad. El repollo contiene más fibra cruda y también contiene vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
5. Ajo: El invierno es la estación más común para los resfriados. Un nuevo estudio británico en el que participaron 164 participantes adultos sanos durante un período de 12 semanas encontró que se produjeron 24 casos de resfriados en los dos grupos que tomaron suplementos de ajo y 64 casos en los dos grupos que tomaron un placebo. La razón es que la alicina del ajo puede estimular el crecimiento de glóbulos blancos y mejorar la capacidad antiinflamatoria del cuerpo.
3. Frutas saludables en invierno
1. Manzanas: El invierno es la temporada de cosecha de las manzanas. Las manzanas desempeñan un papel muy bueno a la hora de mantener la estabilidad del azúcar en sangre y prevenir los cálculos biliares.
Las manzanas son más adecuadas para los bebés, los niños pequeños y los enfermos, especialmente después de las comidas.
2. Naranjas: El invierno es la época de mayor rendimiento de las naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C, ácido cítrico, hesperidina, aldehídos, alcoholes, alquenos y otras sustancias, y siempre se las ha llamado "buenas frutas para curar enfermedades". Y las naranjas contienen azúcar natural, que puede satisfacer los gustos por lo dulce de todos. Las naranjas contienen una variedad de fibra que es beneficiosa para la digestión y puede reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo humano.
3. Dongzao: Dongzao contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas que el cuerpo humano necesita, especialmente un alto contenido de vitamina C, que puede mejorar la inmunidad humana y prevenir los resfriados. Además, es rico en azúcares y monofosfato de adenosina cíclico, que pueden proteger eficazmente el hígado y el sistema cardiovascular. Los pacientes con hinchazón gástrica y diabetes no deben comer más. Los pacientes con gastritis y úlceras gástricas deben pelar los dátiles crudos al comer.
4. Plátanos: Comer plátanos en invierno puede lograr el efecto de nutrir los pulmones, porque los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, sodio y magnesio, que pueden prevenir la aparición de accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta. invierno y ayuda a dormir. Sin embargo, las personas con hinchazón y diarrea no deben consumirlo ya que agravará la afección.
5. Peras: En otoño e invierno, las personas son más propensas a tener boca seca, sed y piel seca. La medicina tradicional china cree que las peras son de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Pueden producir líquido y calmar la sed, humedecer la sequedad y reducir la flema, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Ahora es la temporada de las peras. El jugo de pera es conocido como el "padre de todas las frutas" y tiene un efecto único sobre la humedad en otoño e invierno.
4. Frutos secos saludables en invierno
1. Nueces: Las nueces previenen la piel seca y agrietada. La piel seca, con picazón o agrietada es propensa a aparecer en invierno. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como las nueces, ayudan a prevenir la sequedad de la piel de adentro hacia afuera y estos ácidos grasos mantienen la piel sana.
2. Cacahuetes: La medicina tradicional china cree que los cacahuetes son de naturaleza neutra, de sabor dulce y entran en el bazo y los pulmones. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y resolver la flema, nutrir y regular el qi, aclarar la garganta y aliviar la tos. Indicaciones: Desnutrición, anorexia, debilidad física, tos seca, menos flema, hemoptisis, púrpura cutánea, falta de leche materna y heces secas.
3. Avellanas: Aunque las avellanas son ricas en aceite, son beneficiosas para el cuerpo humano y ayudan a reducir la presión arterial, disminuir los lípidos en sangre, proteger la vista y retrasar el envejecimiento. Además, el aceite rico en avellanas es muy beneficioso para la absorción de vitaminas liposolubles por parte del cuerpo y tiene un muy buen efecto nutritivo en las personas débiles, débiles después de una enfermedad y propensas al hambre.
4. Almendras: Las almendras pueden reducir las lipoproteínas de baja densidad (“colesterol malo”). Las personas con colesterol alto consumen 74 gramos de almendras al día. Después de un período de tiempo, el nivel de lipoproteínas de baja densidad en la sangre disminuirá en 9,4 y el peso no aumentará.
5. Pistachos: La vitamina E de los pistachos puede proteger los pulmones y reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Comer pistachos todos los días puede reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón.
5. Carne saludable en invierno
1. Cordero: El cordero es dulce y rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas y nutrientes esenciales para el cuerpo humano, como calcio, Fósforo, hierro, etc. A menudo se utiliza como un buen producto para protegerse del frío en invierno y fortalecer el yang. Tiene los efectos de calentar el cuerpo, nutrir los riñones, apetecer, fortalecer el bazo, protegerse del frío y eliminar la humedad.
2. Pescado graso: El pescado graso es un tipo de pescado rico en proteínas, bajo en grasas y bajo en colesterol, que tiene un efecto protector sobre el sistema cardiovascular. El pescado graso es rico en fosfolípidos y hormona pituitaria, que pueden mejorar la memoria, especialmente la del cerebro en la cabeza. Si se consume con regularidad, puede calentar el estómago, aliviar los mareos, mejorar el coeficiente intelectual, ayudar a la memoria y retrasar el envejecimiento.
3. Carne de res: Al ser una de las carnes más comunes, la carne de res tiene un contenido proteico muy alto y su composición de aminoácidos es muy cercana a las necesidades del cuerpo humano. Tiene los efectos alimentarios de nutrir el bazo y el estómago, fortalecer los músculos y fortalecer el cuerpo, y es adecuado como alimento tónico para el invierno.
4. Carpa cruciana: La carne de carpa cruciana tiene muchas semillas grasas y es deliciosa. Hay un dicho popular sobre "carpa cruciana de invierno y bagre de verano", lo que significa que la carpa cruciana en invierno y el bagre en verano son más tiernos y deliciosos que la carpa cruciana en otras estaciones. Además, la medicina china cree que la carpa cruciana tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, pertenece al bazo y al estómago y tiene el efecto de fortalecer el bazo y nutrir el estómago. La sopa de carpa cruciana tiene el efecto humectante y nutritivo y es apta para el consumo en el frío invierno.
5. Pollo: El pollo tiene los efectos de calentar el medio y reponer el qi, reponer la esencia y la médula, beneficiar los cinco órganos internos y reponer las deficiencias y los daños. Es apropiado comer pollo como tónico en otoño e invierno, especialmente en invierno. No sólo se puede digerir y absorber mejor, nutriendo el cuerpo, sino que también puede resistir el frío y sentar una base sólida para la salud el próximo año.
6. Té saludable para el invierno
1. Té negro: El invierno es una buena época para beber té negro. El té negro se elabora mediante fermentación y tostado. Durante el proceso de fermentación, las hojas de té se convierten en óxidos rojos bajo la acción de la oxidasa, por eso se le llama té negro. El té negro es de naturaleza suave y tiene un sabor suave. Además de contener una variedad de vitaminas solubles en agua, también es rico en oligoelemento potasio, que puede mejorar la circulación sanguínea del corazón y reducir el consumo de calcio en el cuerpo.
2. Té de baya de goji: Si estás cansado, puedes tomar una taza de té de baya de goji. Wolfberry es rica en caroteno, vitamina C, etc. , tiene las funciones de nutrir el hígado, los riñones y mejorar la vista. Es dulce en sí mismo y se puede utilizar como snack como las pasas. Es muy eficaz para solucionar la sequedad ocular y el cansancio de los "trabajadores de oficina". Algunas personas beben crisantemo y baya de goji juntos, lo cual es muy saludable.
3. Osmanthus fragrans: Osmanthus fragrans tiene los efectos de calentar el medio y dispersar el frío, calentar el estómago y aliviar el dolor, resolver la flema y eliminar la estasis sanguínea. Tiene ciertos efectos sobre la anorexia, la flema excesiva y la tos. y asma, hemorroides, disentería, amenorrea y dolor abdominal. Muchos pacientes con problemas de estómago sentirán dolor por el frío en invierno. Beber té de osmanthus en este momento puede aliviar muy bien los síntomas.
4. Té de cebada: El té de cebada tiene los efectos de calmar el estómago, calmar la sed y aliviar el calor. Es beneficioso para la digestión de los alimentos, mejora el color y protege los cinco órganos internos. coincide con la "levadura digestiva" en el lenguaje floral de la cebada. El té de cebada caliente tiene los efectos de nutrir, calentar y fortalecer el estómago y puede reducir la irritación de la comida caliente en la mucosa gástrica.
5. Té Pu'er: El té Pu'er se considera el té entre los tés. Es un producto sagrado que calienta el estómago, reduce los lípidos en sangre, repone el qi, prolonga la vida y saborea el té. Por eso, beberlo en invierno es perfecto para ayudar a calentar el estómago. Una taza de té Pu'er después de cada comida puede estimular eficazmente su metabolismo y acelerar la descomposición de la grasa. Puede reducir eficazmente la acumulación de grasa abdominal sin rebotes.