¿Hacer ejercicio por la mañana o desayunar primero?

En los últimos años la gente no ha entendido si comer o hacer ejercicio primero al levantarse por la mañana.

Como todos sabemos, el ejercicio consumirá grasa después de un tiempo. En los primeros 20 minutos de ejercicio, la energía para nuestro ejercicio proviene de los carbohidratos, los cuales no se queman hasta 20 minutos después del ejercicio, es por ello que el ejercicio aeróbico debe durar 20 minutos para que sea efectivo.

Al despertar por la mañana, los hidratos de carbono se han consumido como una gran cantidad de energía mientras se duerme por la noche. Si corres primero en la mañana, consumirás directamente grasa en el cuerpo humano, por lo que hacer ejercicio antes de las comidas puede acortar directamente el tiempo para comenzar a quemar grasa, lo que significa que el ejercicio quemará y descompondrá más grasa al mismo tiempo. Por tanto, siempre que no sea un paciente hipoglucémico, es más apropiado hacer ejercicio antes de las comidas y descansar mucho después de las comidas, de lo contrario fácilmente se producirá gastroptosis.

Deben quedar claras las precauciones para madrugar.

1. Reponer agua antes del ejercicio.

Asegúrate de beber suficiente agua antes de hacer ejercicio por la mañana. Lo mejor es controlar el tiempo antes del ejercicio dentro de media hora y prestar atención a la forma de beber agua. No beba a grandes sorbos, sino lentamente y a pequeños sorbos. Esto es para la salud de los riñones y les da tiempo a los riñones para metabolizar.

2. Ejercicio intermitente

Para personas de mediana edad y mayores, lo mejor es realizar ejercicio intermitente. Puedes buscar un compañero de ejercicio, hacer ejercicio un rato y charlar mientras lo haces. En adolescentes y personas de mediana edad se puede mantener la continuidad del ejercicio, pero también se debe prestar atención a la intensidad.

3. Presta atención a los estiramientos

Después de levantarte por la mañana, los músculos esqueléticos todavía están en estado de tensión. Debes prestar atención a los estiramientos para evitar daños por movimientos bruscos. los músculos.

4. Regularmente

También se deben realizar ejercicios matutinos con regularidad. Puede elaborar un plan de ejercicios matutinos y hacerlo con regularidad.

En cuanto a si se debe comer antes del ejercicio matutino, hacer ejercicio antes de las comidas es apropiado para la mayoría de las personas, pero la situación específica varía de persona a persona. Aquellos pacientes con enfermedades cardíacas, problemas estomacales e hipoglucemia se sentirán extremadamente incómodos si hacen ejercicio con el estómago vacío, por lo que pueden comer alimentos blandos parecidos al pan antes de hacer ejercicio.