¿Cuál es el mejor suplemento para las personas que tienen falta de sueño?

Mijo: de naturaleza ligeramente fría, tiene el efecto de "fortalecer el estómago, armonizar el bazo e inducir un buen sueño". El mijo es rico en triptófano, con el contenido más alto entre todos los cereales. El triptófano puede promover que las células nerviosas del cerebro secreten el neurotransmisor serotonina, que produce somnolencia en las personas, y estimula las actividades de pensamiento cerebral causadas por el insomnio y la depresión. ¡Nuevo e increíble tratamiento para la poliquistosis renal!

Para suprimir temporalmente y adormecer a las personas. Además, el mijo es rico en almidón, lo que hace que las personas se sientan saciadas después de comer, promueve la secreción de insulina y aumenta la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro. Hervir el mijo en papilla y comerlo antes de acostarse, lo que puede ayudar a las personas a dormir tranquilamente.

Longan: de sabor dulce, de naturaleza cálida, tiene los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Beber té longan o tomar sopa de azúcar longan antes de acostarse ayudará a mejorar el sueño.

Fruta: La fruta contiene fructosa, ácido málico y una rica fragancia, que pueden inducir una serie de reacciones en el cuerpo y producir serotonina, ayudando así a conciliar el sueño.

Semillas de loto: Las semillas de loto tienen un sabor astringente y plano, el corazón de loto tiene un sabor amargo y frío, los cuales tienen el efecto de nutrir la salud y calmar la mente. El "Diccionario de Medicina Tradicional China" afirma que puede curar "las noches de insomnio y los sueños excesivos". Los estudios han demostrado que las semillas de loto contienen ingredientes como linsinina y rutina, que tienen un efecto sedante y pueden promover la secreción de insulina del páncreas y hacer que las personas se duerman. Antes de acostarte, puedes freír semillas de loto en agua y beberlas con un poco de sal. O hervir semillas de loto y agregar azúcar para comer.

Mora: Tiene un sabor dulce y frío, puede nutrir la sangre y el yin, y nutrir el hígado y los riñones. "Life Interest Diet Spectrum" contiene "escuchar morera, mejorar la vista, calmar los nervios, calmar la mente". A menudo se utiliza para tratar los mareos y el insomnio causados ​​por la deficiencia de yin y la hiperactividad de yang. Toma las moras y hiérvelas en agua para obtener el jugo. Utilice una olla de cerámica para hervir hasta obtener una pasta, agregue un poco de miel, mezcle bien y guárdela de 1 a 2 cucharadas cada vez con agua tibia.

Semillas de girasol: Contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la capacidad inhibidora de las células cerebrales. Comer unas semillas de girasol antes de acostarse puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que resulta beneficioso para la digestión, la tranquilidad y el sueño.

Nuez: De sabor dulce y de naturaleza cálida, es un buen alimento nutritivo y puede tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio y la ensoñación. Tome arroz japónica, nueces y semillas de sésamo negro, cocínelos a fuego lento hasta obtener una papilla y cómelos con azúcar antes de acostarse.

Azufaifa: de naturaleza cálida, de sabor dulce, de color rojo y de pulpa húmeda. Tiene los efectos de nutrir los cinco órganos internos, beneficiar el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar los nervios, y tiene un efecto significativo sobre los sueños, el insomnio y la confusión mental causada por la debilidad del qi y la sangre. Tome los dátiles rojos, quíteles el corazón, agregue agua a hervir, agregue el azúcar de roca y la gelatina de piel de burro y cocine a fuego lento hasta que se forme una pasta. Tomar de 1 a 2 cucharadas antes de acostarse.

Miel: Tiene los efectos de nutrir el cuerpo y reponer el qi, calmar los cinco órganos internos, armonizar con diversas medicinas y desintoxicar. Tiene un efecto significativo en pacientes con insomnio. Toma 50 gramos de miel, 1 taza, y bébelo con agua tibia antes de acostarte todas las noches.

Leche: es un tónico ideal. Beber 1 taza antes de acostarse puede hacer que las personas se duerman, especialmente las personas mayores. Comida normal para dormir bien.

La forma más eficaz de evitar el insomnio es regularizar tu vida diaria, formar un hábito regular de acostarte y levantarte, y así establecer tu propio reloj biológico. A veces te acuestas tarde por necesidad, pero aun así te levantas a tiempo por la mañana, si es un fin de semana festivo, evita acostarte tarde, no puedes dormir y dormir demasiado es inútil; Esta es sólo una forma sencilla de regular tu sueño.

Si es necesario, puedes utilizar algunos productos para la salud, como Sanjiu Protein Peptide Oral Liquid, que es bueno para dormir.