¿Qué son exactamente los suplementos de fitness? ¿Cómo utilizar los suplementos científicamente?
En primer lugar, los suplementos no pueden utilizarse para sustituir las comidas. Recuerde, los suplementos y la dieta pueden lograr los mejores resultados, y los suplementos no sustituyen a los alimentos frescos.
Y los suplementos ayudan a tu salud en general, pueden llenarte de energía y también son muy convenientes y rápidos. También puedes elegirlo cuando necesites snacks o comida rápida.
Y los suplementos son absolutamente seguros y adecuados tanto para hombres como para mujeres, pero no importa qué suplementos compres, debes leer atentamente la etiqueta del producto. Aunque el inglés pueda parecer difícil, lee más y entiende más incluso con un traductor.
Ahora hablemos de qué tipo de suplementos debes tomar para que coincidan con tu plan de entrenamiento:
Para poder cubrir las necesidades de macronutrientes del cuerpo, lo primero que debes suplementar al día es puro Suplementos naturales. Un suplemento multivitamínico y mineral que ayuda a mejorar tu salud general, aumentar tu energía y promover la recuperación muscular después del entrenamiento.
El mejor momento para tomar un multivitamínico es por la mañana, existiendo algunos productos que recomiendan tomarlo por la mañana y a la hora de comer. Se notará.
A continuación se detallan los suplementos proteicos de alta calidad más conocidos y recomendados entre los compañeros de fitness. Complementar con proteínas puede hacer tu vida más fácil. ¿Por qué dices eso?
Debido a que la proteína es un nutriente indispensable para el cuerpo humano, existen cuatro suplementos proteicos que debes conocer.
Proteína en polvo, normalmente un polvo elaborado a partir de proteínas, mezclado con leche desnatada, fruta o zumo en una batidora o coctelera.
El polvo sustitutivo de comidas se puede utilizar como mini comida. Los polvos sustitutivos de comidas contienen carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.
Los suplementos listos para beber suelen venir envasados individualmente y pueden cotizarse en cualquier momento. Puedes elegir una caja de embalaje blando en lugar de enlatado para evitar un posible sobrecalentamiento durante el proceso de enlatado.
También puedes comer barritas proteicas, que son la mejor alternativa a los caramelos, pero asegúrate de leer la etiqueta del producto, porque algunas barritas proteicas tienen un alto contenido en azúcar y grasa, muy superior al de los caramelos.
Los suplementos proteicos se pueden tomar cualquier día, pero te recomiendo beber una taza de proteína en polvo inmediatamente después del entrenamiento, aunque complemente los nutrientes que necesitan los músculos y favorezca la recuperación y el crecimiento muscular.
Pero también debes recordar seguir la dosis recomendada de cada suplemento proteico para evitar consumir demasiadas calorías.
La siguiente categoría son los quemagrasas. No confíe en los anuncios de marketing relacionados con estos productos. La mayoría de los anuncios cuentan con resultados increíbles. Si tomas un suplemento para quemar grasa, no es realista esperar que desaparezca sin hacer ejercicio.
Los quemagrasas suelen contener estimulantes y extractos de hierbas naturales que suprimen el apetito, promueven un metabolismo saludable y aumentan la energía.
Pero no es una panacea. Si se toma, el mejor momento es por la mañana, preferiblemente no más tarde de la hora del almuerzo. Y no tomarlo seis horas antes de acostarse para evitar el insomnio. Porque dice que contiene estimulantes.
Si crees que los suplementos te ayudarán a conseguir tus objetivos de fitness, te recomiendo comprarlos antes de entrenar para estar preparado y centrado en tus objetivos.
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