¿Qué ejercicios se pueden hacer para agrandar los senos? ¿Es el ejercicio realmente eficaz para agrandar los senos?

Párese derecho, con las piernas separadas, a la altura de los hombros, los brazos ligeramente flexionados, levante hacia adelante, sostenga una mancuerna pequeña o una botella de agua, con las palmas hacia abajo, mantenga el movimiento durante 30 segundos, complete 3-4 veces, descansando 1 minuto entre cada vez.

2. Ejercicios de sujeción del pecho

Con la parte superior del cuerpo erguida y las piernas separadas a la altura de los hombros, sostenga el círculo de fitness con ambas manos y presione lentamente hacia adentro el pecho hasta lograr el fitness. El círculo se vuelve "0", luego relájese lentamente, regrese el círculo de ejercicios a su posición original y complete 3-4 grupos de 20 repeticiones cada uno.

3. Ejercicios de flexión y extensión lateral de cintura

Párate derecho, con las piernas separadas, coloca una mano detrás de la cabeza, abre los brazos y sujeta una pequeña mancuerna en la palma de la otra. mano O una botella de agua, con los brazos colgando rectos a los lados de su cuerpo. La mano que sostiene la botella hará que su cuerpo se doble lentamente hacia un lado, con los ojos mirando su codo cuando se dobla en cierto ángulo. , levántese lentamente y complete 3-4 series por grupo.

4. Flexiones

Mira hacia el suelo, mantén el cuerpo recto, apoya el cuerpo hacia adelante con las yemas de los dedos, junta los pies, dobla lentamente los brazos, los codos hacia afuera y baje lentamente el cambio. Cuando la parte superior e inferior de los brazos están doblados a 90°, los brazos se enderezan lentamente y el cuerpo se mueve lentamente hacia arriba. Completa 3-4 series de 20 repeticiones.