¿Qué utilidad tiene la elasticidad durante el ejercicio?

Las bandas elásticas son rentables y ocupan poco espacio. Pueden completar el entrenamiento con pesas libres en el gimnasio y el entrenamiento físico en casa, aumentando la diversidad del entrenamiento. Como sugiere el nombre, una banda elástica es en realidad una banda elástica, generalmente hecha de látex. No debes saber que este humilde instrumento es en realidad suficiente para satisfacer tus necesidades de práctica de cuerpo completo.

La elasticidad tiene las siguientes ventajas:

1. Puedes elegir la resistencia en varios ángulos, a diferencia de las mancuernas y barras que solo pueden gravitar hacia abajo;

2. El efecto de estimulación aislada de los músculos es más fuerte que el de las mancuernas;

3. Es inestable y puede ejercitar los músculos centrales de la cintura y el abdomen;

4. para reducir la dificultad de los movimientos a mano alzada;

5. Su elasticidad es muy útil para la contracción máxima de los músculos;

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7. En definitiva, el entrenamiento con banda elástica está diseñado en base a estas ventajas.

8. Movimientos habituales de entrenamiento con bandas elásticas, como flexión, flexión y extensión de brazos, empujones, etc. No entraré en detalles. Puedes buscarlos en Baidu. Esta respuesta se compartirá contigo para aprovechar realmente las características de las bandas elásticas.

Siéntate en la estera de yoga y enrolla uniformemente la cuerda elástica alrededor de tus tobillos varias veces hasta que su longitud en estado relajado sea exactamente la misma que la longitud desde tus manos hasta tus tobillos. Luego, alternativamente, tira de la cuerda hacia atrás, como si estuvieras remando. Durante todo el proceso, tu abdomen y brazos deben contribuir, con las nalgas y el otro pie sirviendo de soporte para el cuerpo.

Coloca un pie sobre el cordón elástico y recuerda cruzarlo por el tobillo para que sea más fácil ejercer la fuerza. Levanta las manos horizontalmente, como una gaviota batiendo sus alas. Este movimiento puede ejercitar eficazmente los brazos y el pecho ~

Fija la cuerda elástica con ambos pies y luego comienza a hacer sentadillas, con las manos hacia adelante y los glúteos en cuclillas con fuerza. Tenga en cuenta que la sentadilla no son las rodillas, ¡sino los muslos y las nalgas!