¿Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar en invierno?
Patinar y patinar son muy útiles para ejercitar la coordinación. Al mismo tiempo, puede hacer que los músculos de las piernas sean más fuertes y elásticos. El patinaje es un deporte de alta intensidad que también aumenta tu capacidad pulmonar.
Valor quemagrasas: 420 calorías/hora.
La bicicleta es el ejercicio más fácil de seguir. Puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, y también es bueno para las articulaciones de los pies y los tobillos. También ayuda a la circulación sanguínea.
Valor quemagrasas: 240 calorías/hora.
Hacer jogging, trotar y caminar son excelentes para el corazón y el sistema circulatorio sanguíneo. Mantenga una cierta cantidad de ejercicio todos los días (más de 30 minutos), y una combinación de correr y caminar es más propicia para perder peso.
Valor de quema de grasa: trotar: 420 calorías/hora; caminar: 240 calorías/hora.
Jugar al bádminton con regularidad puede mejorar las funciones de los sistemas respiratorio y cardiovascular, mejorar la salud, resistir las enfermedades y el envejecimiento y regular el espíritu.
Valor quemagrasas: 270 calorías/hora.
El voleibol es especialmente eficaz para ejercitar los músculos de los brazos y los músculos abdominales.
Valor quemagrasas: 180 calorías/hora.