¿Qué tipo de sueño es mejor para la salud?
¿Cómo contribuye el sueño a la salud? ¿A qué debo prestar atención al dormir? A continuación, te daré algunos consejos beneficiosos para la salud y el fitness durante el sueño.
1 Prueba a dormir desnudo.
Dormir desnudo, es decir, dormir en ropa interior, tiene un buen efecto de promoción sobre las enfermedades por estrés. En particular, la tensión en el sistema nervioso visceral abdominal se puede eliminar fácilmente y también puede promover la circulación sanguínea y. Se ha mejorado enormemente el alivio del estreñimiento crónico, la diarrea crónica, el dolor lumbar, los dolores de cabeza y otras enfermedades. Dormir desnudo también puede ayudarle a conciliar el sueño rápidamente, a tener un sueño tranquilo y a garantizar la calidad del sueño.
Especialmente las mujeres no deben usar sujetador para dormir. Debido a que dormir con sostén puesto, el sostén queda justo al lado del cuerpo, lo que no favorece la circulación sanguínea de las personas y también puede enfermarlas. Según una encuesta realizada a más de 5.000 mujeres por el Instituto de Civilización y Enfermedades de Hawái, las mujeres que usan sostén durante más de 12 horas al día tienen más de 20 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mama que aquellas que usan sostén por un período breve o breve. no uses sostén en absoluto. Usar sostén es por belleza o protección, pero no necesariamente para dormir por la noche. Por eso, antes de acostarte por la noche, quítate el sostén para conciliar el sueño fácilmente. Entonces, intenta quitarte la ropa interior y dormir desnudo.
Además de no llevar ropa, lo mejor es no llevar joyas al dormir, y no tener móviles ni otros objetos a tu alrededor, de lo contrario será perjudicial para el cuerpo.
No uses el reloj para dormir.
A algunas personas les gusta usar relojes para dormir, pero esto no solo acortará la vida útil del reloj, sino que también será perjudicial para el cuerpo humano. Debido a que los relojes, especialmente los nocturnos, contienen radiación de radio, aunque en cantidades muy pequeñas, los expertos creen que si se acumula durante muchos años, tendrá consecuencias adversas. Por lo tanto, cuando duerma por la noche, no coloque el reloj al lado de la almohada.
No uses collar para dormir.
Algunas personas están acostumbradas a llevar collares para dormir. Sin embargo, los objetos metálicos presionan el cuerpo de una persona, lo que puede afectar fácilmente su sueño. Además, cuando alguien se da vuelta y se mueve, el collar también se moverá con él, de lo contrario, puede dañar fácilmente el cuerpo de la persona. Por eso, antes de acostarte, quítate el collar.
No duermas con maquillaje.
Algunas mujeres, especialmente las jóvenes de cuello blanco, son demasiado perezosas para quitarse el maquillaje antes de acostarse debido a su apretada agenda de trabajo. Tomaron un taxi a casa, inclinaron la cabeza y se quedaron dormidos. Debes saber que dormir con restos de maquillaje obstruirá los poros de la piel de las personas, provocará una secreción desordenada de sudor, dificultará la respiración celular y, a la larga, puede provocar acné y dañar la apariencia de la piel. Por lo tanto, debes lavarte la cara y desmaquillarte antes de acostarte, para que los restos de maquillaje del rostro se puedan retirar a tiempo y la piel pueda respirar plenamente. Esto mantendrá tu piel hidratada y te ayudará a conciliar el sueño lo más rápido posible.
No duermas con tu teléfono.
Algunas personas están ocupadas con sus negocios. Para facilitar las llamadas, por la noche ponen sus teléfonos móviles sobre la almohada para poder contestar las llamadas en cualquier momento. Sin embargo, el experto estadounidense James Cook señaló que varios dispositivos electrónicos, como televisores en color, refrigeradores, teléfonos móviles, etc. , todos liberan una gran cantidad de ondas electromagnéticas de diferentes longitudes de onda y frecuencias durante su uso y funcionamiento. Estas radiaciones electromagnéticas formarán niebla electrónica, afectando el sistema nervioso humano y los trastornos de la función fisiológica. Aunque la cantidad de liberación no es alta, inevitablemente causará daño al cuerpo humano y debemos protegernos contra ello.
6. No duermas con la dentadura postiza puesta.
Algunas personas están acostumbradas a dormir con dentaduras postizas y son propensas a tragárselas en el esófago mientras duermen, lo que puede provocar que los ganchos de las dentaduras postizas perforen el arco aórtico junto al esófago, provocando lesiones masivas. sangrante e incluso potencialmente mortal.
Por lo tanto, es mejor que las personas que usan dentaduras postizas se las quiten y las limpien antes de acostarse. Esto no sólo es bueno para la higiene bucal, sino también seguro para dormir.
Además, preste atención para garantizar suficiente tiempo de sueño. Remoje los pies en agua caliente y beba un poco de leche antes de acostarse, lo que puede relajar completamente el cuerpo y conciliar el sueño tranquilamente. No coma alimentos difíciles de digerir en la cena, no coma demasiado y no se quede demasiado tarde para evitar afectar su sueño.
¿Qué tipo de té es más beneficioso para la salud? En términos generales, el té verde está disponible y puede reducir los lípidos en sangre, reducir la grasa, etc.
El té Pu'er se conoce como té adelgazante, especialmente después de comer cosas grasosas y beber una taza, el efecto es bueno.
Para las mujeres, el mejor té debería ser el té negro, que parece tener el efecto de reponer la sangre.
¿Qué tipo de posición para dormir es buena para la salud? Muchas personas sienten que dormir es cómodo y no necesitan preocuparse demasiado por la posición para dormir. Guo Xiheng, médico respiratorio del Hospital Chaoyang de Beijing, dijo a los periodistas que hay cuatro posiciones para dormir y que la elección de la posición para dormir varía de persona a persona. Especialmente las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, estomacales y hepáticas deben prestar más atención a la elección de la posición correcta para dormir; de lo contrario, no solo afectará la calidad del sueño, sino que también agravará la afección. Al mismo tiempo, el médico también presentó las ventajas y desventajas de las cuatro posiciones para dormir. Puedes elegir la posición para dormir correspondiente según tu condición física.
1. Tumbado boca arriba
Se entiende que el 60% de las personas optan por dormir boca arriba, que es también la mejor posición para dormir en público recomendada por los médicos. Ventajas: No comprime los órganos internos del cuerpo. Desventajas: Puede provocar fácilmente la caída de la base de la lengua y dificultar la respiración. No apto para personas: Personas que roncan y tienen enfermedades respiratorias.
Durmientes boca abajo
5 personas eligen dormir boca abajo. Ventajas: Los médicos señalan que las personas que adopten esta posición para dormir tendrán una sensación de seguridad al dormir, además puede ayudar a expulsar materias extrañas en la boca, también es buena para personas con problemas de columna lumbar; Desventajas: Compresión del corazón y los pulmones, afectando la respiración. Es poco probable que las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta y trombosis cerebral elijan acostarse boca abajo.
Acostarse sobre el lado izquierdo
Los médicos creen que esta posición para dormir puede hacer que las personas se den vueltas y vueltas fácilmente durante el sueño, lo que provoca un sueño inestable. Y dado que el corazón humano está situado en el lado izquierdo del cuerpo, dormir en el lado izquierdo comprimirá el corazón, por lo que es una posición para dormir muy poco saludable. Ventajas: Ninguna Desventajas: Compresión del corazón y del estómago, especialmente en pacientes con enfermedades gástricas, enfermedades hepáticas agudas y cálculos biliares, que no es probable que se acuesten sobre el lado izquierdo.
Dormir del lado derecho
Las personas que tienen 25 años duermen mirando hacia la derecha. Ventajas: No comprime el corazón y proporciona sensación de estabilidad durante el sueño. Desventajas: Afecta el movimiento del pulmón derecho, no apto para pacientes con enfisema.
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para tu salud? El mejor ejercicio es seguir haciendo ejercicio.
Por lo que la gente necesita cada día
Y los diversos ejercicios que tienes que hacer
Porque sus funciones son diferentes.
¿Cómo beber yogur es mejor para tu salud? Lo ideal es un vaso de leche por la mañana y un vaso de yogur por la noche. Pero a algunas personas les gusta especialmente el yogur y, a menudo, beben mucho yogur después de las comidas, lo que puede provocar un aumento de peso. Esto se debe a que el yogur en sí contiene una cierta cantidad de calorías. Beber yogur después de una comida equivale a consumir estas calorías, lo que puede provocar un aumento de peso. Para las personas sanas, es más adecuado beber una o dos tazas al día, lo que supone ingerir unos 250-500 gramos al día. Lo mejor es beberlo entre media hora y una hora después de la comida, ya que puede regular la flora intestinal y ser beneficioso para la salud.
¿Cuál es la forma más saludable de comer patatas? En algunas zonas del sur de China, las patatas se llaman patatas. Hay muchas formas de comer patatas, la más común es frita. Como todos sabemos, el actual incidente del "aceite de alcantarilla" en el mercado chino ha asustado a muchas personas a las que les gustan las patatas. Ahora presentaré una forma saludable y ecológica de comer patatas, las patatas asadas eléctricas más saludables "Potato Prince", que se tuestan lentamente con 4000 vatios de corriente. El proyecto Potato Prince se está abriendo lentamente en Yunnan y tiene su sede en Kunming, Yunnan. Si el anunciante quiere iniciar un negocio, puede ir directamente a la sede para su inspección. El número de teléfono es 400 0871 877. Espero que la respuesta pueda ayudarte.
¿Qué tipo de sueño nocturno es bueno para la salud? Preste atención a dos puntos: ① Posición para dormir ② Posición para dormir.
¿Cómo dormir? Como dice el refrán: "Párate como un pino, siéntate como una campana y acuéstate como un arco". Al dormir, el cuerpo se dobla como un arco, lo que favorece la relajación muscular y mejora la calidad del sueño.
Hay un dicho en la investigación científica que dice que es mejor dormir del lado derecho, pero si duermes del lado derecho toda la noche, provocarás una compresión unilateral y afectará la circulación sanguínea general.
Parece que dormir de forma natural es lo mejor, tumbarse es igual de cómodo. Si deliberadamente enfatiza la postura y sueña demasiado mientras duerme, realmente se está buscando problemas.
Entonces, ¿cuál es la dirección correcta para dormir?
Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, dijo en el libro "Mil recetas de oro": "Los mortales deben estar mirando hacia el este en primavera y verano, y hacia el oeste en otoño e invierno. No No te acuestes con la cabeza erguida y no duermas en el lado norte del muro".
¿Qué tipo de programa de acondicionamiento físico es más beneficioso para la salud física de las personas de mediana edad? Luego forma un equipo.
¿Qué es lo mejor para desayunar? Productos de huevo, productos lácteos, productos de soja: reponen las proteínas del cuerpo (después de una noche de consumo, las reservas de proteínas del cuerpo se reducen). Por ejemplo: huevos, leche, leche de soja...
Alimentos que contienen almidón: el almidón se puede convertir rápidamente en glucosa para proporcionar energía para la circulación corporal. Ejemplos: gachas de avena, bollos al vapor, gachas de arroz. ...
Tabúes: 1. Los alimentos grasosos, difíciles de digerir, provocarán que se acumule una gran cantidad de sangre en el estómago, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que generalmente provocará somnolencia, aburrimiento y otros síntomas adversos, lo que es especialmente perjudicial para los trabajadores de oficina y los estudiantes. Por ejemplo: palitos de masa fritos, palitos de masa fritos...
2. Frutas: las frutas son frescas por naturaleza, tienen un alto contenido de agua y se digieren rápidamente. Si comes menos, no estarás satisfecho. Si come demasiado, provocará una falsa satisfacción de la función gástrica (ayuno) y dañará la función gástrica. ...
¿Qué * * * método es mejor para la salud? Saludable 1, rápido.
Beneficios: Pérdida de Peso
Coaching: Tienes muchas oportunidades de sorprenderla mientras mira televisión, contesta el teléfono, etc. Esta emoción inesperada te volverá aún más loco. Las calorías consumidas cada 30 minutos pueden llegar a 120 calorías. Si tienes ***, puedes agregar otras 40 calorías, ¡lo que está cerca del nivel de un maratón!
2. Cuchara
Beneficios: Ejercita los músculos del suelo pélvico.
Consejería: Uno de los factores clave que determina * * * la fuerza es el PC (músculo pubococcígeo, que es el responsable de impedir la micción. Sólo necesitas detenerte y relajarte en medio de la orina unas cuantas veces al día). día, y puedes practicar la contracción y la relajación. Por supuesto, la forma más refrescante es hacerlo mediante la entrada lateral. Cuando ella esté acostada de lado, entra por detrás y contrae y relaja los músculos PC para que pueda. alcanzar * * *