Asana Exquisita 04 | Estilo de ángulo recto

Primero, esta postura mantiene una conexión estable entre la columna y la pelvis, y el cuerpo se pliega hacia adelante desde la pelvis. Si los ligamentos posteriores de la columna y las piernas están rígidos y se acompañan de escoliosis, es difícil lograr una extensión total, lo que puede provocar dolor en las piernas y la espalda. Entonces, en este momento, debes recordarles a todos que puedes doblar las rodillas de manera adecuada y combinar la respiración para mantener la columna en un nivel estirado.

La segunda es que los hombros están tensos y cuesta estirar los brazos hacia adelante, lo que produce dificultad para respirar y sibilancias. En este momento, se debe recordar al practicante que relaje los brazos, coloque las manos a ambos lados de la cintura, relaje los hombros y el cuello, retraiga ligeramente la mandíbula, doble las rodillas adecuadamente y estire la espalda tanto como sea posible.

En tercer lugar, se debe recordar a los practicantes que presten atención a la respiración, no que contengan la respiración, sino que practiquen con la respiración. Las posturas de yoga no son algo que apretamos los dientes y sostenemos el cuerpo. En su lugar, practique la respiración a través del cuerpo para mantener la concentración interior. A través de las posturas de yoga podemos reconectarnos con nuestro cuerpo. Sintámoslo con atención. ¿Realmente entendemos nuestros cuerpos y sus necesidades? Entonces, el yoga consiste en hacernos saber qué le pasa a nuestro cuerpo abriendo los canales de nuestro cuerpo y transfiriendo energía. ¿Por qué sucede esto?

El "Yoga Sutra" dice: ¡El Yoga es el verdadero rostro de aquellos que aún están despiertos! La conciencia es una actitud ante la vida y el respeto por uno mismo. En la conciencia, el verdadero estado interior de vida emerge claramente. Las asanas de yoga tratan de hacerte más completo a través de prácticas de conciencia paso a paso.

Por ejemplo, ejercicios de ángulo recto, de principio a fin, preste mucha atención a cada paso de la operación del cuerpo y guíe lentamente al practicante para que sienta seriamente la información transmitida por el cuerpo, la respiración y la mente. y deja que esta información fluya en el espacio del cuerpo, el lugar que siempre has notado es como un lugar iluminado por el calor de un rayo de sol, haciéndote saber: Oh, este lugar en mi cuerpo necesita que lo experimente con mi. corazón.

El propósito de la respiración es aplicar la energía de la respiración al cuerpo. A medida que el cuerpo se mueve o permanece quieto, la respiración interviene, activando así los caminos entre el cuerpo y la mente internos y externos.