72 consejos científicos para perder peso
72 sugerencias para bajar de peso científicamente
1. Es una batalla prolongada para perder peso científicamente sin rebotes. Debes estar preparado durante 3 a 6 meses.
2. Cuando decidas perder peso, no te sientas como si estuvieras en un campo de batalla. Para animarme antes de ir al campo de batalla, fui a comer mucho y me olvidé de perder peso.
3. Aunque mucha gente dice que adelgazar es mantener la boca cerrada y abrir las piernas, la naturaleza humana es complicada y existen muchas razones para no poder mantener la boca cerrada: la comida, las emociones, estrés, medio ambiente, etc. Hay muchas razones para no poder caminar: problemas hormonales, conflictos internos, no sentir el placer del ejercicio. Con frijoles quemagrasas en la mano, en realidad es fácil perder peso, pero aún así tienes que luchar contra ti mismo.
4. Los consejos psicológicos positivos son muy importantes. Debes creer que puedes tener éxito. Esto parece tener el significado de la "Ley de la Atracción".
5. Perder peso es una batalla entre tú y tú mismo. No te compares con los demás y no envidies a quienes toman atajos.
6. La mayor ventaja de perder peso es que puedes aprender a ser autodisciplinados. Las personas autodisciplinadas no serán tan malas en nada de lo que hagan.
7. La pérdida de peso a corto plazo depende de la vergüenza, la pérdida de peso a largo plazo depende de una mente estable.
8. Además de utilizar frijoles quemagrasas para ayudarte a perder peso, también puedes establecer objetivos de fitness claros y planes de fitness científicos y viables.
9. Perder peso significa tener exigencias para uno mismo y no hay necesidad de ocultar nada.
10. El mundo de perder peso es realmente hermoso. Hazlo con valentía y descubrirás que el mundo entero se vuelve amable contigo.
11. Primero revise sus hábitos alimentarios para ver cuál es el culpable de su obesidad y formule un plan de cambio dietético específico.
12. Recuerda comer bien, no comer menos o no comer nada.
13. Algunos alimentos estimularán el apetito y otros te harán sentir lleno, por lo que es importante comer los alimentos adecuados. Los alimentos comunes que estimulan el apetito incluyen todos los alimentos picantes, de sabor intenso y con almidón; los alimentos que inducen la saciedad incluyen fibra cruda, frutas, etc.
14. No seas supersticioso con ninguna dieta rápida. Puedes consultar algunas dietas científicas y equilibradas para formular tu propia dieta.
15. No dejes que tengas demasiada hambre durante mucho tiempo, de lo contrario comerás fácilmente en exceso.
16. Si realmente quieres comer alimentos ricos en calorías, primero come alimentos bajos en calorías.
17. El ayuno es un arma de doble filo, con riesgos y beneficios, especialmente a largo plazo. Puede provocar la pérdida de masa muscular y del metabolismo, y también puede provocar que se coma en exceso.
18. No te pongas excusas. Aunque el físico de cada persona es diferente, a algunas personas les resulta muy fácil ganar peso y a otras les resulta muy fácil perder peso, pero las personas normales rara vez tienen la situación extrema de "no engordar por mucho que coman" o "engordar incluso". si beben agua fría". Los frijoles quemagrasas pueden ayudarte a mejorar.
19. Puedes darte un capricho un día a la semana y comer todo lo que quieras, siempre que tengas frijoles quemagrasas a tu alrededor.
20. Si quieres perder grasa rápidamente, además de comer frijoles quemagrasas, también debes hacer más ejercicio aeróbico como correr, nadar y hacer ejercicios aeróbicos.
21. Si quieres ponerte en forma, necesitas hacer más ejercicios locales específicos en la cintura, el abdomen, los glúteos y las piernas.
22. Si no quieres hacer ejercicio de alta intensidad, haz algunos cambios simples, como descansar media hora después de cenar, luego caminar más, no estar demasiado tiempo sentado, conducir menos y caminando más.
23. Puede que el ejercicio no te haga perder peso rápidamente, pero tendrás una buena figura.
24. No siempre te centres en las cifras de peso. Presta más atención a los cambios en tu cuerpo, como los cambios en la grasa corporal.
25. Asegurar la frecuencia del ejercicio, preferiblemente al menos 3 veces por semana.
26. Cerca de Zhu Zhechi, es más fácil desarrollar buenos hábitos de ejercicio haciendo amistad con personas que aman los deportes.
27. No tengas miedo de que los demás sepan que “tú haces ejercicio todos los días y aún no has perdido peso”.
28. Las emociones estables son la base para una pérdida de peso exitosa.
29. Es normal sentirse deprimido al perder peso, sólo hay que adaptarse a tiempo.
30. La obesidad por estrés realmente existe. Para perder peso, primero aprenda a afrontar y liberar el estrés.
31. Cuando estás de mal humor, puedes charlar con amigos, ir de compras y hacer ejercicio. No pienses sólo en comer y beber, ya que esto sólo te hará sentir peor.
32. Me imagino lo hermoso que sería el mundo delgado.
33. Independientemente del ejercicio o la dieta, intenta hacerlo con una mentalidad de "ámate a ti mismo".
34. Hacer cosas que te interesen puede distraerte de la tentación de la comida.
35. Nunca te rindas.
36. Quedarse despierto hasta tarde ralentizará tu metabolismo y aumentará tus probabilidades de ganar peso.
37. Dormir es importante. ¿Cómo adelgazar de forma saludable si no puedes dormir bien?
38. Es normal que los jóvenes tengan sueño durante el día y estén emocionados por la noche. Ahora que has decidido perder peso, debes encontrar la manera de ajustar tu reloj biológico.
39. Las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen más probabilidades de perder peso.
40. No comas mucho 3-4 horas antes de acostarte. Lo mejor es no comer nada, de lo contrario no podrás dormir y te hincharás.
41. No te tomes una pausa para el almuerzo demasiado larga, de lo contrario será difícil conciliar el sueño por la noche.
42. No hacer ejercicio intenso antes de acostarse. Si estás demasiado emocionado, no podrás dormir. Puedes hacer algunos movimientos de estiramiento y calmantes, como movimientos de yoga, para ayudarte a dormir.
43. Manténgase alejado de varios dramas y programas de variedades coreanos antes de acostarse.
44. A altas horas de la noche puede fácilmente que la gente tenga mucho apetito, así que acuéstate antes de las 12 como máximo.
45. Dormir al menos 8 horas al día. Si duermes muy poco, tu cuerpo enviará señales de hambre porque estás demasiado delgado y cansado, lo que aumentará considerablemente tu apetito.
46. Haz más amistad con personas delgadas y haz referencia a sus hábitos alimentarios.
47. La interacción social es un obstáculo importante para perder peso. Muchas personas no comen mucho en horarios normales, pero comen mucho debido a necesidades sociales. El autocontrol es crucial.
48. Es importante que los jóvenes socialicen, pero no necesariamente en la mesa.
49. Intenta cambiar tu forma de socializar. Los deportes, los juegos y el aire libre son buenos.
50. Cuidado con las interacciones sociales negativas, que pueden hacerte rendir.
51, debes saber que hay muchos amigos que son aptos para subir de peso juntos, y también hay algunos amigos que son aptos para adelgazar juntos.
52. Decirles a tus amigos que estás perdiendo peso puede servirte de supervisor.
53. Relaciónate con personas soleadas, activas y amantes de los deportes.
54. Las personas que han sido gordas desde la infancia trabajan más duro que otras para perder peso, pero siempre que insistan en comer frijoles quemagrasas a tiempo y sigan haciendo ejercicio, definitivamente perderán peso.
55. Cuando una mujer tiene más de 25 años, debe trabajar más para mantenerse sana.
56, recién graduado y ingresado a la sociedad, la mayor parte del dinero se usa a menudo para comer, eufemísticamente llamado entretenimiento. Ésta es la forma más sencilla de ganar peso. Se recomienda invertir en uno mismo, armar el cerebro y tener un cuerpo perfecto.
57. Debes tener un pasatiempo deportivo después de graduarte. Esto no solo te ayudará a mantener tu figura, sino que también te ayudará a mantener una condición de trabajo activa.
58. Es muy dulce estar enamorado, y es fácil volverse feliz y engordar, ¡así que ten cuidado!
59. Los días después del matrimonio de repente se volverán muy cómodos, y los pequeños días felices de repente se convertirán en un hombrecito gordo feliz. Se recomienda supervisarse mutuamente con otra pareja y ajustar su dieta y rutina diaria.
60. Perder peso no es un proceso periódico, pero es necesario desarrollar buenos y excelentes hábitos a través de la pérdida de peso, para seguir perdiendo peso.
61. La mayoría de los medicamentos para bajar de peso que hay en el mercado provocan diarrea o quieren ponerse a dieta. Realmente no recomiendo probarlo. Puedes probar los frijoles quemagrasas para adelgazar de forma saludable sin hacer dieta ni diarrea.
62. Si desea perder peso y mantenerse saludable, puede consultar las sugerencias de alimentos para el cerebro proporcionadas por sensores a pequeña escala.
63. Por favor, elige cuidadosamente los productos de salud que te ayuden a perder peso.
64. Las pastillas para adelgazar pueden hacerte perder peso rápidamente, pero en realidad, la mayor parte del peso que pierdes es agua. La pérdida de peso científica significa pérdida de grasa.
65. Perder peso con pastillas para adelgazar es fácil de recuperar, y es más necesario adelgazar científicamente.
66. Una pérdida de peso inadecuada puede arruinar tu apariencia y tu sueño.
67. No pierdas peso a costa de dañar tu cuerpo. La ganancia supera la pérdida.
Con el objetivo de estar más saludable, descubrirás que perder peso es en realidad un placer.
69. Acepta activamente cada cambio sutil que te aporta la pérdida de peso.
70. Haz de la delgadez un hábito.
71. Nada nace perfecto, sólo persevera y nunca te rindas.
72. ¡Mantente firme y adelgazarás!