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La mala alimentación tendrá muchos efectos en nosotros. Entonces, ¿cuáles son estas malas formas de comer?
1. Saltar el desayuno
Peligro: Le hará daño grave al estómago, le impedirá trabajar con energía y "parecerá viejo" fácilmente.
Recomendaciones: La comida del desayuno debe ser lo más deliciosa y apetitosa posible; la cantidad debe ser suficiente y la calidad debe ser buena, el tamaño debe ser pequeño y la energía calorífica debe ser alta; tiempo y esfuerzo a la hora de elegir la comida, prestar atención a la combinación de comida seca y húmeda, e incluir tanto carne como verduras. Si tienes mucho tiempo, puedes traer algunas galletas o algo para saciar tu hambre.
2. La cena es demasiado rica
Peligro: Por la noche, el nivel de insulina en sangre es el pico del día. La insulina convierte el azúcar en sangre en grasa, que se condensa en las paredes de los vasos sanguíneos y en las paredes abdominales. Si comes demasiado en la cena, con el tiempo te volverás obeso. Al mismo tiempo, una cena suntuosa que suele durar mucho tiempo también puede alterar el reloj biológico normal del cuerpo y provocar fácilmente insomnio.
Sugerencia: La primera es cenar temprano. El segundo es el elemento de la cena. La cena debe ser vegetariana. En particular, coma más verduras frescas y minimice la ingesta de alimentos proteicos y grasos.