El confinamiento en invierno también puede ayudarte a perder peso.

Como todos sabemos, muchas amigas pierden la forma después de dar a luz. En estos momentos, muchas personas están muy agitadas y quieren adelgazar durante el confinamiento. Entonces, ¿cuáles son las buenas formas de adelgazar durante el confinamiento en invierno? vamos a ver.

Ejercicios de respiración abdominal

Objetivo: Contraer los músculos abdominales.

Método: Acuéstese boca arriba, cierre bien la boca, inhale por la nariz para abultar el abdomen y luego exhale lentamente para relajar los músculos abdominales. Repita 5-10 veces.

Ejercicios de cabeza y cuello

Objetivo: Contraer los músculos abdominales y estirar los músculos del cuello y la espalda.

Método: Acuéstese boca arriba, levante la cabeza, mantenga la barbilla lo más cerca posible del pecho, mantenga quietas otras partes del cuerpo y luego regrese lentamente a la posición original. Repita 10 veces.

Ejercicio mamario

Finalidad: restaurar la elasticidad del pecho y prevenir la flacidez.

Método: acuéstese boca arriba, coloque las manos planas a ambos lados, levante las manos hacia adelante, estire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, luego levántelo hasta que las manos se junten y luego estire los brazos hacia atrás. Suelta y finalmente regresa al cofre para recuperarte. Repita 5-10 veces.

Ejercicio de contracción perineal

Propósito: Contraer los músculos perineales, favorecer la circulación sanguínea y la cicatrización de heridas, aliviar el dolor y la hinchazón, mejorar la incontinencia urinaria y ayudar a reducir las hemorroides.

Método: Acuéstese boca arriba o de costado, inhale y contraiga los músculos alrededor de la vagina y el ano, contenga la respiración durante 1 a 3 segundos, luego relájese lentamente y exhale 5 veces.

Los anteriores son algunos ejercicios para bajar de peso que recomendamos a nuestras amigas. Puedes hacer ejercicio sentado en la cama. No solo puede ayudar a las amigas a perder peso y mantenerse en forma durante el encierro, sino que también puede ayudar a las amigas a recuperarse más rápido en este momento. No te lo pierdas.

El período de encierro en invierno preocupa mucho a muchas amigas, especialmente cuando descubren que han perdido forma y han ganado peso, por lo que deben aprender a perder peso durante el período de encierro. No te pierdas los entrenamientos mensuales recomendados. Esperamos que nuestra introducción pueda ayudar a los amigos necesitados.