¿Cuáles son algunas formas saludables de perder peso? Una lista completa de métodos saludables para perder peso.
1. Una lista completa de métodos saludables para perder peso
1. Manantiales minerales
Baños de rocas, baños de vapor, etc. Todos utilizan altas temperaturas para hacer que el cuerpo humano sude mucho, promueven el metabolismo y hacen que las toxinas del cuerpo se excreten con el sudor, logrando así el efecto de eliminar la humedad y perder peso. Debido a que no es necesario hacer ejercicio extenuante, acostarse y descansar puede aliviar el dolor en las articulaciones, eliminar la fatiga y hacer que la piel quede suave y elástica.
2. Beber té verde después de las comidas.
La mayor desventaja de comer fuera de casa es que la comida es demasiado aceitosa. Para las comidas a las que tienes que acudir, recuerda beber un poco de té verde inmediatamente después de la comida, reponer agua a tiempo para eliminar la grasa y buscar aceite para evitar la hinchazón corporal provocada por sabores grasosos y pesados.
Hacer yoga en los primeros años
El ejercicio adecuado ayuda al metabolismo y la circulación del propio cuerpo. Para las mujeres con trabajo ocupado, siempre que puedan hacer ejercicios sencillos de estiramiento y yoga en la cama o en el suelo después de levantarse por la mañana y concentrarse en respirar profundamente con el abdomen hasta sudar ligeramente, pueden promover la motilidad gastrointestinal. eliminar toxinas del cuerpo y mejorar la salud del cuerpo. Relájate de forma natural.
4. Masaje para eliminar el edema
No quieres salir, pero ¿puedes eliminar el edema fácilmente en casa? Entonces el masaje corporal es una excelente manera. El masaje puede dragar los meridianos y promover la circulación sanguínea. Al masajear, puede utilizar una crema adelgazante de masaje para limpiar el interior e hidratar la piel.
5. Un sistema de trabajo y descanso regular y saludable
Trasnochear, acostarse tarde o tener un sistema de trabajo y descanso irregular dificulta el propio metabolismo y circulación del cuerpo, por lo que no puede descargar el exceso de agua y los residuos viejos con regularidad. De 22 a 2 de la mañana es el mejor momento para que el cuerpo se desintoxice. Desarrolle un horario regular para garantizar la capacidad del cuerpo para eliminar el edema.
Remoja tus pies
Vierte agua caliente a unos 42 ℃ en un recipiente o balde de madera y remoja tus pies en el agua caliente durante 10 a 15 minutos. (Para evitar que el agua caliente se enfríe, puede continuar vertiendo agua caliente hasta la mitad. Si agrega una pizca de sal al agua caliente o muele un trozo de jengibre hasta hacer puré y lo vierte, el efecto se puede mejorar. )
7. Scrap
Después de ducharte, aplica aceite adelgazante entre las piernas y utiliza una tabla raspadora (o el dorso de un peine de madera, una cuchara lisa, etc.) para afeitarte las piernas. ) Desde el tobillo hasta arriba, raspe cada pierna 65,438+000 veces, lo que puede promover la circulación sanguínea en las piernas y tensar los músculos de las piernas.
2. Alimentos para eliminar el edema
1. Semilla de Coix
La Semilla de Coix tiene las funciones de eliminar la parálisis, eliminar el calor y drenar el pus, y tiene efecto elevado. valor nutricional. Se puede comer como arroz. Tiene un sabor similar al arroz, pero es más fácil de digerir y absorber. Beber agua de cebada con regularidad no solo puede mejorar eficazmente el edema, sino también hacer que la piel sea cada vez más hermosa.
2. Los frijoles adzuki
Los frijoles rojos tienen efectos de diuresis, hinchazón, eliminación del calor y desintoxicación, porque los frijoles rojos son ricos en saponinas, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y tienen un efecto beneficioso. buen efecto diurético. Especialmente aquellas chicas con intestinos inflamados.
Tres:. Seda de Maíz
El maíz debe tener efectos diuresis, reduciendo la hinchazón, despejando el hígado y favoreciendo la vesícula biliar. Las niñas propensas a la hinchazón pueden utilizar seda de maíz para prepararla, lo que puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea. Hacer más ejercicio puede eliminar rápidamente el edema.
Cuatro. Coliflor
La coliflor contiene grandes cantidades de vitamina C, vitamina E y diversos minerales. Estas sustancias no solo pueden promover el metabolismo del cuerpo, sino también mejorar la inmunidad humana y tener un muy buen efecto en la eliminación y alivio del estreñimiento.
3. Presta atención a tu alimentación.
1. Comer más verduras y cereales, y una cantidad adecuada de frutas (que contengan azúcar y calorías). Estos alimentos tienen baja densidad energética y son ricos en fibra dietética, lo que te mantiene lleno por más tiempo. Entre ellos, la avena, la leche de soja, el konjac y las verduras de color verde oscuro son buenos productos para bajar de peso. Los he comido con frecuencia en los últimos años. Entre ellos, la avena y la leche de soja se convirtieron básicamente en mi desayuno durante cuatro años en la universidad. Puedo agregar algunos frijoles y avena al arroz mientras lo cocino.
2. Consumir más productos lácteos, como leche, yogur, queso, etc. , y trata de elegir los bajos en grasas. Los productos lácteos son alimentos muy nutritivos, ricos en calcio, ácido linoleico, proteína de suero, caseína y otras sustancias, que ayudan a desarrollar los músculos y reducir los lípidos en sangre.
3. Coma menos galletas, helados, refrescos de cola, bocadillos inflados y otros bocadillos. Estos alimentos no solo son ricos en calorías, sino que también agregan muchas sustancias químicas, lo que alterará su sistema endocrino y lo hará sentir más. obeso.
4. Intenta comer menos fuera y cocinar más en casa. Este es un hábito que he desarrollado a lo largo de los años. Salir a comer tiende a consumir demasiada energía y carecer de otros nutrientes. No entre en pánico cuando coma fuera de casa. Después de regresar a casa, puedes hervir algunas verduras y carne desmenuzada en agua para tu próxima comida. Basta con añadir un poco de sal y salsa de soja y un poco de arroz para equilibrar el aporte energético a lo largo del día. Así es también como suelo asistir a algunos banquetes y volver a casa a cenar.
5. Bebe un poco de sopa y verduras antes de cada comida, lo que puede llenar tu estómago y reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías como la carne.
6. Cuando viajes, debes llevar algo de comida en tu bolso, como manzanas, leche, nueces y huevos (esto es lo que debo llevar cuando salgo). En caso de que tengas hambre, come alimentos ricos en energía como galletas.
7. Recuerda no dejarte pasar hambre, especialmente cuando tengas hambre. Una vez que una persona tiene hambre, su metabolismo basal disminuirá y se inclinará especialmente por los alimentos fritos ricos en energía.