¿Cómo nutrir los riñones en invierno?
En el frío invierno, el viento del norte sopla con fuerza, la vegetación se marchita y los insectos acechan. ¿Cómo mantenerse saludable?
En primer lugar, veamos cómo los antiguos mantenían su salud. Hace más de 2.000 años, el libro más antiguo y clásico de China, "El clásico interno del Emperador Amarillo", decía: El invierno y marzo están cerrados, el agua y el hielo están enterrados y el sol no se ve perturbado. Si te acuestas temprano y te levantas tarde, debes esperar a que salga el sol, para que tus ambiciones queden ocultas. Si hay un beneficio privado, si tienes un beneficio privado, tendrás calor cuando tengas frío y estarás enojado cuando estés enojado. A su vez, dañará los riñones, provocará flacidez en primavera y menos partos.
Significa que el invierno es la estación en la que todo queda escondido y escondido. Las personas no deben molestar al Yang Qi, evitar el frío intenso, mantenerse abrigados y no hacer que la piel sude, lo que afectará al Yang Qi. Aquí se explica cómo mantener el Qi almacenado durante el invierno.
Este es también el principio del cuidado de la salud en invierno que todavía debemos seguir hoy: nutrir el yin en otoño e invierno, es decir, mantener la tendencia de recolección de energía yang del cuerpo humano en otoño e invierno.
Esto requiere que sigamos el principio de nutrir el yin en invierno en la vida diaria, el ejercicio, el espíritu y la dieta.
Vida diaria: Acostarse temprano y levantarse tarde, protegerse del frío y mantenerse abrigado.
En invierno, las horas de luz son cortas, el cielo y la tierra están cerrados y el clima es frío por la mañana y por la tarde. Es recomendable acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarse temprano puede mantener el cuerpo caliente, nutriendo así la energía yang del cuerpo. Levantarse tarde puede evitar el frío antes del amanecer, nutriendo así el yin y la esencia del cuerpo, manteniendo el secreto del yin y el yang del cuerpo, evitando el ataque del frío. Maligno y propicio para el yang oculto. La acumulación de Qi, Yin y Jing.
Deportes: "Sin fugas en la piel"
Los deportes de invierno deben centrarse en la "tranquilidad", hacer ejercicio menos extenuante y trotar, caminar, practicar Tai Chi y otros deportes de invierno adecuados. . Después de la actividad, el cuerpo sentirá un poco de calor y sudará en lugar de sudar.
No sudes demasiado. El sudor pertenece a los "fluidos corporales". Después de un ejercicio extenuante, los poros se abren y el Yang se libera con el sudor.
No expongas tu piel durante el ejercicio para evitar que el frío invierno invada y dañe la energía yang del cuerpo humano, lo que va en contra del principio de nutrición "Tíbet"
Capítulo espiritual: calmar las emociones y tranquilidad mental
La recuperación mental debe ser pacífica y tranquila, de modo que las emociones queden ocultas, evitando la interferencia y estimulación de diversas emociones malas, y evitando gran tristeza, alegría, ira y miedo. Debido a que el riñón gobierna la temporada de invierno, el miedo y el miedo son especialmente dañinos para los riñones. El miedo provoca el caos del Qi y el miedo hace que el Yang Qi se escape. Por lo tanto, siempre debes mantener tu estado de ánimo indiferente y tranquilo, mantener todo en secreto, para que el. la mente está en paz y libre, y el mundo interior está lleno de optimismo y alegría.
Dieta: nutrir el Yin y ocultar el Yang
La dieta de invierno debe seguir los principios de "nutrir el Yin en otoño e invierno" y "no perturbar el Yang". Ni los alimentos fríos ni los calientes son aptos para el consumo. Lo mejor es llevar una dieta que nutra el yin y el yang, y comer más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas.
Nutrir los riñones en invierno
"Suwen: Sinopsis de la Cámara Dorada" dice que "los cinco órganos internos corresponden a las cuatro estaciones". al agua entre los cinco elementos y son consistentes con la energía natural del invierno. El riñón es el fundamento de lo innato, y la esencia del riñón es la base material de la vida. El progreso de las actividades vitales humanas depende del ascenso y descenso de la esencia en el riñón. La deficiencia renal es la causa fundamental del envejecimiento y la clave para la salud radica en el mantenimiento de la esencia por parte de los riñones humanos. La esencia innata de riñón depende del apoyo adquirido del bazo y el estómago para convertir las sustancias sutiles de la dieta en esencia de riñón. Por tanto, nutrir los riñones es inseparable del acondicionamiento dietético, y el invierno es un buen momento para nutrir los riñones y nutrir la esencia.
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