¿Cómo pierden peso las personas con constitución débil e hinchazón?
1. En cuanto a la alimentación, preste atención a una dieta ligera, coma menos sal, coma menos alimentos fritos y consuma más alimentos naturales que sean diuréticos. y reducir la hinchazón, como el melón de invierno, los frijoles rojos, la raíz de loto, etc. Las personas débiles y gordas suelen comer más tónicos calientes que pueden nutrir los riñones y el bazo. Deben prestar atención a los suplementos dietéticos para mantener el Qi y la sangre fluyendo sin problemas.
2. Remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte.
Asegúrate de remojar tus pies en agua caliente al menos tres veces por semana antes de acostarte. Esto puede promover la sangre. circulación y fortalecer el metabolismo. Remojar los pies también es una de las formas de perder peso.
3. Realizar descansos regulares.
Dormir mal puede ser un síntoma de debilidad física como la deficiencia renal. Cuanto más débil es el cuerpo, más fácil es sufrir de insomnio. Cuanto mejor duermas, más saludable estarás y más fácil será perder peso. Puedes dar un paseo por la noche antes de acostarte, beber un vaso de leche antes de acostarte o tomar alguna medicina china beneficiosa para dormir, que te ayudará de forma natural a perder peso.
4. Bebe menos agua 2 horas antes de acostarte.
Las personas hinchadas sufrirán edemas. Para evitar que el edema empeore, beba la menor cantidad de agua posible 2 horas antes de acostarse.
5. Empieza con ejercicio
La mayoría de las personas con cuerpos débiles e hinchados carecen de ejercicio. Si hacen menos ejercicio, naturalmente ganarán peso. Por tanto, la carne quedará suelta. Debes persistir en hacer ejercicio para adelgazar, como trotar durante más de una hora, nadar y hacer yoga durante más de media hora y masajear zonas durante más de 20 minutos. A base de ejercicio aeróbico, haz algo de entrenamiento de fuerza para ejercitar los músculos y hacer que tu cuerpo luzca más lineal. Sólo así podrá ser eficaz, pero unas pocas acciones aleatorias y unos minutos de perseverancia serán ineficaces.
Las comidas nutritivas ayudan a perder peso
Raíz de loto: fácil de digerir, rica en nutrientes, puede reponer el qi y la sangre y mejorar la inmunidad humana. La raíz de loto es especialmente adecuada para personas con bazo y estómago débiles.
Receta de sopa de raíz de loto y frijol mungo
Ingredientes: raíz de loto, frijol mungo, dátiles rojos, miel, baya de goji.
Ejercicio:
(1) Lave los frijoles mungo y las raíces de loto, remoje los frijoles mungo en agua durante 2 horas y corte las raíces de loto.
(2) Blanquearla con agua caliente, sacarla y luego lavarla con agua fría.
(3) Vierte los ingredientes en la olla, lleva a ebullición a fuego alto y luego baja el fuego durante 1 hora.