Por favor, no pegue ni copie preguntas sobre ejercicio para perder peso. Contar con experiencia o ayuda profesional.

Pregunta 1: La dieta está bien, pero si quieres desarrollar músculo, te falta algo muy importante, que es la proteína. Se recomienda que si los niños quieren desarrollar músculo, coman dos claras de huevo con cada comida todos los días. La clara de huevo tiene un alto contenido de proteínas, el cuerpo la absorbe fácilmente y solo tiene una docena de calorías. No comas yemas de huevo, que son ricas en calorías y colesterol. Esto es lo que dijo el instructor de fitness.

Pregunta 2: Hacer dieta reducirá el azúcar en sangre y provocará mareos. Se recomienda correr a velocidad variable, es decir, caminar unos minutos, luego trotar diez minutos, un ciclo. No necesariamente trotar, sino correr rápido y no perder peso. Cambiar de velocidad es para restaurar la fuerza física, lo que reducirá los mareos en consecuencia. Además, no se detenga inmediatamente después de cada ejercicio. Camine lentamente durante unos minutos y permanezca relajado. También se sentirá mareado si se detiene repentinamente.

Pregunta 3: Combinar correr y caminar no afectará a la pérdida de peso, pero el efecto será mejor, como te dije más arriba. La mayoría de la gente cree que hacer dieta ayuda a perder peso. Por el contrario, hacer dieta reducirá la tasa metabólica, lo que no favorece la pérdida de peso. Además, tengo mucha hambre antes del ejercicio y mi efecto al correr no es bueno. Dos horas antes del ejercicio, puedes añadir 100 gramos de carbohidratos, bollos al vapor, pan integral, plátanos y manzanas. Estas cosas le proporcionarán energía para quemar grasa durante el ejercicio; de lo contrario, no tendrá la energía para quemar grasa. Hacer dieta no favorece la pérdida de peso. Simplemente controle su dieta adecuadamente. Solo tenga cuidado de no comer alimentos demasiado grasosos, solo coma alimentos bajos en grasas y calorías. Nunca te pongas a dieta.

Pregunta 4: Es muy poco que los niños practiquen entrenamiento de fuerza dos veces por semana, es mejor. Jaja, tienes que preguntarles a los entrenadores del gimnasio el volumen de entrenamiento específico y dejar que te orienten. Todavía hay mucho conocimiento aquí. También aprendí este conocimiento de un entrenador después de practicar en el gimnasio durante mucho tiempo, pero como niña, todavía no tengo mucha investigación sobre la cantidad de entrenamiento muscular, jaja, lo siento.

Pregunta 5: No hay nada malo en tu dieta. Todavía hay esperanzas de perder alrededor de cinco kilos en un mes, siempre y cuando no cenes ni comas en exceso. Además, se debe mantener ejercicio aeróbico durante más de una hora todos los días, es decir, caminar a paso ligero seguido de correr, la natación también es buena. Creo que puedes hacerlo durante un mes. Debido a que estás desarrollando músculo al mismo tiempo, la forma de tu cuerpo cambiará significativamente, pero el músculo pesará más que la grasa. Es posible que tu peso haya cambiado menos de 15 kilogramos, pero las personas que no has visto en mucho tiempo pensarán que has perdido más de 15 kilogramos debido a tu alta densidad muscular. Los niños no necesitan fijarse en su peso para perder peso. Pesas 175 y pesas más de 140 libras. Cuando desarrolles músculos, no estarás hinchado y lucirás elegante. Jaja, a las chicas les gustan los chicos con músculos. No estés demasiado delgado si te sientes seguro.

Jaja, no sé si os será de ayuda después de jugarlo tanto. Espero que esto te ayude ~~ Jaja.