¿Cómo prevenir la enfermedad coronaria?
Enfermedad coronaria es la abreviatura de enfermedad arteriosclerótica coronaria. Se refiere a la enfermedad cardíaca causada por el endurecimiento de las arterias coronarias, los vasos sanguíneos que controlan el corazón, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre al miocardio. isquemia e hipoxia. La enfermedad se presenta principalmente en personas mayores de 40 años, con más frecuencia en hombres que en mujeres, y es más común en trabajadores mentales. Se ha convertido en una de las enfermedades que plantea una gran amenaza para las personas después de la enfermedad cerebrovascular.
Existen muchos factores de riesgo de enfermedad coronaria, como la edad avanzada, el sexo masculino, la hiperlipidemia, la hipertensión, el tabaquismo y la diabetes. La causa básica de esta enfermedad es la aterosclerosis, al igual que la enfermedad cerebrovascular, pero este endurecimiento se produce en las arterias coronarias. Por lo tanto, desde una perspectiva de prevención, ¡tomar las mismas medidas para prevenir la enfermedad cerebrovascular a menudo logra los mismos resultados!
Los expertos cardiovasculares señalaron una vez que la prevención de la enfermedad coronaria debería comenzar en los niños, lo que parece poco realista en nuestro tiempo. país hoy. Pero los amigos jóvenes y de mediana edad deberían empezar a planificar cómo prevenirlo a partir de ahora. Las medidas preventivas específicas son las siguientes:
①Evitar fumar. Debes fumar lo menos posible y preferiblemente nada.
② Consuma una dieta razonable para mantener un peso normal. Si tiene sobrepeso, debe reducir el total de calorías que ingiere todos los días, comer una dieta baja en grasas (el total de calorías no supera el 30%, de las cuales la grasa animal no supera el 10%), baja en colesterol (no más de 500 mg). al día) y limitar adecuadamente los alimentos azucarados.
③ Incluso si los lípidos en sangre no son altos, las personas mayores de 40 años deben limitar las grasas animales, como la grasa, la manteca de cerdo, la médula ósea y la mantequilla, y limitar los alimentos con alto contenido de colesterol, como el hígado y el cerebro de los animales; , riñón, pulmón y otros órganos internos. Y calamares, ostras, sepias, caviar, camarones, huevas de cangrejo, yema de huevo, etc. Se recomienda comer más carnes magras, pollo, pato, pescado, claras de huevo, productos de soja, etc.
④ Organizar el trabajo y la vida de manera razonable, combinar el trabajo con el descanso y garantizar un sueño adecuado.
⑤ Participar en deportes y actividades físicas adecuadas, que tienen un efecto positivo en la pérdida de peso, regulando los lípidos en sangre y favoreciendo la circulación sanguínea.