¿Qué recetas de atención médica son buenas?
Se informa que muchos estudios han encontrado que el licopeno contenido en los tomates puede reducir en gran medida el riesgo de cáncer de próstata y otros cánceres. El licopeno se libera naturalmente durante el proceso de cocción y también es bueno cuando se come crudo. Es la mejor fuente de vitamina C.
El segundo alimento recomendado son las espinacas. Las espinacas son ricas en hierro y vitamina B, que pueden prevenir eficazmente las enfermedades vasculares y prevenir la ceguera. Una taza de espinacas tiene sólo 41 calorías y no tiene ninguna caloría. Las mujeres que aman la belleza pueden comerla con tranquilidad.
La tercera recomendación son los frutos secos, que no sólo aumentan el colesterol bueno, sino que también reducen los triglicéridos en sangre. Es la mejor fórmula para prevenir enfermedades cardíacas. Ya sean maní o almendras, ambas son buenas opciones. Lo único a lo que debes prestar atención es a que debes consumirlo con moderación y nunca sufrir una sobredosis.
La cuarta recomendación es el brócoli. Muchos estudios han señalado que el brócoli es rico en caroteno y vitamina C. El consumo prolongado de brócoli puede reducir el riesgo de cáncer de mama, cáncer de recto y cáncer gástrico. La mejor manera de comer brócoli es cocinarlo brevemente y luego masticarlo vigorosamente. El repollo y los brotes de soja también son buenas opciones.
La quinta recomendación es la avena. Comer avena todos los días puede reducir el colesterol. Los estudios han encontrado que la avena también puede reducir la presión arterial. Su rica fibra hará que las personas se sientan saciadas rápidamente, lo que puede reducir la ingesta de otros alimentos grasos y lograr el propósito de controlar el peso.
El sexto alimento recomendado es el salmón. Su uso regular puede prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos. Algunos estudios incluso han descubierto que los Omega-3 que se encuentran en el salmón pueden proteger el cerebro del envejecimiento y de enfermedades como el Alzheimer.
El séptimo alimento recomendado es el ajo. Aunque a la gente le da vergüenza comer ajo, el ajo tiene excelentes funciones para prevenir y tratar enfermedades cardíacas, reducir el colesterol y limpiar la sangre. La función bactericida también hace que el ajo sea muy recomendado por los científicos.
El octavo alimento recomendado son los arándanos, que tienen un nivel de antioxidantes extremadamente alto entre todas las frutas y verduras. No sólo puede prevenir enfermedades cardíacas y cáncer, sino que también puede mejorar la capacidad cerebral y tiene muchos beneficios.
La novena recomendación es el té verde, muy apreciado por los asiáticos. Los estudios han descubierto que beber té verde con regularidad puede prevenir el cáncer. Una investigación realizada en China continental también encontró que las personas que bebían té verde todos los días tenían tasas más bajas de cáncer de estómago, esófago y de hígado. Una investigación japonesa también encontró que beber diez tazas de té verde al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
La décima recomendación es el vino tinto. Las pieles de uva utilizadas en la elaboración del vino son ricas en antioxidantes, que pueden aumentar el colesterol bueno y reducir la arteriosclerosis. Sin embargo, cabe señalar que el consumo de vino tinto no debe ser excesivo, de lo contrario será contraproducente y provocará cáncer de mama y accidentes cerebrovasculares. No es aconsejable exceder los pocos vasos por semana.