En una era en la que la delgadez se considera hermosa, ¿cómo pueden las personas gordas perder peso mediante el yoga?
Como deporte de moda y popular en todo el mundo, el yoga ha entrado en la vida de las personas. ¡No sólo es un representante de la moda en el mundo del deporte, sino que también es un modelo para adelgazar! ¡Hoy veremos cómo las personas gordas pierden peso a través del yoga!
1. Rotación de la columna estando acostado boca arriba
A las personas obesas no les resulta difícil perder peso. Tumbarse en el suelo y hacer un par de ejercicios también puede lograr el objetivo. Como un maestro de yoga, acuéstese sobre la estera de yoga, doble la pierna izquierda de forma natural, estire la pierna derecha, envuelva la pierna izquierda y muévala en diagonal, abra los brazos y agarre el pie derecho con la mano izquierda para estabilizar la postura. . Con unos pocos movimientos simples se puede lograr el efecto de adelgazar las piernas. ¡Sigue practicando y respirando constantemente y los resultados serán visibles!
2. Ángulo de sentado y flexión del cuerpo
Esta postura será un poco más difícil para las personas gordas. Primero, siéntate naturalmente en el suelo con las piernas estiradas. Luego, abra lentamente las piernas hacia la izquierda y hacia la derecha, separe las piernas lo más que pueda, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y junte los dedos de los pies con las yemas de los dedos. La mayor dificultad en esta postura es la flexión de la parte superior del cuerpo, pero con práctica regular se puede completar fácilmente y ¡también se puede reducir el exceso de grasa en la cintura y el abdomen!
3. Colóquese boca abajo.
Una postura que permite tener una figura perfecta y una vitalidad juvenil al mismo tiempo. Primero, coloque los codos en el suelo a la altura de los hombros, coloque la cabeza entre los codos, levante las caderas y estire las piernas. Luego levante los pies uno tras otro, controle la fuerza, ni demasiado grande ni demasiado pequeña, y coloque las piernas perpendiculares al suelo. Levantar la cabeza puede mover la columna y prevenir enfermedades de la columna. Pararse de manos puede mantenerte en perfecta forma y la práctica regular también puede mejorar la inteligencia de las personas.
4. Parado de manos
A la hora de practicar el pino, lo mejor es contar con alguien que te ayude. Si no, también puedes practicar contra una pared. Hablemos primero del método de entrenamiento parado de manos. Primero, ingresa en el punto más alto con las piernas estiradas, luego levanta primero la pierna derecha, luego la izquierda y estira las piernas para mantener el cuerpo en equilibrio. Esta postura es una habilidad imprescindible en la oficina. Cuando estás agotado y confundido, después de practicar esta postura, inmediatamente puedes pensar con claridad y sentirte renovado.
5. Postura del cadáver
No hace falta decir que esta postura debería ser la más sencilla del yoga. ¿Quién no quiere tumbarse? De hecho, simplemente acuéstate, relaja tu cuerpo por completo y coloca tus manos naturalmente a los costados, permitiendo que tu mente esté en un estado de nada. La postura del cadáver puede calmar el estado de ánimo, calmar y relajar los nervios tensos y aliviar la fatiga física y mental. Además, también puede ayudar a aliviar síntomas como el insomnio y la migraña, ¡lo cual es especialmente adecuado para personas estresadas física y mentalmente!
6. Estilo pera
Esta postura no es difícil y es muy efectiva para reducir la grasa de la espalda y adelgazar las piernas. Acuéstese en el suelo con la espalda hacia arriba, coloque las palmas de las manos de forma natural a los costados y luego levante las piernas hacia arriba con un poco de fuerza. Tus piernas se envuelven alrededor de tu cabeza desde arriba, con los dedos de los pies tocando el suelo. Si insistes en ello durante diez minutos todos los días, tu figura se adelgazará naturalmente y ¡será muy fácil!
Lo anterior es una estrategia para que las personas gordas pierdan peso. Si sigues practicando, podrás perder peso fácilmente. Esperando tu apariencia esbelta y encantadora~
Tema interactivo: ¿Alguien a tu alrededor ha perdido peso con éxito practicando yoga?
Por ejemplo, ¡para mí el secreto es practicar yoga para adelgazar! ¡Después de perder peso, tus ojos realmente brillan!