¿Qué ejercicios haces para ponerte en forma? ¿Cuáles son los beneficios del fitness y la modelación corporal?
¿Qué tipo de ejercicio es bueno para estar en forma y moldear el cuerpo?
1 Yoga
Si quieres moldear o mejorar tu flexibilidad y equilibrio, puedes insistir en practicar yoga. Hay muchos tipos de yoga, como el yoga para moldear el cuerpo, el yoga para equilibrar el cuerpo, el yoga relajante, el yoga aéreo, etc. Elija según sus propias necesidades. Lo mejor es que los principiantes practiquen primero el equilibrio corporal. Para algunas chicas con problemas de columna, no se obliguen a practicar algunos movimientos.
Paso 2: Baila
Si quieres mejorar tu temperamento a través del ejercicio, bailar es una buena opción. Si practicas baile con regularidad, tendrás un mejor sentido del ritmo y la coordinación corporal. Por supuesto, hay muchos tipos de bailes, solo elige uno según tu preferencia.
Paso tres: Escalar montañas
Las niñas también necesitan hacer algo de ejercicio aeróbico con regularidad, y tú puedes optar por escalar montañas. En el proceso de escalada, no sólo se puede hacer ejercicio, sino también disfrutar del hermoso paisaje y abrazar la naturaleza. Se puede decir que es una verdadera relajación y puede aliviar eficazmente el estrés.
4. Caminar con carga
Cuando utilizas el ejercicio aeróbico para perder peso y mantenerte en forma, si sientes que tu cuerpo tiene suficiente energía, puedes realizar un ejercicio con carga. , y el peso no debe exceder el 20% de tu cuerpo. Si le resulta incómodo caminar con pesas, intente sostener dos palos largos. Aunque este largo no es pesado, sólo alrededor de una libra, puede ayudarte a quemar un 20% más de calorías sin ningún efecto secundario. También es un tipo de caminata con carga de peso.
5. Ejercicio aeróbico
Correr es un muy buen ejercicio de fitness. Correr es un ejercicio aeróbico. Si dominas el ritmo fuerte y débil de correr durante media hora, podrás correr rápido un rato y trotar un rato. Se trata de un ejercicio suave de recuperación entre intervalos de intensidad y media hora de ejercicio aeróbico. Debido a que este ritmo alterna entre fuerte y débil, se puede consumir el doble de calorías y lograr un efecto de pérdida de peso. Por tanto, el ejercicio aeróbico en aeróbic es un muy buen ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios del fitness y la remodelación corporal?
1. Liberar la presión de la vida y el trabajo
Al vivir en esta sociedad de alta presión, hay demasiadas cosas que enfrentar todos los días. Algunas personas se abruman fácilmente, lo que les provoca depresión psicológica. y energía negativa. Hay una buena manera de lidiar con el sudor. Todos los corredores tienen esas experiencias y sentimientos, y su estado de ánimo cambiará cuando se encuentren con problemas.
2. Estar en forma y ser sexy puede atraer la atención de las personas que te rodean.
¿A qué chica no le gusta un hombre de figura esbelta, brazos gruesos y vientre plano? Los hombres sexys hacen que las mujeres sean incapaces de controlarse a sí mismas, como los michelines en la ropa interior, los abdominales sexys y los músculos fuertes de los brazos. Si un día de repente comienza a hacer ejercicio, debe haberse enamorado de alguien a su alrededor, haber encontrado un tema a través del fitness o haberse ganado más confianza gracias al fitness.
3. Aumentar la vitalidad
Hacer ejercicio 2-3 veces por semana puede aumentar la fuerza física en un 20% y reducir la fatiga en un 65%. La razón es que el fitness puede mejorar nuestro metabolismo, mejorar nuestra fuerza física y aumentar la secreción de dopamina en el cerebro, ¡para que no nos sintamos tan cansados!
¿Puedo usar pantalones elásticos altos cuando hago fitness y moldeo el cuerpo?
No adecuados. Los pantalones muy elásticos envuelven firmemente la entrepierna, las nalgas y los muslos. Tienen poca permeabilidad al aire, afectan la circulación sanguínea y linfática, dificultan la flexión y extensión de las articulaciones y pueden dificultar el desarrollo normal del cuerpo. Causa fácilmente vulvitis, picazón vulvar, etc. en las niñas. El dolor, el enrojecimiento y la hinchazón pueden causar que las úlceras se extiendan en la epidermis de la vulva debido al rascado, y el dolor empeorará después de orinar. Los ganglios linfáticos inguinales pueden hincharse y doloroso debido a una infección.
¿Puedo hacer ejercicio sin usar sujetador?
Algunas chicas no usan sujetadores cuando sus pechos han crecido mucho. Con el tiempo, sus senos tienden a caer, lo que dificulta la circulación sanguínea normal en los senos, provocando congestión parcial y provocando enfermedades mamarias. El ejercicio vigoroso también puede causar fácilmente traumatismos mamarios y mastitis.