¿Cuáles son las "reglas" para nutrir y proteger el hígado?
En una importante obra médica clásica, ¿Su Wen? "Liu Zangxiang Lun" registra: "El hígado es la base fundamental y el alma reside en él. Su brillo está en las garras, que llenan los tendones para generar sangre. El hígado gobierna la dispersión y le gusta regular el qi y producirlo". liso. Si el qi del hígado no está relajado, el qi del cuerpo y la circulación sanguínea se alterarán, lo que provocará trastornos digestivos, presión arterial alta y otras enfermedades.
Las personas de mediana edad se encuentran en el "período problemático" de equilibrar la carrera y la familia. Tienen alta presión psicológica, mal humor y son propensos a sufrir síntomas como estancamiento del hígado, irritabilidad, ansiedad y pérdida de apetito. Además, los hombres de este grupo de edad generalmente socializan mucho y son adictos al tabaco y al alcohol, lo que puede dañar fácilmente el hígado, especialmente el hígado graso.
En la teoría médica moderna se presta más atención al papel del hígado, que está relacionado con la salud humana e incluso con la vida. Por lo tanto, al hígado también se le llama la "fábrica química" del cuerpo humano. Todas las sustancias que se ingieren en un día deben ser metabolizadas por el hígado. Se convierten en proteínas bioactivas, lípidos y glucógeno para suministrar diversos tejidos y órganos en todo el cuerpo. Uno puede imaginar las consecuencias si hay un problema con el hígado.
Entonces, ¿cómo puedes cuidar bien tu hígado? A continuación, déjame contarte las cinco reglas de oro para nutrir el hígado: Las reglas de oro para nutrir el hígado son 1: La dieta protege el hígado.
Existen dos factores importantes a la hora de proteger el hígado a través de la dieta. Se trata de una dieta saludable y una nutrición adecuada. La otra es prestar atención a la higiene dietética para evitar que bacterias y virus invadan el hígado.
En circunstancias normales, los cinco nutrientes que el cuerpo humano necesita, entre ellos proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y elementos minerales, son exactamente los que necesita el hígado. La diferencia es que el hígado necesita más proteínas, carbohidratos y vitaminas, pero evita las grasas por miedo a convertirse en hígado graso.
En la vida diaria, se debe evitar el tabaco, el alcohol y algunas comidas picantes, comer la menor cantidad posible de alimentos duros fritos, comer más frutas y verduras y beber más agua hervida, porque orinar más favorece la descarga de desechos metabólicos, reduciendo así la carga de enfermedad hepática.
Regla de oro para nutrir el hígado 2: dormir para proteger el hígado
Cuando el cuerpo humano está acostado durante el sueño, el hígado puede "irgar" más sangre, la carga; en el hígado se reducirá y tendrá tiempo de repararse. Por tanto, un sueño de buena calidad es muy beneficioso para el hígado. Por el contrario, una mala calidad del sueño o un sueño insuficiente pueden tener un gran impacto en el hígado.
Regla de oro 3 para nutrir el hígado: El ejercicio protege el hígado
El ejercicio tiene muchos beneficios, como prevenir la obesidad, potenciar la resistencia del organismo, eliminar el exceso de grasa, etc. Esta es sin duda otra forma eficaz que tienen las personas de mediana edad de proteger su hígado. Al mismo tiempo, el ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea, promover el intercambio de gases y garantizar que el hígado reciba más oxígeno y nutrientes.
Regla de oro 4 para nutrir el hígado: Proteger el hígado con emoción
Como dice el refrán, "la ira daña el hígado", las malas emociones pueden causar un gran daño al hígado. Tener buen humor es beneficioso para la salud y la salud del hígado. Los cambios excesivos de humor pueden causar un desequilibrio en la secreción hormonal en el cuerpo, provocar trastornos de la circulación sanguínea, afectar el suministro de sangre al hígado y causar daño al hígado. Por eso, mantener un estado de ánimo optimista es muy necesario para nutrir y proteger el hígado.
Regla de oro 5 para nutrir el hígado: cuidado con los "enemigos naturales" del hígado
El hígado tiene muchos "enemigos naturales", como el virus de la hepatitis, algunas drogas y el alcohol. . Actualmente existen seis tipos de virus de la hepatitis, incluidos A, B, C, D, E y G. El método de prevención eficaz es prestar atención a la higiene y vacunarse. Debería prestar más atención a los dos "enemigos naturales" de las drogas y el alcohol, consumir drogas de forma racional y tratar de dejar de beber.
Estas son las cinco reglas de oro para nutrir el hígado. Para las personas de mediana edad, recuérdenlos y síganlos estrictamente. Después de todo, el cuerpo comienza a decaer después de la mediana edad, y ahora que es primavera, el hígado está más vigoroso, por lo que es aún más necesario cuidarlo. La salud es garantía de todo y la salud del hígado es la "máxima prioridad". Sólo con un cuerpo sano la vida puede ser más feliz.