¿Qué libros recomiendas sobre fitness?

¿Cómo respirar mientras corres?

Autor: Bud Coates

Categoría: Deportes y Fitness

Valoración Douban:

Introducción:

Son ¿Siempre te quedas sin aliento y sin aliento cuando corres? ¿Una correa de frecuencia cardíaca demasiado apretada o demasiado floja, o un reloj que siempre interrumpe tu paso? ¿Quieres dejarlos en casa y correr solo?

En este libro, ¿Bud?, ¿el preparador físico de Runner's World y director de fitness de Rodale Group? Coates explicó en detalle el revolucionario método de respiración: el método de respiración rítmica. Además:

Además del plan de carrera inicial para principiantes, también hay planes de carrera de 5 km a 10 km, de 15 km a media maratón y maratón completo. Plan de entrenamiento, cada plan tiene cuatro niveles ABCD, los usuarios pueden elegir según su propio nivel y la intensidad de la respiración rítmica está marcada en cada plan.

Este artículo presenta el entrenamiento en pendiente, el entrenamiento cruzado, el entrenamiento de fuerza, los métodos de entrenamiento de carrera a campo traviesa, los métodos de estiramiento y cómo competir. El entrenamiento de carrera inclinada se puede combinar con el plan de entrenamiento anterior; el entrenamiento cruzado incluye natación, ciclismo, trampolín y algunos entrenamientos de fuerza incluyen el entrenamiento de los músculos respiratorios y el "entrenamiento de deslizamiento central" inventado por el propio Bard.

Utilizando el método de respiración rítmica de Bard, puedes fortalecer inconscientemente tu conciencia de exploración, lograr armonía y unidad de cuerpo y mente, ¡y disfrutar cada momento de correr en la carretera!

2. Enamórate del running en 13 semanas

Autor: Ian McNeil

Categoría: Deportes y fitness

Valoración Douban: 7.6

Introducción:

★¡Que las personas que nunca han corrido comiencen a estirar las piernas y correr por la vida con este libro!

★El primer paso para correr: Enamórate del running.

★Siente la versión más pura de ti mismo respiración a respiración.

En las 13 semanas desde que me enamoré de correr, a través del plan de carrera y caminata de 13 semanas, los lectores pueden correr 10 kilómetros seguidos sin lesionarse.

Además de la planificación, este libro también presenta a los lectores la preparación para correr, la psicología de la carrera, la nutrición para correr, los métodos de recuperación después de lesiones y la preparación para eventos de 10 km.

Este libro cubre todos los aspectos del running y puede responder a varias preguntas que puedan tener los principiantes.

Este libro les dice a los lectores que todos somos también corredores en el camino de la vida.