Cómo comer nutritivamente y adelgazar en invierno.

Baobao Cai: Mucha gente se siente apática todo el día en invierno. Además de quedarse despierto hasta tarde, la dieta irregular y la deficiencia de potasio también son razones importantes. Puede comer más comida para bebés en este momento. El repollo tierno es rico en potasio, que puede regular el metabolismo, ayudar a la parte inferior del cuerpo a perder peso y eliminar el edema. También puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y promover la defecación. Comer más en otoño e invierno tiene el efecto de aliviar la sequedad y la diuresis. Caqui: El caqui es rico en fibra dietética. La medicina tradicional china cree que los caquis pueden humedecer los pulmones, promover la producción de líquidos, aliviar la resaca y reducir la presión arterial. Por lo tanto, para las personas cuyo cuerpo está seco y propenso al calor interno, comer un caqui todos los días puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Para la diarrea causada por deficiencia del bazo, comer caquis también tiene el efecto astringente y antidiarreico. Además, los caquis son ricos en caroteno y vitaminas. Frijoles negros: la proteína contenida en los frijoles negros puede ralentizar la tasa de metabolismo de las grasas en el hígado, logrando así el propósito de reducir diversos ácidos grasos y colesterol. Reducir la cantidad de diversas grasas en el cuerpo ayuda naturalmente a perder y controlar el peso. Rábano: El rábano es de naturaleza fresca y puede ayudar a la digestión, humedecer los pulmones y resolver la flema. A menudo comemos mucha carne en invierno, lo que nos hace propensos al calor interno, especialmente al comer. Si puedes mezclar un poco de rábano o utilizarlo como ingrediente en algunos platos, puedes utilizar las propiedades de eliminación del calor del rábano para "apagar el fuego" del cuerpo humano. Comer rábano por la noche también puede ayudar a la digestión y prevenir la hinchazón. El aceite de mostaza del rábano actúa sinérgicamente con las enzimas para promover la peristalsis intestinal, facilitar la defecación y descargar rápidamente la basura y los gases tóxicos en los intestinos, lo que le permite dormir cómodamente. Patatas: en comparación con otros alimentos básicos, las patatas no contienen mucho almidón. Por ejemplo, las patatas al horno tienen menos energía que el arroz, los bollos al vapor y los alimentos básicos, pero te hacen sentir más lleno. Esto se debe a que las patatas tienen un alto contenido de agua, sólo alrededor del 20% de contenido de almidón y también son ricas en fibra dietética blanda que puede crear una sensación de saciedad. Por lo tanto, si se utilizan patatas en lugar de arroz blanco y bollos al vapor, incluso si el estómago está abierto, será difícil que las personas sean obesas o incluso pierdan peso. Además, aunque el contenido de vitamina C en las patatas no es 1/3 mayor que el de los pimientos verdes, debido al efecto protector del almidón sobre la vitamina C, la pérdida de vitamina C en las patatas es muy pequeña si las patatas son las principales. alimentos, incluso si ya no come otras verduras y frutas, la vitamina C básicamente puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Repollo: El repollo, el repollo y la col son todos tipos de repollo. El repollo es rico en fibra dietética, que puede promover la evacuación intestinal y reducir la grasa corporal. También es rico en vitamina U, que puede reparar la mucosa gástrica. Coma más cuando hace frío. Además de métodos de cocción como sofreír, exprimir el jugo de repollo y beberlo también es una buena forma de absorberlo más completamente. Comerlo con miel también tiene un buen efecto antisequedad. Manzana: La manzana es la fruta reina para adelgazar y apta para todas las estaciones. La manzana puede aliviar el estreñimiento y tiene un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento. Durante el proceso de pérdida de peso, las sustancias especiales contenidas en las manzanas pueden excretar suavemente las toxinas del cuerpo, por lo que se puede perder peso rápidamente y mejorar la condición física de las personas. El otoño y el invierno son períodos de alta incidencia de enfermedades respiratorias. Las manzanas también pueden proteger la membrana alveolar del daño y proteger el sistema respiratorio. Calabaza: La calabaza es rica en fibra cruda, vitamina A y retinol. Para los trabajadores informáticos que a menudo trabajan horas extras y se quedan despiertos hasta tarde, tiene un buen efecto para nutrir el hígado, proteger los ojos, humedecer los intestinos y reducir la grasa. Además, la calabaza contiene una gran cantidad de potasio. La proporción de potasio a sodio, calcio y magnesio es muy razonable, lo que puede equilibrar la concentración de sal en los fluidos corporales, drenar el agua y eliminar el edema. La calabaza se puede utilizar directamente como alimento básico, como la calabaza al vapor, o hacer pastel de calabaza con harina.

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