Existe una fórmula mágica para optimizar tu estado de ánimo.
(1) Trate el examen de ingreso a la universidad con una mente normal. Trate el examen de ingreso a la universidad con una mente normal antes y después del examen, para que sus emociones sean naturalmente estables.
(2) No te tomes demasiado en serio la ansiedad ante los exámenes. Los candidatos tendrán ansiedad ante los exámenes antes y durante el examen, es decir, algunos estarán nerviosos, otros inquietos y otros ansiosos. Esto es inevitable para los candidatos. La existencia de ansiedad moderada y severa entre los candidatos tiene un gran impacto negativo en el desempeño de los candidatos. La ansiedad leve ante los exámenes también puede ayudar a los candidatos a desarrollar su potencial en cierto sentido.
(3) Autoimaginación positiva. La autoimaginación positiva puede estimular las buenas emociones de las personas. Durante el proceso de revisión, los candidatos pueden utilizar la autoimaginación positiva para refrescar y fortalecer sus emociones buenas y prevenir emociones negativas al ingresar a la sala de examen. Los candidatos pueden elegir el contenido de la autoimaginación positiva en función de sus propias circunstancias y experiencias exitosas pasadas.
(4) Escuchar música. Escuchar música, especialmente música ligera, tiene un efecto positivo en la regulación del nerviosismo de las personas. Realicé una encuesta entre los mejores puntajes en los exámenes de ingreso a la universidad y algunos candidatos exitosos, preguntándoles cómo adaptarse mentalmente cuando están nerviosos. Muchos de ellos relajan sus emociones escuchando su música suave favorita.
(5) Autosugestión positiva. Los candidatos pueden dar sugerencias positivas según su estado de ánimo en ese momento durante el proceso de revisión del examen de ingreso a la universidad y en la sala de examen. Los candidatos utilizan diferentes palabras de autosugestión según sus propias circunstancias. Cuando están demasiado nerviosos, pueden decir "Relájate, relájate, relájate; cuando están molestos, pueden decir en silencio "Cálmate, cálmate, cálmate". están frustrados, pueden decir "lo haré". Iré, iré”.
(6) Respirar profundamente es una forma sencilla y fácil. para regular tus emociones. Debes practicar con frecuencia técnicas de respiración profunda para que puedas utilizarlas con facilidad.
(7) Masajea el punto Neiguan El candidato utiliza el pulgar de su mano derecha para masajear suavemente el punto Neiguan. punto del antebrazo izquierdo (el punto Neiguan se encuentra en la línea media desde el pliegue de la muñeca hasta el codo) de manera suave y rítmica. Masajee 36 veces.
(8) Este es un método de entrenamiento de relajación. Forma de relajarse mediante señales verbales. El examinado se sienta en una silla, con los pies separados a la altura de los hombros y los ojos ligeramente cerrados. Meditación: Relaje la cabeza, la cara, el cuello, el pecho, la espalda, el abdomen, la cintura, la parte delantera de los muslos y la espalda. muslos, pantorrillas delanteras, pantorrillas traseras, empeines y plantas de los pies. De esta manera, puede relajar el cuerpo y la mente mediante la meditación repetida.
(9) Imagine formas de eliminar las preocupaciones. O pueden ducharse por la noche. Cuando entrenen, empiecen a imaginar que está lloviznando y que la lluvia cae por la cara hasta el pecho y el abdomen, y que la lluvia cae por la espalda y la cintura al mismo tiempo. El agua continuó fluyendo hacia abajo, alcanzando la parte delantera y trasera de mis muslos, la parte delantera y trasera de mis pantorrillas y los empeines de mis pies. Imaginé la lluvia fluyendo por mi cuerpo y pensé que la lluvia se llevaría todas mis preocupaciones. , preocupaciones, tensiones, malestar y otras malas emociones. El entrenamiento continuo en este orden puede desempeñar un papel determinado en la eliminación de las malas emociones y la eliminación de las preocupaciones y el malestar.