¿Cuáles son algunos secretos poco conocidos en el gimnasio?

La salud es el mayor capital de una persona. Con la popularidad de las tendencias del fitness, muchas personas optan por empezar a hacer ejercicio y emprender el camino del ejercicio por sí mismas. Cada vez más personas optan por ir al gimnasio a hacer ejercicio. Debido a la profesionalidad del gimnasio y a la amplia gama de equipamiento, es difícil compararlo con un simple entrenamiento en casa. Todo el mundo tiene secretos, y el gimnasio también. A continuación, el editor te resumirá los secretos del gimnasio.

Secuencia de entrenamiento

La aptitud profesional de muchas personas evidentemente no es suficiente. Mucha gente no sabe qué secuencia de ejercicios y un gran número de personas optan por determinar la secuencia de sus ejercicios en función de la distancia del equipo.

De hecho, el fitness es secuencial. La secuencia correcta de acondicionamiento físico es utilizar el equipo para hacer ejercicio anaeróbico primero y luego hacer ejercicio aeróbico. Esto logrará resultados de acondicionamiento físico de manera más efectiva. Si quieres perder peso haciendo ejercicio, el ejercicio aeróbico es aún más esencial.

2. Tiempo de calentamiento

Algunas mujeres optan por ir al gimnasio no sólo para tener unas curvas corporales bonitas y regordetas, sino también para perder el exceso de grasa. Si el objetivo es adelgazar, entonces presta atención.

Después de realizar ejercicio aeróbico durante 30 minutos, el cuerpo humano pasará automáticamente a quemar grasa, por lo que puedes intentar prolongar el ejercicio de calentamiento relajante, para que el tiempo de ejercicio aeróbico se pueda ampliar al mismo tiempo. tiempo y su grasa se consumirá más.

3. Hora del masaje

Como todos sabemos, es necesario hacer algo de estiramiento después del ejercicio, y algunas personas optan por el masaje. ¿Pero los masajes son realmente adecuados para ti? Algunas mujeres no quieren ejercitar demasiado los músculos del cuerpo y pueden optar por masajes. Un masaje adecuado puede eliminar eficazmente el crecimiento muscular.

Pero algunas personas hacen ejercicio para fortalecer sus músculos, por lo que el masaje no es apropiado en este momento. Si desea desarrollar músculo, no debe recibir un masaje inmediatamente después de hacer ejercicio.

Dúchate después del ejercicio

La mayoría de los gimnasios están equipados con baños y puedes optar por lavarte el sudor después del ejercicio. Sin embargo, no puedes ducharte inmediatamente después de hacer ejercicio. Debido a que el cuerpo humano generará calor en todo el cuerpo durante el ejercicio, estimular los vasos sanguíneos con agua fría en este momento puede provocar fácilmente sensación térmica. Si deseas darte una ducha, debes esperar hasta que tu temperatura corporal se calme.

5. Uso del equipo

Después de entrar al gimnasio, muchas personas activan el modo selfie loco, y algunas incluso ocupan la máquina para tirar basura, dejarla al azar y destruir el equipo. De hecho, las áreas de fitness de la mayoría de los gimnasios están vigiladas y se registran comportamientos incivilizados y deficientes. Por lo tanto, por el bien de la calidad personal, haga ejercicio de manera civilizada.

Estos son los secretos que se esconden en el gimnasio, y ahora debes conocerlos. ¿De repente quieres ir al gimnasio?