Acerca de la dieta de los adolescentes y las recetas de alimentación saludable

1. Desayuno para adolescentes: Un trozo de pan o bollos al vapor aporta energía al organismo. También puedes preparar algo de carne y huevos. La leche es fundamental, necesitas mucho calcio para crecer.

2. Asegurar la ingesta de pescado, carne, huevos, leche, frijoles y verduras en el almuerzo. La necesidad de proteínas es particularmente aguda durante la adolescencia, por lo que se deben consumir muchos alimentos ricos en proteínas. Entre ellos, la carne, los huevos y los frijoles son ricos en calcio, lo que resulta de gran ayuda para la altura de los niños.

3. Generalmente, la cena puede basarse en verduras y complementarse con platos de carne. Comer demasiada carne y verduras por la noche provocará un aumento de peso debido al consumo excesivo de proteínas. Puedes comer algo de fruta después de las comidas para complementar algunas vitaminas.

4. La fruta se suele consumir después del almuerzo o la cena. La fruta contiene