¿Qué frutas puedo comer para ayudar con el estreñimiento?
La azufaifa es la reina de la fibra entre las frutas. 100 g de azufaifo contienen 10,6 g de celulosa, que puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo gastrointestinal. Sin embargo, la azufaifa contiene una gran cantidad de ácido vegetal y no debe consumirse en exceso para evitar molestias gastrointestinales.
Coco nº2
El contenido en fibra de coco también es elevado. La carne de coco y el agua de coco son ricos en fibra, proteínas, vitamina B1, C, E, potasio, calcio, magnesio y otros oligoelementos, que pueden desempeñar un muy buen papel en la promoción de la excreción.
Tercera imagen
Los higos son ricos en nutrientes, pectina y fibra dietética, que pueden lubricar los intestinos, estimular la peristalsis intestinal y aliviar eficazmente el estreñimiento frecuente. estreñimiento. comestible. Se puede consumir adecuadamente para ayudar a eliminar los desechos metabólicos de los intestinos.
Kiwi nº4
El kiwi es un fruto ácido y dulce, rico en valor nutricional, rico en vitamina C, vitamina E, clorofila y fibra, por lo que se le conoce como el "Kiwi" Rey de las Frutas". No solo puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, sino que también reduce la absorción de plomo en el cuerpo y desempeña un papel desintoxicante.
Ciruela nº4
Muchas personas con estreñimiento deberían haber oído hablar de las flores del ciruelo. La pulpa de ciruela de ébano es rica en fibra dietética, pectina y agua, que pueden relajar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
Piña nº 5
La piña es rica en agua, vitaminas, pectina y fibra dietética. También contiene bromelina, que puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la motilidad gastrointestinal. Por tanto, los pacientes con estreñimiento pueden comer algunos adecuadamente y remojarlos en agua salada durante media hora antes de comer.
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