Yoga mariposa acostada para adelgazar en otoño, proteger tu corazón y adelgazar tus muslos

Antes de darme cuenta, llegó el otoño a Beijing y fue un buen momento para perder peso. ¡El yoga para bajar de peso es un ejercicio para bajar de peso que da forma a la belleza interior y exterior desde adentro hacia afuera! ¡Se puede decir que esta es una forma eficaz de perder peso! ¡El yoga mariposa tumbada es una forma sencilla de perder peso, proteger el corazón y reducir los muslos y la grasa!

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1 Siéntate primero en el suelo con las nalgas, las plantas de los pies. los pies juntos, los talones lo más cerca posible del perineo y las rodillas separadas cerca del suelo en ambos lados para completar la brazada de mariposa.

2. Exhala y recuéstate sobre la parte superior del cuerpo. Primero, mueva lentamente las manos hacia atrás hasta que su espalda quede plana sobre el suelo. Si es necesario, coloque una almohadilla en las rodillas y la espalda.

3. Relaja los brazos en el suelo formando un ángulo de 45 grados con el cuerpo, con las palmas hacia arriba de forma natural.

4. Puedes mantener esta postura durante aproximadamente 1 minuto al principio, y luego extenderla gradualmente hasta 5-10 minutos.

5. Para completar esta postura, primero use ambas manos para cerrar las piernas de ambos lados hacia la mitad, luego gire el cuerpo hacia un lado, empuje el suelo con ambas manos y regrese el cuerpo a una posición vertical. posición sentada.

Efectos de pérdida de peso:

1. Estira la parte interna de los muslos, la ingle y las rodillas para favorecer la circulación sanguínea y eliminar grasas y grasas.

2. Concéntrese en mejorar la función general de ejecución del Y.

3. ***Órganos abdominales (ovarios, próstata, vejiga y riñones.

4. Ayuda a aliviar los síntomas del estrés mental, la depresión leve, el período menstrual y la menopausia.

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Este movimiento de yoga para bajar de peso no es adecuado para personas con lesiones en la ingle o la rodilla. ¡Por favor, comprenda su cuerpo antes de elegir!