¿Cuáles son las "cuatro posturas" del cuidado de la salud en primavera?
El hombre tiene una estrecha relación con la naturaleza, y la medicina china enfatiza "la unidad de la naturaleza y el hombre". El clima primaveral está estrechamente relacionado con el hígado humano. En la temporada de primavera, el hígado se encarga del viento, que almacena la sangre y detiene la diarrea. En primavera, se debe prestar atención a prevenir la invasión de resfriados, como la presión arterial alta y las convulsiones causadas por el viento interno, y los resfriados causados por el viento externo. Otro ejemplo es la deficiencia de sangre del hígado, la deficiencia de yin del hígado, ojos rojos y ojos astringentes, sangre que no nutre los músculos, tendones agudos y dolorosos, insomnio y ensoñaciones, qi del hígado inquieto, ira o depresión, etc. Por lo tanto, el cuidado de la salud en primavera debe proteger el yang, regular el hígado y fortalecer el bazo, activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos y reducir la carga sobre el hígado.
La vida humana transcurre en las cuatro posturas básicas de “sentado, acostado y de pie”. Por eso, es especialmente importante prestar atención a la salud de estas cuatro posturas en primavera.
Siéntate y descansa.
El Qi de acostarse
"Se acerca la lluvia primaveral, levántate temprano y acuéstate tarde". Se dice que en primavera puedes "acostarte tarde". y levántate temprano." El llamado "quedarse despierto hasta tarde" no aboga por quedarse despierto hasta tarde. Lo mejor es no perder el momento ideal para conciliar el sueño en casa. Acostarse es para mantener la energía yang y mantener el cuerpo caliente; preste atención a calentar el cuerpo y enfriar la cabeza, para que el sueño sea seguro. La postura acostada también es importante para la salud. Acurrucarse en el sofá, tumbarse boca arriba o tumbarse boca abajo no son posiciones correctas para dormir. Estas posturas pueden suponer una carga innecesaria para los órganos y músculos, afectando la calidad del sueño. La postura correcta es acostarse sobre el lado derecho, "acostado como un arco", lo que puede evitar la compresión del corazón, relajar el tejido muscular de todo el cuerpo y aliviar la fatiga.
Fortalecer y nutrir los huesos
Estar de pie diariamente de manera adecuada puede causar una contracción y expansión corta y rápida de los músculos esqueléticos, estimular el metabolismo del cuerpo y, en consecuencia, dragar los meridianos. Mantener una postura de pie adecuada contribuye a refrescar el espíritu y hacer que todo el cuerpo esté cómodo. Como dice el refrán, "Estar de pie como si estuviera suelto" es un problema común causado por una postura incorrecta, que agravará la tensión muscular y afectará el metabolismo normal de los órganos y sistemas internos. Al estar de pie, permita que todas las partes del cuerpo soporten la fuerza de manera uniforme, mantenga la columna vertical, las piernas ligeramente dobladas y las manos naturalmente planas. Estar de pie durante largos períodos de tiempo es difícil, especialmente para las personas mayores. Al estar de pie, puedes cerrar los ojos, levantar la cabeza, respirar profundamente, practicar la capacidad pulmonar, estrechar las manos y girar la cintura.
Músculos que nutren bien
"En primavera y marzo, marcharemos a la cancha". En primavera, recomendamos caminar al aire libre y estirar las extremidades. Puede estimular fácilmente la energía yang del cuerpo humano, estirar los músculos y huesos de todo el cuerpo, promover el metabolismo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Al caminar, su cuerpo debe estar recto, sus extremidades superiores deben balancearse naturalmente y su paso debe ser uniforme y poderoso. Si las personas mayores tienen dificultades para caminar, deben usar muletas o pedir ayuda a otras personas. Si tu cuerpo lo permite, puedes caminar a paso ligero y trotar. Las posturas incorrectas comunes al caminar son bajar la cabeza y mantener el pecho erguido, arrastrar el suelo con las plantas de los pies y caminar demasiado rápido.