Antes de acostarse.

Es difícil salir del trabajo después de un largo día de trabajo. Ese momento, el momento en que abres la puerta, es para descargar la coca y finalmente liberarte de la rutina del trabajo y las relaciones. El tiempo antes de acostarse es realmente suyo y puede coordinarlo con nosotros para pasar una noche relajante. Pero pocas personas saben que antes de acostarse llega el "momento dorado". Realmente no vale la pena en dispositivos móviles en este momento. Lo mejor es hacer más de tres cosas para mantenerse saludable:

1 Remojar los pies antes de acostarse

Después de un día de fatiga, la mejor manera de reducir el estrés es no. Gekay, pero la preparación. Un recipiente para los pies con una temperatura adecuada puede relajar completamente los pies. Los pies no sólo son ricos en vasos sanguíneos y nervios, sino que también tienen muchos puntos de acupuntura. Los pies hirviendo pueden estimular los puntos de acupuntura y promover la circulación sanguínea.

En el temperamento lento, el cansancio ha desaparecido. Los pies también pueden desempeñar un papel relajante y ayudar a dormir, especialmente para quienes tienen insomnio o mala calidad del sueño. Después de pisar sus pies, gradualmente se acercarán a usted, permitiéndole entrar fácilmente en un estado de sueño profundo, sentando las bases para el sueño y el estudio del día siguiente. El mejor momento para estar de pie es aproximadamente una hora antes de acostarse. Deja tu teléfono y sumérgete en el agua.

2. Relájate antes de acostarte

Da un paseo de 15 a 20 minutos antes de acostarte para permitir que la sangre fluya hacia la superficie del cuerpo. Después de dormir, la piel también puede recibir nutrientes "vitales".

También puedes hacer algunas cosas sencillas en la cama antes de acostarte para relajar tu cuerpo cansado, lo que sin duda te ayudará a perder grasa.

Túmbate en la cama, levanta las piernas y masajea desde arriba. Mantener las piernas atrás, o con los pies en el suelo, puede ayudar a eliminar la grasa de las pantorrillas.

Luego, acuéstese con las piernas colgando en el aire a 30 grados, 45 grados y 90 grados. Cada ángulo se puede mantener durante unos 30 a 60 segundos, principalmente para ver si todos pueden seguir existiendo. . Esta acción puede ayudar a moldear los músculos de los muslos.

Mientras persistas, estas acciones pueden parecer problemáticas, pero pueden cosechar tus pensamientos e ideas y lograr resultados saludables.

3. Cepillarse los dientes antes de acostarse

Cepillarse los dientes antes de cepillarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No sólo acumula residuos de comida en la boca, sino que también protege los dientes, mejora la calidad del sueño y permite que la boca se relaje por completo.

Lo más importante es que cepillarse los dientes antes de acostarse puede prevenir enfermedades cardíacas. Debido a que las bacterias periodontales pueden afectar fácilmente la función cardíaca y provocar una función cardíaca anormal, cepille sus dientes antes de acostarse. Lo mejor es cepillarse los dientes antes de acostarse, es decir, cepillarse los dientes de arriba a abajo para eliminar por completo los residuos de comida de los dientes. También puedes usar hilo dental si es necesario.

No hagas estas cuatro cosas antes de acostarte.

Si quieres dormir rápido y bien cada día, debes cambiar estos hábitos de sueño.

1. Estar enojado y emocionado antes de acostarse. La excitación emocional antes de acostarse activará el cerebro, los latidos del corazón se acelerarán y será difícil conciliar el sueño rápidamente. Además, hacer ejercicio antes de acostarse también hará que el cerebro esté excitado y activo, lo que no se calmará en un corto periodo de tiempo, por lo que conviene mantener una postura relativamente estable antes de acostarse.

2. Antes de acostarse. Si sigues comiendo demasiado antes de acostarte, tu estómago seguirá digerirlo. Estimula constantemente el cerebro. Como dice la medicina china: "El estómago es inofensivo, es incómodo. Además, el té, el café y otras bebidas antes de acostarse contienen cafeína y otras sustancias que estimulan el sistema nervioso central del cuerpo y provocan excitación.

3. La falta de almohadas y la colcha. La altura de la almohada o demasiado baja tendrá un efecto negativo, lo que dificultará la suavidad de la respiración y provocará ronquidos, si es demasiado baja, será fácil "caerse";

4. Algunas personas están demasiado cansadas para volver a casa después de cenar, y dormir sentados es insuficiente en este momento. , lo que provoca hipoxia cerebral, dolor de cabeza y mareos después de despertarse.