Jingle Baduanjin

Baduanjin, Health Qigong, es un excelente método tradicional de atención médica. Los movimientos son simples y fáciles de realizar, y el efecto fitness es definido y significativo. Es un tesoro de la cultura sanitaria china y el pueblo lo ama profundamente. Esto es lo que he reunido para ti. Bienvenido a leer.

Uno

Párate con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros.

Mantén la cabeza recta, la espalda relajada y las rodillas ligeramente flexionadas hasta los dedos de los pies.

Presiona los brazos hacia abajo con las palmas y estira los dedos de forma natural.

Concéntrate en regular la respiración, baja la mirada, respira silenciosamente y mantén el abdomen.

Dos

Sosteniendo los Tres Quemadores de la Ley Celestial con ambas manos; abriendo el arco a izquierda y derecha, como disparar a un águila;

Regulando el bazo y el estómago. debe hacerse solo; mirar atrás después de cinco dolores y siete heridas;

Camina con la cabeza y la cola para deshacerte del corazón; sube con las manos y los pies para fortalecer los riñones y la cintura;

Guarda tus puños y luces brillantes para aumentar tu fuerza; detrás, todo sale mal.

Tres

Coloca el cielo frente a la parte inferior de tu abdomen con las palmas hacia arriba.

Mueve las nubes por separado con las manos izquierda y derecha y sostenlas. atrás con ambas manos.

Vaya lentamente con el aire, inhala y exhala.

Cuando exhale, deténgase un momento y déjelo ser.

Cuatro

Cruza las manos sobre el pecho izquierdo y agáchate de forma estable.

Empujar hacia la izquierda y tirar hacia la derecha es como disparar una flecha, con el dedo índice izquierdo apuntando al cielo.

Gira tu cintura hacia la derecha, cruza las manos sobre tu pecho derecho,

Empuja tu mano derecha y tira de tu mano izquierda, observa tus dedos y restaura tus manos.

Cinco

Cruce las manos con las palmas hacia el cielo, sostenga los brazos superior derecho e inferior izquierdo en círculos,

gire la palma derecha hacia arriba y Gire la palma izquierda sobre el bazo.

Coloca las palmas a lo largo del meridiano del estómago y presiona una vez con los pasamanos.

Respira y chupa los pies sin hacer fuerza, luego regresa a la sábana del campo, con las palmas juntas.