¿Cuáles son algunas recetas saludables para el invierno? Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la primavera y el verano nutren el yang, y el otoño y el invierno nutren el yin. Generalmente en otoño, especialmente a finales de otoño. El clima en esta época debería ser muy similar al invierno. Uno es la sequedad, especialmente en las zonas del norte. La humedad más adecuada para la vida humana debe ser del 35 al 60%, lo que hace que las personas se sientan muy suaves y cómodas. El otoño y el invierno son muy secos, el otoño es ventoso y seco. El otoño es principalmente seco, por lo que en la temporada de otoño, la gente siempre siente la garganta seca, las úlceras en la boca y algunos tienen acné en la cara. Las personas mayores tenemos la piel seca tan pronto como llega el otoño. Especialmente cuando llega el invierno, los equipos de calefacción de nuestra habitación están relativamente secos, por lo que el clima en otoño e invierno se caracteriza por la sequedad primero y luego el frío. Mire las temperaturas promedio. La temperatura más baja durante la primera helada alcanzó los -40 o 50 grados bajo cero en las zonas del norte, incluida Harbin. Cada vez que baja la temperatura, pueden ocurrir con mayor frecuencia diversas enfermedades crónicas, especialmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Cuando baja la temperatura, la presión arterial aumenta 20 mm Hg. Entonces, en otoño e invierno, uno está seco y el otro frío. Por estas dos razones, el mantenimiento de la salud en otoño e invierno es especialmente importante. Partiendo de los cuatro aspectos siguientes, pasemos el otoño y el invierno llenos de acontecimientos de forma segura, saludable y sin contratiempos. 1. Dieta y mantenimiento: El otoño y el invierno son las mejores estaciones para la suplementación. 1. Tratamos de comer alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como las peras entre las frutas, que tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. A veces puedes comer peras cuando tienes la garganta seca. Los amigos de mediana edad y mayores suelen tener el estómago frío. ¿Qué hacemos? Te contamos dos formas. Primero, compramos una pera azucarada, la lavamos, lavamos el medio y ponemos de tres a cinco cubitos de hielo dentro de la pera. Podemos poner cinco en función del nivel bajo de azúcar en sangre. Si su nivel de azúcar en sangre es alto, bájelo a tres onzas. Cocine al vapor en una olla. Tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad, lo que puede aliviar las molestias causadas por el otoño y el invierno. Además, nuestra piel se ha vuelto más fina y las sustancias distribuidas en las líneas corticales han disminuido, por lo que nuestra piel está seca y con picor, lo que se puede mejorar comiendo peras azucaradas. El segundo remedio popular es la pera Zanthoxylum. Algunos amigos son propensos a toser en otoño e invierno. De hecho, antes del "Compendio de Materia Médica", muchos de nuestros primeros antepasados ​​utilizaban los alimentos para tratar y prevenir enfermedades. Por lo tanto, la pera Zanthoxylum también puede tratar nuestra tos, ya sea tos prolongada o tos seca alérgica. Además, corta la pera por la mitad, compra unos granos de pimienta y espolvoréalos sobre la pera, ponla en la vaporera y deja hervir el agua durante diez minutos. En este momento, retira los pimientos y come las peras pimientos. Si lo tomas durante aproximadamente una semana, tu tos será tratada e incluso curada. Así que la primera fruta que comemos en otoño son las peras, y os propongo dos tratamientos dietéticos. Primero, come peras. 2. En segundo lugar, podemos comer menos melones y más frutas, especialmente sandías y pepinos, porque son más frescos. Comer demasiados melones puede provocar diarrea, así que coma frutas. Por ejemplo, en lugar de comer peras, come manzanas. Las manzanas son frutas muy saludables y son planas. Según la medicina tradicional china, existen varias series de alimentos, uno es caliente, tibio, fresco, frío y plano. En otras palabras, los más calientes entre los cálidos se vuelven más calientes, los más fríos entre los fríos se vuelven más fríos y los más fríos se vuelven planos. Por lo tanto, debemos comer diferentes frutas según los diferentes términos solares y diferentes grupos de edad. Al igual que en otoño, el tiempo ha empezado a hacer más frío. Todos, especialmente los amigos de mediana edad y ancianos, nuestras funciones corporales están disminuyendo gradualmente. En comparación con los jóvenes, no somos personas vigorosas y somos propensos a tener frío en el estómago en este momento. Por tanto, evita comer melones a finales de otoño, especialmente en invierno, ya que pueden provocar diarrea. Coma más frutas y manzanas. Las manzanas se pueden comer durante todo el año. Los nutricionistas occidentales llaman a las manzanas el fruto sagrado. De hecho, Newton vio caer una manzana e inventó la ley de la gravedad. Incluyendo la historia que cuenta la Biblia, Adán y Eva se avergonzaron porque comieron una manzana, mientras que los humanos simplemente nos reproducimos. Por eso todos los nutricionistas del mundo piensan que las manzanas son un muy buen alimento, sin importar la estación o la edad. Pero una cosa es que las personas con diabetes no deberían comer manzanas dulces. Las manzanas se dividen en manzanas Fuji, manzanas banana amarillas y manzanas Guoguang. Las manzanas Fuji son dulces, mientras que las Kunimitsu son ácidas. Los ácidos de frutas ayudan a la digestión y las vitaminas mejoran la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Cuando estamos enfermos, no importa lo bueno que sea el hospital, no importa lo bueno que sea el médico, no importa lo buena que sea la medicina, no nos enfermaremos. Por lo tanto, las personas inteligentes hacen todo lo posible por comprender los conocimientos sobre salud para que no nos enfermemos. La medicina se divide en cuatro partes, una es el conocimiento de la salud y la otra es la prevención. Cuando sé que tengo conocimientos de salud, sé qué es bueno para el cuerpo y qué es malo para el cuerpo en la vida diaria, para que nos enfermemos menos. No sabía sobre el tercer conocimiento de salud, o sabía que no lo hice. Si simplemente escuchas y no actúas, te enfermarás. ¿Qué debes hacer si te enfermas? Vaya al hospital para recibir tratamiento. De hecho, fue muy doloroso en ese momento. Una vez que sea tratado por un médico, se recuperará. La rehabilitación significa regresar a la sociedad y vivir, trabajar y jugar como personas normales.

Entonces estas cuatro partes, las dos últimas partes, tratan principalmente sobre el tratamiento y la recuperación, que es lo que hacen los profesionales. Las dos primeras partes, conocimiento y práctica de la salud, son lo que debes hacer. De hecho, la buena salud no es sólo asunto suyo, sino también asunto de su familia. Los niños quieren que sus padres vivan hasta los 100 años. Por eso solemos decir que los buenos hábitos deben desarrollarse antes de los 20 años y los indicadores corporales deben ser normales antes de los 40 años. Si te jubilas a los 60 años, no enfermarás. Si te jubilas a los 80 años, estarás relajado y feliz por el resto de tu vida. Esto es lo que todos esperamos, especialmente los niños, pero si hay un paciente en la familia, no habrá un hijo filial frente a la cama del hospital durante mucho tiempo. Entonces comemos manzanas, una manzana al día, muchacho, una manzana cada día, el médico me mantiene alejado. Especialmente a algunos amigos varones no les gustan las manzanas. De hecho, los hombres necesitan vivir una vida sana. Ahora, desde China, esperanza de vida media. ¿A qué edad puedes volver cuando vengas a este mundo? 73 años. Pero las mujeres viven hasta los 76 años, los hombres pueden vivir hasta los 72 y Beijing espera vivir hasta los 80. Pero las mujeres tienen 82 años y los hombres entre 76 y 78 años. ¿Por qué los hombres tienen una esperanza de vida corta? Uno está relacionado con los cromosomas. De hecho, los débiles no son las mujeres, sino los hombres, y los hombres tienen más probabilidades de enfermarse. En términos de genes, los genes en realidad no son lo principal. La herencia sólo representa el 65.438+05% de nuestra salud, pero con el desarrollo de la medicina moderna no ha llegado al 65.438+05%. Gran parte de esto se resolverá pasado mañana. Recientemente ganó el Premio Nobel de Fisiología. La telomerasa se abre paso en el tratamiento del cáncer humano y puede capturar el secreto de la eterna juventud. Por tanto, la eterna juventud no es un sueño, es muy probable que se haga realidad en el futuro. Por supuesto, también nos preocupa que todos sean jóvenes y estén en problemas. Tanto si estás sano como si no, los genes no son el factor principal. La clave es que en el futuro los hombres fumarán y beberán y, por supuesto, la guerra hará que las mujeres desaparezcan, lo que hará que los hombres, es decir, algunas cosas clave, se apresuren a avanzar. Además, la sociedad impone grandes exigencias a los hombres. Los hombres son padres, a los hombres no les gusta hablar, a los hombres no les gusta llorar y a los hombres no les gusta comer frutas. Pero los diabéticos deberían comer manzanas agrias. De hecho, las manzanas Guoguang son más nutritivas. Generalmente, cuando se exportan cada año, los occidentales prefieren manzanas Guoguang en lugar de Fuji, porque las manzanas Guoguang contienen la mayor cantidad de ácidos frutales y vitaminas. Un amigo dijo que después de comer manzanas, también sentía malestar estomacal. Si los cocinaba al vapor, su contenido nutricional se reduciría, pero aún así era mejor que no comerlos en absoluto. Por tanto, las frutas conviene consumir en otoño e invierno. Por supuesto, también los hay como la miel, que en invierno y otoño se llama más miel y menos jengibre. Por un lado, la miel aporta calor y energía a las personas, y por otro, contiene una gran cantidad de oligoelementos, como hierro, calcio, estaño, manganeso, etc. Cuando las abejas tiñen flores para convertirlas en miel, el impacto de la miel es particularmente grande. Comer una taza de yogur con miel entre media hora y una hora antes de acostarse todos los días puede reducir a la mitad la diabetes tipo stent. Una cucharada de miel y yogur ayuda con el consumo y el sueño. La miel puede complementar los oligoelementos y las vitaminas, y la miel también puede aliviar el estreñimiento. Al día siguiente, sentimos que nuestro estreñimiento ha desaparecido. Sólo si tiene evacuaciones intestinales suaves podrá estar sano. Además, en invierno el clima es muy frío. En invierno, conviene comer tres alimentos ricos en calorías, ricos en calorías, ricos en proteínas y ricos en vitaminas. Es decir, comer más alimentos que contengan compuestos de carbono y proteínas, como huevos, leche, incluida la carne, incluida la carne de ganado. De hecho, es mejor comer carne de pato en otoño. Si algunos de nuestros amigos mayores tienen malestar estomacal y quieren comer carne de pato, tienen miedo de tener malestar estomacal, por eso le ponen un poco de jengibre o angélica a la carne de pato. Para protegerse del frío en invierno, coma más alimentos ricos en proteínas y aumente las grasas de forma adecuada. 1. Come cordero. El cordero está caliente. El cordero puede fortalecer el cuerpo y protegerse del frío, por lo que debes comer más cordero en invierno. De hecho, el invierno es la mejor época para tomar suplementos. Tome suplementos en invierno y luche contra los tigres el próximo año. Todos los nutrientes se absorben más rápidamente que en estaciones normales, por lo que es bueno para la salud. Por lo tanto, comer cordero en invierno puede nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo para protegerse del frío. Así que come más cordero en invierno. 2. Coma más pollo, que es cálido por naturaleza y rico en proteínas. Además, los nutrientes del pollo pueden prevenir enfermedades respiratorias y resfriados. Incluyendo nuestra prevención de la influenza A H1N1. En el campo había un dicho que decía que en cuanto el yerno entraba en casa, la gallina entraba en pánico. Demuestra que el pollo es un muy buen alimento para los invitados. No solo es delicioso, sino también el alimento más importante para mejorar la inmunidad humana, fortalecer el cuerpo y protegerse del frío. Entonces come más pollo. 3. Coma más pescado. El pescado es rico en proteínas y fácil de digerir y absorber. Según estadísticas de expertos médicos extranjeros, dijo que comer pescado dos o tres veces por semana puede reducir las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en un 30%. Por ejemplo, a medida que envejecemos, nuestros cuerpos envejecidos son susceptibles a muchas enfermedades. Sería fantástico si pudiéramos mantenernos sanos. Verá, los esquimales rara vez se enferman por comer pescado todos los días. Lo que comes determina si estás sano. Hay algunas cosas a las que prestar atención en invierno, como la olla caliente. Cuando los familiares en casa vienen a comer estofado a su alrededor, hay algunas cosas a las que prestar atención. La primera pincelada de carne caliente debe ser fresca. No comas demasiado por 20 millones. En tercer lugar, no comas nada demasiado picante.