Terapia dietética para el estreñimiento

¡No tomes medicamentos al azar para el estreñimiento! ¡No uses medicamentos indiscriminadamente! Evite tomar productos para el cuidado de la salud de forma indiscriminada. Las batatas (batatas de pulpa amarilla) son ricas en oligosacáridos, que pueden producir una flora beneficiosa en los intestinos, aliviar el estreñimiento, prevenir el cáncer y aumentar la longevidad. Tratar el estreñimiento no requiere medicación ni dinero. Lo mejor es centrarse en la terapia dietética tanto como sea posible. Beba mucha agua.

Consume más alimentos ricos en fibra.

Consuma más alimentos ricos en fibra: los cereales integrales, las verduras y las frutas pueden favorecer la peristalsis intestinal, aumentar el volumen de las heces y ablandarlas. Consuma cereales integrales, hojuelas de maíz o batatas, plátanos, miel, semillas de casia, semillas de sésamo, gelatina, maní, piñones, nueces, puerros, taro, patatas, espinacas, amaranto y rábanos. Tiene un buen efecto laxante. Puede eliminar desechos intestinales y toxinas.

Evita las comidas picantes.

Las personas con estreñimiento habitual no deben comer: pimientos, hinojo, cebolletas, granos de pimienta, cardamomo, canela, semillas de loto, clavo, habas, licores, té fuerte, etc.