La primera estación de salud: ¡los comportamientos diarios aceleran el envejecimiento! Mucha gente tiene estos hábitos.
1. Inválido
Todos sabemos que el ejercicio es bueno para el cuerpo, pero ahora hay demasiada presión en el trabajo y en la vida, lo que provoca que muchas personas estén inactivas. Después de trabajar todo el día, solo quería descansar bien, pero realmente me daba pereza moverme. Sin embargo, si estoy inactivo durante mucho tiempo, me quedaré en el sofá viendo la televisión y comiendo bocadillos cuando llegue a casa. Es muy perjudicial para el organismo y engorda.
Estar sentado durante largos períodos de tiempo también puede provocar fácilmente venas varicosas, espondilosis cervical, hemorroides y otras enfermedades, e incluso aumentar el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. El ejercicio moderado puede promover una circulación sanguínea fluida por todo el cuerpo, relajar el cuerpo moderadamente y lubricar la piel.
Por eso te sugiero que hagas ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, como hacer algunos estiramientos de piernas y abdominales en casa, lo que ayudará a que la sangre regrese a las extremidades inferiores. Al mismo tiempo, los oficinistas que permanecen sentados durante mucho tiempo deben levantarse y moverse cada una o dos horas y pueden salir a caminar después de cenar.
2. Ejercicio vigoroso
Dicho todo, si no te gusta el ejercicio, ¡hablemos de ejercicio extenuante! El ejercicio es bueno para la salud, pero el ejercicio excesivo puede acelerar el envejecimiento. Debido al ejercicio extenuante, el consumo de gluten aumenta y la respiración se vuelve superficial. Para llevar ácido a los músculos, se debe aumentar la capacidad respiratoria del cuerpo y el flujo sanguíneo. Pero los ácidos del cuerpo son "ácidos activos" y contienen sustancias que simplemente acidifican el cuerpo. Si se acumulan sustancias acidificantes en el organismo, se producirá un envejecimiento prematuro.
Por eso te sugiero que intentes elegir jogging, natación, yoga, Tai Chi y otros deportes al hacer ejercicio. El tiempo adecuado para cada ejercicio es de 1 a 2 horas.
3. Bebe agua sólo cuando tengas sed
Las investigaciones científicas demuestran que beber agua cuando tengas sed acelerará el proceso de envejecimiento. Debido a que la mayoría de las células del cuerpo humano están compuestas de agua, la falta de agua en el cuerpo humano puede dañar fácilmente los riñones y el hígado, aumentar la viscosidad de la sangre y afectar la circulación sanguínea.
Así que, para evitar la escasez de agua, tengas o no sed, bebe más agua cada día, unos 250 ml cada vez. Lo mejor es agua tibia y evite las bebidas con alto contenido de azúcar y cafeína.
4. Agacharse y encorvarse
Las personas que están acostumbradas a encorvarse tienen los músculos poco desarrollados cerca de los omóplatos. Si esta condición no mejora, la densidad ósea de la columna vertebral de las mujeres disminuirá drásticamente, lo que puede incluso conducir a la deformación de la columna vertebral. Al mismo tiempo, el músculo pectoral mayor que sostiene los músculos anteriores del hombro también disminuirá, lo que provocará flacidez del pecho, deformidad ósea o deformación facial. Por eso, especialmente las chicas que aman la belleza, deben corregir el hábito de encorvarse. De lo contrario, poco a poco te volverás menos bella.