Refrigerios después de la escuela en las tiendas de conveniencia, 8 claves para opciones saludables

Los niños tienden a tener hambre por la tarde y suelen ir a tiendas de conveniencia o puestos de comida cercanos para comprar algo de comer después de la escuela. Como padre, ¿cómo deberías controlar los snacks de tus hijos y asegurarte de que los coman de forma saludable?

Después de la escuela al mediodía, los niños de repente se agolparon en la tienda de la esquina de la calle. Algunas personas corrieron a los puestos de comida cercanos para comer y reponer calorías. Pero tomando como ejemplo el pudín que les gusta comer a los niños, en realidad existe una gran trampa del "alto contenido de azúcar". Una encuesta realizada por la Fundación Dongshi muestra que el contenido de azúcar de 14 pudines en el mercado es sorprendentemente alto, como el pudín Uni-President, el pudín de huevo Xichu, el pudín de caramelo de leche Morinaga y el pudín de colágeno Yakult My Time, todos los cuales contienen más de 20 g de azúcar. En otras palabras, si un niño come un pudín al día antes de la escuela primaria, la ingesta de azúcar ese día excederá el estándar.

La gente moderna tiene un fuerte concepto de cuidado de la salud. Todo el mundo sabe que se debe evitar darle a los niños alimentos demasiado grasosos y salados. Sin embargo, la ingesta de azúcar suele ser invisible y fácil de pasar por alto. El azúcar en los alimentos puede inhibir la hormona del crecimiento y "menos azúcar" se ha convertido gradualmente en una palabra clave.

Lin Yuru, líder del equipo de alimentación de la sala de nutrición del Hospital Afiliado a la Universidad Médica de Taipei, dijo que se recomienda que los padres lean las etiquetas de calorías de los alimentos para ayudar a sus hijos a establecer un concepto de alimentación saludable y aprende a elegir snacks deliciosos y nutritivos. También recordó que, además de prestar atención a los principios de demasiado aceite, demasiada sal y demasiado dulzor, también hay que prestar atención a las calorías de los snacks, lo mejor es controlarlas entre 100 y 200 calorías. para no afectar el apetito para la próxima comida". Lin Yuru también es un problema común para algunos niños. La selección de meriendas proporciona algunos métodos simples y saludables:

1. Té, huevos y leche de soja: la prioridad es otorgado a tiendas de conveniencia.

La comida en las tiendas de conveniencia es deslumbrante. Lin Yuru cree que los huevos con té y la leche de soja son opciones más saludables. Aunque la leche de soja sin azúcar es la más saludable debido al azúcar reductor, no les sabe bien a los niños, por lo que cree que mientras puedan beber leche de soja "menos azúcar", será buena para los niños. Si no puede beber leche de soja con menos azúcar de una sola vez, beber leche de soja azucarada es más saludable que otras bebidas. Recordó a los padres que, si bien la salud es la consideración principal al comprar alimentos para niños, también se debe tener en cuenta el sabor de los alimentos, para que los niños puedan comer alimentos realmente más saludables.