Tres elementos del Qigong de la Salud
Los tres elementos del ejercicio de Qigong de la Salud se refieren a los requisitos de postura, respiración y pensamientos durante la práctica, que en el Qigong tradicional se denominan ajuste corporal, ajuste de la respiración y ajuste de la mente.
1. Ajustar el cuerpo
se refiere a diversas posturas durante la práctica de Qigong. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "si la forma es irregular, el Qi no fluirá suavemente, si el Qi no es suave, la mente estará inquieta, y si la mente no está en paz, el Qi se dispersará". . Por lo tanto, el ajuste del cuerpo es la clave para dominar la práctica de Qigong. Las posturas básicas comúnmente utilizadas para practicar incluyen la postura acostada (dividida en dos tipos: supina y acostada de lado), la postura sentada (dividida en postura sentada erguida, postura sentada natural con las piernas cruzadas, postura sentada con las piernas cruzadas simples y postura sentada con las piernas cruzadas dobles). postura sentada); postura de pie (generalmente hay dos tipos: tipo de pie natural y tipo de pie en tres círculos);
2. Regulación de la respiración
Se refiere a ajustar la respiración bajo el control del "Yi Yi" de la corteza cerebral para movilizar el Qi en el cuerpo humano y hacerlo correr a lo largo del cuerpo. meridianos. Sin embargo, el ajuste de la respiración debe basarse en las exigencias del ejercicio y dejar que la naturaleza siga su curso, no seguirlo a ciegas para evitar reacciones adversas. Existen muchos métodos de respiración para practicar Qigong, y los métodos de respiración más utilizados incluyen la respiración natural, la respiración abdominal, la respiración profunda y la respiración tonificada.
3. Ajustar la mente
Se refiere a la actividad mental de la corteza cerebral. Al practicar Qigong, los coloridos pensamientos de la vida diaria se relajan gradualmente y el cerebro entra en un estado de tranquilidad, vacío y relajación. Esto puede relajar el cuerpo, eliminar la fatiga, armonizar el qi y la sangre, limpiar los meridianos y ayudar a autorregular las funciones fisiológicas. Especialmente los pacientes y aquellos que son nuevos en la práctica de Qigong deben prestar atención a superar la ansiedad y la impaciencia y realizar los ejercicios con calma, paso a paso y de manera persistente. Existen muchos métodos que le ayudarán a entrar en la tranquilidad, como el "método de atención plena", el "método de conteo de respiraciones", el "método de canto silencioso", etc.