Conocimientos sobre atención médica
Muchas personas no están dispuestas a afrontar los treinta años.
Para los hombres, 30 años significa madurez y compromiso; para las mujeres, 30 años te recuerda que eres perecedero y tu belleza ya no existirá. Muchos trabajadores administrativos tienen esta expresión: "Parece que uno envejece rápidamente después de los 30. Se pondrán tristes cuando vean que tienen barriga y arrugas".
A medida que aumenta la edad, la apariencia Con el La caída de los negocios y el fracaso de sus carreras hacen que muchas personas sean pesimistas y negativas, e incluso tengan baja autoestima y pánico. A nivel internacional, no importa cuán hermoso sea tu rostro, solo puede dejar un brillo de corta duración. El llamado "estar a los treinta" se parece más a un "umbral psicológico". Si avanza con valentía, podrá "transformar su vida" y brindar nueva satisfacción a su carrera y a su familia. Si te reprimes, sólo sentirás lástima de ti mismo.
Enseñarte algunos trucos que te ayudarán a mantenerte joven. Primero, siéntate derecho. Mantener tu cuerpo recto te hará lucir más seguro y enérgico.
En segundo lugar, sonríe. Una sonrisa del corazón no solo contagiará de sinceridad a las personas que te rodean, sino que también borrará la etiqueta de edad.
En tercer lugar, cambia tu peinado. Un peinado moderno y a la moda de repente hará que una persona luzca diferente.
En cuarto lugar, dejar de fumar y beber menos. Estos malos hábitos acelerarán el envejecimiento del cuerpo, por lo que es mejor sustituirlos por estilos de vida saludables como el fitness y los viajes.
En definitiva, con un corazón joven y positivo, la vida siempre será "fresca".
2. ¿Cuáles son los sentidos comunes del cuidado de la salud?
1. Si te pica una pierna, rasca la otra. Cuando te pica la otra pierna, rascarte la misma parte del lado opuesto te hará sentir como si estuvieras rascándote la parte que te pica.
2. Soluciones a la fiebre alta De hecho, cualquier fiebre alta se puede reducir bebiendo más agua. Pero si quieres reducir la fiebre rápidamente, aplica hielo en las axilas o cerca de la ingle.
Ambos lugares pueden ayudarte a reducir la fiebre rápidamente. Es incómodo, pero útil. 3 Consejos de Salud: La miel desinfecta, la pimienta negra detiene el sangrado 13. Lávese las manos sin jabón antibacteriano. De hecho, no ha habido pruebas suficientes de que el jabón antibacteriano sea realmente mejor que el jabón común. El jabón antibacteriano es el mayor problema. Hace que las bacterias sean más fuertes y resistentes.
4. Mejora tus habilidades de conducción Si conduces largas distancias, imagina cómo reaccionaría tu espalda si a alguien se le cayera un vaso de agua helada del cuello. Recuerde conducir con esta espalda.
3. ¿Cuáles son los conocimientos sanitarios más básicos en la vida?
En primer lugar, la dieta debe ser moderada y ligera.
El "Huangdi Neijing" dice una verdad: come la cantidad justa para reponer el qi, pero comer demasiado puede dañar el cuerpo; un sabor demasiado fuerte es perjudicial para la salud, pero un sabor ligero puede refrescarte; . Lao Tzu también dijo en el Tao Te Ching: Comer demasiada comida deliciosa te hará daño al estómago.
El segundo es fijarse en la naturaleza de los alimentos y las necesidades del organismo. Todo lo que se puede comer tiene propiedades que son inseparables de los cinco atributos de frío, calor, tibio, fresco y plano.
Cuando el cuerpo está caliente, es necesario enfriarlo, y cuando hace frío, es necesario calentarlo. Por ejemplo: si tienes el estómago caliente, debes comer plátanos fríos; si tienes el estómago frío, debes beber sopa de jengibre caliente.
Si lo comes al revés, enfermarás. Otro ejemplo es que el clima entre principios de otoño y el equinoccio de otoño es cálido y seco todos los años, lo que no es adecuado para comer alimentos picantes, lo que fácilmente puede provocar fiebre en el estómago y el intestino grueso, provocando síntomas como sordera. y tinnitus.
También hay que ser dialéctico al caminar. Al caminar, pon toda tu energía en las piernas.
Dios puede regular su ira; el Qi puede movilizar esencia e inyectar esencia en las articulaciones de las piernas. El agua que fluye en el cuerpo humano se llama fluido corporal, que es relativamente fina y penetra la piel. Cuando la temperatura corporal es alta, pasa a través de los canales de las glándulas sudoríparas, y cuando la temperatura corporal es fría, pasa a través de la uretra.
Este líquido es viscoso y fluye a través de los huesos y músculos humanos para lubricar las articulaciones. Si la energía al caminar de una persona no está en las piernas, las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos, estos "cojinetes del cuerpo humano" no recibirán suficiente aceite lubricante y las articulaciones se desgastarán con el tiempo.
Caminar también requiere fuerza. "La vida está en el movimiento."
Este es un dicho que la gente suele decir. Si añades la palabra "moderado", es decir, "la vida radica en el ejercicio moderado", esta frase será científica.
Camina con las piernas ligeras y descansa cuando tengas las piernas cansadas.
Debido a que las piernas cansadas son como el cilindro caliente del motor de un automóvil, si lo arranca nuevamente, se desgastarán las piezas.
El tiempo de caminata debe ser por la mañana. La mañana es primavera, la primavera toma la iniciativa; el hígado debe estar activo en primavera, controla los meridianos y activa los meridianos por la mañana.
4. Acerca del conocimiento sobre la salud
1. Coma bocadillos nocturnos con frecuencia.
Te dará cáncer de estómago. Porque el estómago no puede descansar.
2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Come demasiado.
Esto es malo para tu salud. 3. Pollo * * * contiene carcinógenos, es mejor no comerlo.
4. Es una mala idea comer fruta después de una comida. La fruta se debe consumir antes de las comidas.
5. Cuando las niñas tienen su menstruación. No bebas té verde.
De todos modos, no bebo té. Coma más cosas que puedan reponer la sangre.
6. No agregues huevos ni azúcar cuando bebas leche de soja. No bebas demasiado.
7. No comer tomates en ayunas, lo mejor es comerlos después de la comida. 8. Despierta por la mañana.
Bebe primero un vaso de agua. Prevenir piedras.
9. No comer tres horas antes de acostarse. Estará gordo.
10. El té con leche es rico en calorías, bebe menos.
Alto nivel de aceite. Tiene poco valor nutricional.
Beber de forma prolongada. Susceptible a la presión arterial alta.
Diabetes. y otras enfermedades.
11. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente. 12. Manténgase alejado de la base de carga.
El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 cm de distancia. Nunca lo coloques al lado de tu cama.
13. Beber ocho vasos de agua todos los días. 14. Diez vasos de agua al día.
El cáncer de vejiga no aparecerá. 15. Beba más agua durante el día.
Bebe menos agua por la noche. 16. No bebas más de dos tazas de café al día.
Beber demasiado puede provocar insomnio y dolor de estómago. Consuma alimentos menos grasosos.
Porque la sangre del cerebro tarda de 5 a 7 horas en digerirse y concentrarse en el estómago. Quedarse dormido fácilmente.
18, después de las 17 h. Haz comidas menos copiosas porque tu cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco de la tarde.
19.10 Tipos de alimentos que te harán feliz: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche desnatada, pollo, cerezas. 20. La falta de sueño te volverá estúpido. Debes dormir ocho horas al día. Si tienes el hábito de la siesta, no envejecerás.
21. La mejor hora para dormir es de 22 a 6 horas. 22. No beba más de una bebida al día porque el alcohol inhibe las células B que producen anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana.
23. Cuando tomes cápsulas, trágalas con agua fría (puedes comerlas primero) y toma el medicamento 30 minutos antes de acostarte. Evite acostarse inmediatamente.
24. Las ciruelas ácidas tienen el efecto de prevenir el envejecimiento y mantener la juventud para siempre; las personas con ira deberían comer más. 25. Factores de caída del cabello: trasnochar, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo picante.
Comida grasosa en olla fragante.
Platos demasiado condimentados. 26. Ayuda a que el cabello crezca: come más repollo y huevos.
Frijoles; comer menos dulces (especialmente fructosa). 27. Un vaso de zumo de limón y de naranja todos los días.
No sólo puede blanquear tu piel, sino que también puede aclarar las manchas oscuras. 28. Las manzanas son siempre el remedio para motociclistas, drogadictos y amas de casa. Comer solo una manzana al día puede brindarte pulmones limpios.
29. Fumar y tomar vitaminas (un tipo de vitamina B caroteno-A) puede provocar cáncer, así que deja de fumar lo antes posible. Es lo más saludable que se puede hacer.
30. Hay cinco periodos en los que las mujeres no deben beber té: durante la menstruación, las mujeres embarazadas y antes del parto. Posparto, menopausia.
31. El tabaquismo está más estrechamente relacionado con el cáncer de pulmón, el cáncer de labio, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe, el cáncer de esófago y el cáncer de vejiga. 32. Beber alcohol provoca cirrosis del hígado.
Provoca cáncer de hígado. 33. Comer nuez de betel puede causar fibrosis oral y cáncer oral.
34. Los alimentos demasiado refinados y carentes de fibra; contienen mucha grasa, especialmente colesterol, pueden provocar cáncer gástrico. 35. Cuando los alimentos son demasiado toscos y nutricionalmente deficientes, pueden provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico.
36. Aflatoxinas en los alimentos. El nitrito causa cáncer.
37. No fumes. Di no al humo de segunda mano.
38. Beber alcohol con moderación y no durante largos periodos de tiempo. No borracho.
39. Reducir la salazón. Comida ahumada y a la parrilla.
40. Consume verduras y frutas frescas todos los días. 41. Consuma cereales y legumbres ricos en fibra todos los días.
42. Lleva una dieta equilibrada todos los días, pero no te excedas. 43. Mantén tu peso ideal.
Pero gordo. 44. Mantener una vida regular y hacer ejercicio.
45. Mantén un estado de ánimo relajado y feliz. 46. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo al mediodía y comer como un mendigo por la noche.
La gente come grasa no solo porque produce un aroma atractivo, sino también porque contiene ácidos grasos necesarios para el cuerpo humano y desempeña un papel nutricional en el organismo. Sus funciones nutricionales incluyen principalmente (1) proporcionar energía; (2) formar tejido humano; (3) formar componentes fisiológicamente activos y regular reacciones fisiológicas y bioquímicas en el cuerpo.
Existen muchos tipos de ácidos grasos que forman grasa, que se pueden dividir simplemente en ácidos grasos saturados y ácidos grasos insaturados. En general, se cree que los ácidos grasos saturados pueden promover la aparición de aterosclerosis, mientras que los ácidos grasos insaturados pueden prevenirla.
De hecho, existen docenas de ácidos grasos alimentarios. Algunos participan en la formación de la estructura del tejido humano, otros participan en procesos metabólicos y algunos pueden regular reacciones fisiológicas y bioquímicas del cuerpo humano. de los cuales tienen ciertos efectos en el cuerpo humano. No es científico evaluarlos simplemente en términos de "buenos" y "malos".
Por ejemplo, a menudo consideramos el colesterol como una sustancia perjudicial para la salud, pero el colesterol es una sustancia importante para la síntesis de la bilis, las hormonas suprarrenales, las hormonas sexuales y la vitamina D. Sólo cantidades excesivas causarán daños a la salud. cuerpo humano; pero se cree que el DHA y el EPA son beneficiosos para reducir los lípidos en sangre, pero cantidades excesivas también son peligrosas. Por tanto, sólo una ingesta razonable y equilibrada de diversos ácidos grasos es garantía de salud.
Una ingesta razonable y equilibrada de ácidos grasos se refiere principalmente a la proporción adecuada de ácidos grasos saturados, ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados en los ácidos grasos de la dieta, y a la proporción de n-6 y n-3 en También serán apropiados los ácidos grasos poliinsaturados. La principal forma en que las personas absorben los ácidos grasos es (1) comer alimentos de origen animal. A excepción del pescado, la mayoría de los ácidos grasos de los alimentos de origen animal son ácidos grasos saturados. (2) Aceite vegetal: los ácidos grasos del aceite vegetal son principalmente ácidos grasos insaturados.
(3) Alimentación complementaria: frutos secos como nueces, cacahuetes, semillas de melón, pescado que contenga EPA y DHA. Además, otros alimentos también contienen pequeñas cantidades de ácidos grasos.
En la vida diaria, la ingesta de grasas animales y otros alimentos generalmente es fija, mientras que el tipo y consumo de grasas vegetales se puede cambiar fácilmente. Por lo tanto, se puede mantener el equilibrio de los ácidos grasos regulando los aceites vegetales. El aceite vegetal es la principal fuente de ácidos grasos insaturados, pero la composición y proporción de ácidos grasos de cada aceite vegetal es diferente, y algunos son muy diferentes.
Los consumidores pueden consumir varios aceites vegetales alternativamente durante un período de tiempo, de modo que los tipos y proporciones de ácidos grasos ingeridos por el cuerpo humano estén más acordes con las necesidades de salud humana. Sin embargo, el consumo alternado no puede equilibrar de forma precisa y cuantitativa la ingesta de ácidos grasos.
Los productores de mezclas de aceites comestibles mezclan varios aceites vegetales según los tipos y contenidos de ácidos grasos en la dieta habitual de los chinos, de modo que los ácidos grasos de los aceites vegetales y los ácidos grasos de los alimentos sean más Equilibrado. Satisface las necesidades del cuerpo humano.
5. ¿Cuáles son los cuidados sanitarios de sentido común en invierno?
1. Medidas a prueba de frío: En las habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse a 15QC-2oc.
En ambientes de baja temperatura, equípate con ropa resistente al frío, gorros, zapatos, guantes, etc. Ropa, zapatos, guantes, etc. Se debe evitar la humedad y mantener seco.
No atar fuertemente manos y pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar sabañones y congelaciones. Las personas que padecen hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, trastornos gastrointestinales, disminución de la función renal, constitución débil y resfriados frecuentes deben evitar trabajar en un ambiente de bajas temperaturas. Las personas mayores de 50 años no son aptas para este trabajo. . Trabajar.
2. Fortalecer el cuerpo y la mente. El ejercicio físico adecuado en invierno no sólo puede estirar los músculos y huesos, hacer circular la sangre, sino también aumentar el calor y mantener el calor contra el frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, pueden salir a caminar al aire libre, hacer Tai Chi, hacer deporte, bailar y divertirse.
Sin embargo, se debe evitar cuando hace mal tiempo, como vientos fuertes, frío intenso y niebla intensa. No es recomendable madrugar y hacer ejercicios matutinos.
La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y debe realizarse dentro de tus posibilidades. Al mismo tiempo, conviene mantener un estado de ánimo optimista y estable, no gastar energía innecesaria y recargar las pilas, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades.
3. Para mantenerte alejado de la fría dieta invernal, conviene elegir alimentos calientes y ricos en calorías. La carne, principalmente de perro, cordero y ternera, es rica en proteínas, hidratos de carbono y grasas, aportando más calorías al organismo.
Las investigaciones médicas también han descubierto que las personas tienen miedo al frío en invierno. Además de las condiciones climáticas externas frías, también está relacionado con la falta de algunas sales inorgánicas en el cuerpo. Las verduras, especialmente las hojas viejas, las hojas amarillas, las raíces y la piel de las verduras, son ricas en sales inorgánicas. No elimines estas partes beneficiosas al comerlas.
La falta de hierro en el cuerpo humano puede provocar que las personas sientan frío. En este momento, se puede aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro, como hígado, carnes magras, yema de huevo, hongo negro, sésamo negro, arroz glutinoso con sangre fragante, pepino de mar, etc. Las verduras frescas mezcladas con carne son más eficaces para prevenir el resfriado.