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Plan de alimentación saludable, 30 días de sabores diferentes

Consuma comida ligera desde el día 1 al día 7: Lo más importante en los primeros siete días del plan de adelgazamiento es limpiar las toxinas intestinales. Durante estos siete días, está prohibido comer alimentos grasosos, picantes y otros alimentos de sabor intenso, y elegir alimentos cocidos al vapor o hervidos. Aunque la carne y los alimentos animales están prohibidos durante esta semana, también puedes comer huevos para complementar la proteína animal. Desde el día 1 al día 7, puedes beber una taza de leche de soja o leche con unos bollos integrales al vapor. Por supuesto, también puedes comer bollos integrales al vapor. Recuerda desayunar 6 minutos completos. No comas nada después del desayuno y antes del almuerzo, excepto beber agua tibia y agua con limón para rehidratarte. El almuerzo consiste en un huevo al vapor con verduras calientes y bollos de trigo, y la cena es sopa vegetariana de algas y verduras. Trate de elegir verduras ricas en clorofila y fibra.

Recetas recomendadas: huevos al vapor, sopa de algas marinas, verduras blanqueadas, leche de soja, bollos integrales al vapor.

Suplementar nutrición el día 8 y día 15: Después de 8 días de desintoxicación y limpieza intestinal, notarás que tu cuerpo se ha relajado mucho, por lo que deberás comenzar a suplementar tu cuerpo con nutrientes el octavo día. después de que la frecuencia de las deposiciones se normalice gradualmente. Durante estos 8 días podemos ingerir algunos alimentos cárnicos no grasos para complementar la nutrición. Además, debemos aprender a controlar nuestra hambre. ¡Atención! Controlar el hambre es la clave del éxito de nuestro plan de adelgazamiento de un mes. Así, a partir del octavo día del Año Nuevo Lunar, nuestro alimento básico será una combinación razonable de carne no grasa y frutas y verduras ricas en vitaminas.

Del día 8 al 15 puedes desayunar un huevo cocido con agua con limón, y para el almuerzo puedes preparar pollo desmenuzado hervido con verduras calientes, y comer hasta saciarte 7 minutos. Prepare una cena mixta de frutas y verduras con tomates, lechuga, manzanas y zanahorias cocidas, sin leche condensada ni aderezo para ensalada.

Recetas recomendadas: pollo desmenuzado hervido, verduras y frutas mixtas, verduras escaldadas y huevos duros.

Acelera la quema de grasas del día 16 al día 22: En estos siete días, el plan de adelgazamiento de un mes está a la mitad. Quizás sientas que la quema de grasa es demasiado lenta en las dos primeras semanas y el cambio de peso no es evidente, por lo que deberías empezar a controlar estrictamente tu ingesta calórica dietética en estos siete días. Del día 15 al 21, las manzanas y los plátanos bajos en calorías se convierten en los ingredientes principales. Las manzanas se pueden comer durante la época de alimentación básica, mientras que los plátanos sólo se pueden comer cuando se está lleno. Además, durante estos siete días debes insistir en beber al menos 8 vasos de agua con limón o agua tibia todos los días. Puedes comer algunos platos calientes en el almuerzo pero nada de gases.

Recetas recomendadas: harina de manzana, limonada, leche de plátano.

Fase de consolidación del día 23 al día 30: Si has perdido mucho peso después de 22 días, entonces lo más importante en los últimos 8 días es consolidar el peso que tanto te ha costado perder. . Por lo que deberás retomar gradualmente tu dieta durante estos ocho días. Se pueden agregar huevos y verduras en los primeros tres días, alimentos cárnicos se pueden agregar gradualmente en los dos días siguientes y alimentos básicos en los últimos tres días. Recuerde no comer carne en comidas que agreguen alimentos básicos. Después de 7 días de quema acelerada de grasa, el peso empezó a bajar bruscamente, pero también parecía que faltaban nutrientes en el cuerpo. Para permitir que el cuerpo se adapte a la dieta posterior a la recuperación y al mismo tiempo aumentar la nutrición, es necesario aumentar gradualmente el tipo y la cantidad de la dieta, siempre que cada comida sea completa durante 6 minutos.

Recetas recomendadas: huevos duros, verduras escaldadas, pollo desmenuzado hervido, bollos integrales.

上篇: Composición_ _ _ _Dame la mano, jejejejejejejejejejejejeje. Vivo en la ciudad. Cabe preguntarse ¿qué significa vivir en una ciudad? Porque llegué a la ciudad cuando tenía siete años y nací en el campo. Ahora me he convertido en un adolescente "avanzado" en la ciudad. Me gustan mucho las chicas de TK, pero nunca tuve la oportunidad. Mi corazón sufre todos los días. Hasta hoy, llegó la oportunidad y la aproveché... Hoy llegué a casa del colegio, todo parecía tranquilo, ¡pero de repente me encontré con una chica en la habitación! Encontré a mi madre inmediatamente. Me dijo que era del campo y que era hija del mejor amigo de mis padres en el campo. Estaba eufórico. Ahora que mi padre está de viaje de negocios y mi madre tiene que ir al hospital a cuidar a la abuela por la noche, ¡realmente tengo una oportunidad! Mi madre me vio fascinada y me empujó: No intimides a tu esposa. Me asusté y mi madre dijo: "Ustedes dos se casaron cuando tenían 3 años. Su padre y su padre son amigos de vida o muerte y la hemos cuidado. No pueden intimidar a los demás". Dije: Nunca lo haré... Ella es 1 año menor que yo, tiene buena figura y es un poco más baja que yo. Rápidamente nos convertimos en uno. Aunque nació en una zona rural, su piel clara, especialmente sus pies pequeños, no pudo evitar atraerme hasta la muerte. Cuando mi mamá se haya ido, empezaré a pensar en formas de cuidarla. También sabía que ella y yo nos casamos a una edad temprana y me consideraba una buena amiga. Charlamos un rato, hablamos de todo. Al cabo de un rato, después de cenar (fideos instantáneos), fue a darse una ducha. Rápidamente me preparé y el drama comenzó de inmediato... ella salió con un camisón celeste con chiga en malvaviscos de fresa. Estaba descalza y en pantuflas, y cuando me vio mirándola directamente, medio tímida y medio en broma dijo: "Soy una encantadora campesina". Luego me senté en su camita, compartiendo habitación con ella. Finalmente decidí actuar, así que le hice una broma: ¿Qué tal si jugamos al póquer? Ella estuvo de acuerdo de buena gana. Saqué los atizadores que había preparado y me senté en su cama. Se quitó las pantuflas y puso detrás de ella sus pies blancos y tiernos. Mi corazón latía con fuerza y ​​jugué a "pescar" con ella durante un rato. Después de un tiempo, reiniciamos el sistema de puntos y le hice una petición: jugar 20 partidos y el que anote menos será multado. Ella no mostró ningún signo de debilidad: Está bien, pero ¿qué clase de castigo es este? Yo digo que depende del ganador. Ella dijo, estás muerto. ¡vamos! Jejeje... Después de perder, no pudo evitar mostrarse reticente a irse, y me dijo un poco asustada: Empecemos el castigo. ¿Qué quieres que haga? Sonreí y dije: No te resistas. Ella asintió. Saqué la tela preparada, agarré sus manos, se las até detrás de la espalda y las envolví alrededor de su cuerpo nuevamente. Ella estaba un poco asustada: Oye, oye, ¿qué estás haciendo? Yo dije: No preguntes, no te resistas. Ella se sonrojó y se resignó a mi misericordia. Empujé su cuerpo contra la pared y le cubrí las rodillas y los tobillos con un trozo de tela. Mirando su mirada lastimera, dije, aquí vamos. Ella dijo: No me pegues. Yo dije jaja, no, empezó el castigo. No te resistas. Ella sonrió y dijo: ¿Es posible que me resista? Terminé con mis tonterías... ahora sus piececitos están frente a mí. Estiré mi dedo índice y le rasqué los piececitos durante mucho tiempo. Ella gritó, ¡ah, es cierto! No, no quiero jugar, esto no funcionará, ¡tengo cosquillas! (Mi casa está muy insonorizada). Después de que ella terminó de hablar, dije, no, continuaré. Ella inmediatamente dijo: "No... Rápidamente le rasqué las plantas de los pies con los dedos, y una ristra de risas como campanas de plata estalló inmediatamente en la habitación: Jajajajajajajajaja... ¡No!....Jajaja.... ................................................. ....... ................................................. ........................................................ ........................ ......................... Me detuve y ella pensó que ya había terminado y dijo: Oh, déjame ir. Sonreí y dije: Oh, todavía no ha terminado. Ella estaba muy asustada. Saqué el cepillo de dientes y luego se oyó una carcajada. No me atrevía a torturarla más, así que la dejé ir. Seguí jadeando. Tenía miedo de que se enojara, así que la consolé, pero ella me empujó: odio esto, me hace cosquillas. 下篇: Colección completa de modismos públicos de cuatro caracteres