¿Qué frutas debo comer para adelgazar mientras hago ejercicio?

¿Qué frutas debo comer para adelgazar mientras hago ejercicio? Todos sabemos que hay muchas formas de perder peso. También puedes perder peso haciendo ejercicio, pero el ejercicio físico requiere una dieta equilibrada, por lo que el efecto del ejercicio físico y la pérdida de grasa puede ser obvio. A continuación te mostraré qué frutas comer para perder grasa.

¿Qué frutas deberías comer para estar en forma? Pierde grasa 1 1, plátano.

Durante el proceso de fitness, se perderá una gran cantidad de potasio, sodio y otros elementos minerales en el cuerpo debido a la sudoración y otras razones. Los plátanos son ricos en potasio, que puede reponer el potasio perdido durante el proceso. fitness y aliviar la fatiga, para ayudar al cuerpo a recuperarse.

2. Piña

La piña es rica en ácidos de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a recuperarse y aliviar la fatiga muscular causada por el fitness. Además, la piña contiene bromelina, que puede eliminar la inflamación o el edema provocado por el ejercicio.

3. Apple Company

Las manzanas son ricas en vitaminas y pueden reponer el agua y las vitaminas perdidas durante los ejercicios físicos. Y las manzanas pueden proporcionar polifenoles, que pueden mejorar la fuerza muscular.

4. Aguacate

El aguacate contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano y su "proteína" es una buena fruta para ayudar a las personas a desarrollar músculos. Pero no comas demasiado. Los aguacates están llenos de energía. Comer demasiado supondrá una carga para el cuerpo y puede hacer que aumente de peso. La sobrenutrición no es algo bueno y también afectará su salud.

5. Cerezas

Las cerezas son ricas en antioxidantes: las antocianinas son fitoquímicos que tienen un fuerte efecto antiinflamatorio y son perjudiciales para el entrenamiento. Tiene efectos especiales sobre la inflamación. Si no hay inflamación en el cuerpo, el cuerpo se recupera rápidamente.

Ejercicios completos de ensalada de frutas fitness

1. Ensalada de frutas frescas de fresa

Ingredientes: unas fresas, una manzana, un plátano, una taza de yogur y lo apropiado cantidad de miel.

Preparación: Lavar y cortar en trozos las fresas y las manzanas, cortar los plátanos en trozos pequeños, mezclar con el yogur y añadir la cantidad adecuada de miel.

Eficacia: Las fresas y las manzanas contienen mucha pectina, que puede limpiar el estómago; los plátanos pueden relajar los intestinos y ayudar a tratar el estreñimiento; la miel y el yogur son buenos productos para la desintoxicación y la belleza.

2. Ensalada de frutas de cuatro colores

Ingredientes: 5 cerezas, 5 uvas, 5 lichis, 5 tomates cherry, cantidad adecuada de zumo de limón, cantidad adecuada de aderezo para ensalada.

Preparación: Lavar las cerezas, las uvas y los tomates cherry por separado, pelar y descorazonar los lichis, mezclar bien con el aderezo para ensalada y finalmente añadir el zumo de limón.

Eficacia: las cerezas tienen un alto valor medicinal y pueden calentar los intestinos y aliviar el estreñimiento; las uvas pueden ayudar a desintoxicar el hígado; los lichis no solo pueden nutrir los riñones, sino que también aceleran el metabolismo de los desechos de los riñones. La alta alcalinidad de los limones puede mejorar la circulación sanguínea y eliminar toxinas de los pulmones.

3. Ensalada de melocotón y pomelo

Ingredientes: medio pomelo, una pera, un melocotón, aliño para ensalada y la cantidad adecuada de miel.

Elaboración: Lavar las peras y los melocotones por separado, pelar y cortar el pomelo en trozos, verter el aliño para la ensalada y mezclar bien, y finalmente añadir la miel.

Eficacia: Los melocotones tienen los efectos de promover los fluidos corporales, humedecer los intestinos, activar la circulación sanguínea y eliminar los coágulos de sangre; los flavonoides y los nutrientes antioxidantes de las peras pueden eliminar los carcinógenos en los intestinos y prevenir daños en la desintoxicación del cuerpo; sistema; lata de pomelo Fortalece el estómago, elimina el calor interno, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento.

¿Qué frutas debo comer para adelgazar mientras hago ejercicio? 2. ¿Qué frutas se deben comer para estar en forma y perder peso?

Piña

La clave para perder peso con la piña reside en su rico jugo, que puede hidrolizar eficazmente las grasas y es especialmente adecuado para su consumo después de una comida abundante. Puedes comer piña efectivamente en tu comida o beber jugo de piña todos los días, pero no te excedas ni comas piña cruda y sin procesar.

Huangli

La piña tiene el efecto de reducir la grasa y la pérdida de peso, porque tiene enzimas que descomponen las proteínas y puede descomponer proteínas como el pescado y la carne, por lo que no es apta para comer. en ayunas. Indicado para ayudar a la digestión.

Pomelo

El pomelo es bajo en energía, delicioso y adelgazante. No tienes que preocuparte por ganar peso si lo comes en exceso. Además, el pomelo es rico en potasio. Ayuda a reducir la pérdida de grasa y agua en la acumulación de la parte inferior del cuerpo.

Uvas

Las uvas contienen mucha glucosa. Después de comer, el azúcar en sangre aumentará rápidamente y el hambre se suprimirá naturalmente, pero no hará que las personas se sientan incómodas, por lo que no habrá hambre ni ansiedad mental que acompañen a las dietas habituales.